Hint | Food | ¸À°úÇâ | Diet | Health | ºÒ·®Áö½Ä | ÀÚ¿¬°úÇÐ | My Book | À¯Æ©ºê | Frims | ¿ø ·á | Á¦ Ç° | Update | Site |
¿ø·á ¡í ±â´É¼º ¡í ¹Ì³×¶ö öºÐÀº »êÈȯ¿øÁ¦ À̹ǷΠ¸À°ú Çâ¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö Àִ٠öºÐ - öºÐÀÇ ¿ªÇÒ : Çì¸ð±Û·Îºó, È¿¼Ò, ¼ºÀåÀÇ ¼Óµµ - öºÐÀÇ µ¶¼º : ½ÉÀåÁúȯ - Fe °áÇÕ ´Ü¹éÁú : Fe °áÇÕ È¿¼Ò ¶µÀº¸ÀÀº ÅëÁõÀÌ´Ù. ÀϽÃÀûÀ¸·Î ÇôÀÇ ¹Ì°¢¼¼Æ÷ ÁÖº¯ÀÇ ¼öºÐÀ» ºÙÀâ°Å³ª ´Ü¹éÁúÀ» ²ø¾î´ç°Ü ¸¶ºñ°¡ ÀϾ »ý¼ºµÇ´Â ¼ö·Å¼º(astringent)ÀÇ ¸ÀÀ¸·Î ºÒÄè°¨À» ÁØ´Ù. ½ÄÇ°¿¡¼ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¶µÀº¸À ¼ººÐÀº ź´Ñ°°Àº °Å´ë ºÐÀÚ, ¾Ëµ¥ÇÏÀÌµå °°Àº ¹ÝÀÀ¼º ºÐÀÚ, öºÐ°ú °°Àº ±Ý¼Ó·ù°¡ ÀÖ´Ù. ¿ÍÀÎÀÇ Ã¶ºÐÀÌ »ý¼±À» ºñ¸®°Ô ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. 2009³â ÀϺ» ÁÖ·ùȸ»çÀÇ ¿¬±¸·Î ¾à 2mg/§¤ ÀÌ»óÀÇ Ã¶ ÀÌ¿ÂÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ¿ÍÀÎÀ» »ý¼±¿ä¸®¿Í °°ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¿ÍÀÎÀÇ Ã¶ ÀÌ¿ÂÀÌ »ý¼±ÀÇ ¸ÀÀ» Á×ÀÌ°í ºñ¸° ¸ÀÀ» ³½´Ù´Â °ÍÀÌ ¹àÇôÁö±âµµ Çß´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÈÀÌÆ® ¿ÍÀÎÀÌ ·¹µå ¿ÍÀκ¸´Ù öºÐÀÌ Àû±â¿¡ »ý¼±¿¡´Â ÈÀÌÆ® ¿ÍÀÎÀÌ ¹«³ÇÑ °ÍÀÌ´Ù. öºÐÀÌ À½½Ä ¸ÀÀ» ¹ö¸®´Â °æ¿ì´Â »ç½Ç ¿¹Àü¿¡´Â ¸¹¾Ò´Ù. ½ºÅ×Àθ®½º°¡ ÀϹÝȵDZâ Àü¿¡ »ç¿ëµÈ Ä®Àº öºÐ(Fe)ÀÌ Ãʹ̷®¾¿ ³ì¾Æ³ª¿À´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Ò´Âµ¥ ƯÈ÷ »ê¼ºÀ½½Ä°ú Á¢ÃËÇÒ ¶§ ±×·¨´Ù. Ä®ÀÇ °Ã¶ÀÌ ½ÄÃÊ¿Í Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ´êÀ¸¸é ³¯ÀÌ À×ũó·³ °Ë°Ô º¯ÇÑ´Ù. öÀº ½ÄÃÊ°¡ µé¾î°£ À½½Ä°ú »ó±ØÀÎ ¼ÀÀÌ´Ù. ±×·¡¼ ÇÁ¶û½º´Â ¿äÁò¿¡µµ »ø·¯µå ä¼Ò¸¦ ³ªÀÌÇÁ·Î ÀÚ¸£Áö ¾Ê´Â´Ù°í ÇÑ´Ù. »ý¼±¿ä¸®µµ ±×·¨´Ù. ¿À·¡ ÀüºÎÅÍ »ç¶÷µéÀº »ý¼±¿¡ ·¹¸óÀÌ ¾î¿ï¸°´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë¾Ò´Ù. ±×·±µ¥ ·¹¸óÀ» »Ñ¸° »ý¼±¿¡ ¼è·Î µÈ Ä®ÀÌ ´êÀ¸¸é ¸ÀÀÌ ¸Á°¡Áö´Â °ÍÀÌ´Ù. ·¹¸óÀÇ »êÀÌ °Ã¶°ú ¹ÝÀÀÇÏ¿© ¾´ ±Ý¼Ó¼º µÞ¸ÀÀ» ³²±èÀ¸·Î½á »ý¼±ÀÇ ¼¶¼¼ÇÑ ¸ÀÀ» µ¤¾î¹ö·È´Ù. ´ç½Ã¿¡ ºÎÀÚµéÀÌ Àº ³ªÀÌÇÁ¸¦ ¾´ ÀÌÀ¯À̱⵵ ÇÏ´Ù. ½ºÅ×Àθ®½º°Àº Å©·Ò ÇÕ±ÝÀ¸·Î ¸Å¿ì ´Ü´ÜÇÏ°í »êÈ Å©·Ò¸·À» Çü¼ºÇÏ¿© ³ìÀÌ ½½Áö ¾Ê°í öºÐÀÌ ´©ÃâµÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀÌ·± ½ºÅ×Àθ®½º°ÀÌ º»°Ý »ý»êµÈ °ÍÀº 2Â÷ ¼¼°è´ëÀü ÀÌÈÄÀÌ´Ù. ±×·¡¼ ¼¹Îµµ ³ªÀÌÇÁ°¡ À½½Ä ¸ÀÀ» ¹ö¸±±îºÁ °ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø¾îÁ³´Ù. Áö±ÝÀº ´©±¸³ª ½ºÅ×Àθ®½º Á¦Ç°À» ¾²±â¿¡ ¹