Hint | Food | ¸À°úÇâ | Diet | Health | ºÒ·®Áö½Ä | ÀÚ¿¬°úÇÐ | My Book | À¯Æ©ºê | Frims | ¿ø ·á | Á¦ Ç° | Update | Site |
¿ø·á ¡í µ¿¹°¼º ¡í À°·ù À°°¡°ø : ºÎµå·¯¿ò°ú À°Áó À°°¡°ø, °¡°øÀ° - º¸¼ö·Â, °áÂøÁ¦, »çÈÄ°Á÷ - ¼öºñµå : À°·ù °¡¿, ½ºÅ×ÀÌÅ©, »ý¼± °¡¿ - ÇÑ¿ì ¼÷¼º, ¸¶ºí¸µ ³í¶õ - ÀÎÁ§¼ÇºñÇÁ´Â ³ª»Û °ÍÀϱî? - ¾ÆÁú»ê ³í¶õ À¯°¨ ÃÖÁ¾¹®´Ô [Modernist Cuisine-À°·ù¿Í Çػ깰 6Æí] -The Skinny on Fat- ¸¸ÀÏ °í±â°¡ ±Ù¼¶À¯¿Í À̸¦ µ¤°í ÀÖ´Â Äݶó°ÕÀ¸·Î¸¸ ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù¸é, ÀÌ´Â °ÅÀÇ ¸ÀÀÌ ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¿î ÁÁ°Ôµµ, °í±â´Â ¶ÇÇÑ Áö¹æÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í, ÀÌ Áö¹æÀº °áÇÕÁ¶Á÷¿¡ ¹ÚÇôÀÖ´Ù. Áö¹æÀº ±ÙÀ°À» ÁöÅÊÇÏ°í ÀÖ´Â Äݶó°Õ ±×¹°¸ÁÀ» ¾àÇÏ°Ô ÇÏ°í ±×¸®ÇÏ¿© °í±â¸¦ ´õ ºÎµå·´°Ô ¸¸µç´Ù. Áö¹æÀÌ °í±â¸¦ ºÎµå·´°Ô ¸¸µå´Â È¿°ú´Â ½ÇÁ¦·Î Á¸ÀçÇÏÁö¸¸, ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¹Ï´Â °Íº¸´Ù ´ú Áß¿äÇÏ´Ù. °í±â¿¡ ´ëÇÑ ´ëºÎºÐ ¿¬±¸µé¿¡¼ Áö¹æ ÇÔ·®Àº ¿ÀÁ÷ ºÎµå·¯¿òÀÇ º¯ÈÀÇ ¾à 20% Á¤µµ¸¸ ¼³¸íÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù-½ÉÁö¾î ±Øµµ·Î ¸¶ºí¸µÀÌ °¡µæÇÑ ¿Í±Ô¼Ò°í±âÁ¶Â÷µµ. (³ª¸ÓÁö 80%´Â ±Ù¼¶À¯¿Í °áÇÕÁ¶Á÷ÀÇ Å©±â¿Í °µµ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ´Ù¸¥ ¿äÀε鿡 ´Þ·ÁÀÖ´Ù.) ÇÏÁö¸¸ Áö¹æÀº ´Ù¸¥ Áß¿äÇÑ ¹æ½Äµé·Î ¹Ì°¢ °æÇè¿¡ ±â¿©ÇÑ´Ù. ´ç½ÅÀÌ °í±âÀÇ ÇÑ ºÎÀ§¸¦ ¸ÔÀ» ¶§, °ð¹Ù·Î ±ÙÁ¶Á÷Àº ÆÄ¿µÇ°í, ´ç½ÅÀÇ ÀÔ¿¡´Â Áó°ú Áö¹æÀÌ ³ÑÃij´Ù. ´õ ¸¹Àº ¸¶ºí¸µÀº ´õ ¸¹Àº Áö¹æÀ» »ý»êÇÏ°í, °í±â Á¶°¢ÀÌ ¾ó¸¶³ª À°ÁóÀÌ Ç³ºÎÇÑÁö¿¡ ´ëÇÑ Ã¹ ÀλóÀ» °ÈÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. °è¼Ó ¾Ã°Ô µÇ¸é¼, ÃʱâÀÇ Æø¹ßÀûÀÎ ÁójuicinessÀº »ïÄÑÁø´Ù. Á¶¸®»çµéÀÌ Á¾Á¾ succulence·Î Ç¥ÇöÇÏ´Â, ¾Ã´Â µ¿¾È °è¼ÓµÇ´Â ÁójuicinessÀ» ¾ò´Â °¨°¢Àº Èê·¯³ª¿Â Áö¹æÀÌ Á¶¸®µÈ Äݶó°Õ¿¡¼ºÎÅÍ ³ª¿Â ÃËÃËÇÑ Á©¶óƾ°ú È¥ÇÕµÇ°í ±Ù¼¶À¯¸¦ ¸Å²ô·´°Ô À¯ÁöÇÏ¸é¼ ¹ß»ýÇÑ´Ù. Á¶¸® ÀÌÈÄ, ÇÁ¶óÀÓ µî±Þ ½ºÅ×ÀÌÅ©´Â ¿©ÀüÈ÷ ¸¹Àº Áö¹æ°ú ¾à°£ÀÇ Á©¶óƾÀ» À¯ÁöÇÏ´Â ¹Ý¸é, ½ÉÁö¾î Àü¹®ÀûÀ¸·Î ÁغñµÈ ¼Û¾ÆÁö °í±â´Â Áö¹æ°ú Á©¶óƾ ¸ðµÎ Àû°Ô Áö´Ï´Âµ¥, ÀÌ´Â ¾î¸° µ¿¹°¿¡¼ ³ª¿Â °í±âÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±× °á°ú, ¼Û¾ÆÁö °í±â ÇÑ ÀÔÀº óÀ½¿¡´Â ¸Å¿ì ÁóÀÌ ¸¹À» ¼ö ÀÖÀ¸³ª, ÇÁ¶óÀÓ µî±Þ ½ºÅ×ÀÌÅ©¿¡¼ °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Â succulence´Â ºÎÁ·ÇÏ´Ù. µ¿¹°ÀÇ »ý¸®ÇÐÀº succulence¸¦ °áÁ¤ÇÏ´Â À¯ÀÏÇÑ ¿ä¼Ò°¡ ¾Æ´Ï´Ù. ¼Õ´ÔÀÇ ÀÔÀº ¶ÇÇÑ Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. À°·ùÀÇ Áö¹æ, ¿°·ù, »ê¼ºÀº ¸ðµÎ ħ»ùÀ» ÀÚ±ØÇÏ°í, ħÀº ¾Ã´Â µ¿¾È ½ÄÇ°ÀÌ À°ÁóÀ» À¯ÁöÇϵµ·Ï µµ¿î´Ù. Áö¹æ ºÐÀÚµéÀº ¶ÇÇÑ Çâaroma, ±×¸®ÇÏ¿© dz¹ÌÀÇ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¿øõÀÌ°í, Á¶¸®µÈ °í±â¿¡¼, ¿ì¼±ÀûÀ¸·Î ¿Ö Áö¹æÀÌ ÀÖ´ÂÁö¸¦ °í·ÁÇÏ´Â °ÍÀº Èï¹Ì·Ó´Ù. µ¿¹°µéÀÌ ¿ì¸®°¡ ½ºÅ×ÀÌÅ©¸¦ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ°Ô ±ÙÀ°À» Å°¿ìÁö ¾ÊµíÀÌ, Áö¹æÀº ´ÜÁö ¿ì¸®ÀÇ ÀÔÀ» Áñ°Ì°Ô Çϱâ À§ÇØ ÀÖÁö ¾Ê´Ù. Áö¹æÀÇ ±â´ÉÀº Àå±â°£ µ¿¾È ¿¡³ÊÁö¸¦ ¾ÆÁÖ ÃÎÃÎÇÑ ÇüÅ·ΠÀúÀåÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. µ¿¹°µéÀÌ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¾ÆÁÖ ÃÎÃÎÇÏ°Ô ÀúÀåÇÏ´Â ´ë°¡·Î µ¿¹°µéÀº ¿ÀÁ÷ õõÈ÷ Áö¹æÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ ȸº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼, ´ç½ÅÀº ¼µÑ·¯ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ±ÙÀ°µé¿¡¼ ¸¹Àº Áö¹æÀ» ¹ß°ßÇÏÁö ¸øÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ±ÙÀ°µéÀº ¿¶Àº »öÀÇ °í±â¸¦ ÀÌ·ç´Â ´õ ¹àÀº ±Ù¼¶À¯µé¿¡ ÀÇÇØ ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖ´Ù. Áö±¸·ÂÀ» À§ÇÑ ±ÙÀ°µéÀº ¿¡³ÊÁöÀÇ Áö¼ÓÀûÀÎ °ø±Þ°ú ²÷ÀÓ¾øÀÌ Áö¹æÀ» Å¿ì´Âµ¥ ÀûÇÕÇÑ Â£Àº »öÀÇ Áö±Ù¼¶À¯¸¦ ÇÊ¿ä·Î ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ±ÙÀ°µéÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î ´õ ¸¹Àº Áö¹æÀ» Áö´Ò °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ±ÙÀ°¿¡¼ ¹ß°ßµÇ´Â ´À¸®Áö¸¸ ²÷ÀÓ¾ø´Â È£±â¼º ¼¶À¯µéÀº Áö¹æÀ» ÅÂ¿ï ¼ö ÀÖ´Â ¹Ý¸é, ºü¸£°Ô ¼öÃàÇÏ´Â Çø±â¼º ¼¶À¯µéÀº Áö¹æÀ» ÅÂ¿ï ¼ö ¾ø´Ù. |
||||
|
|
|||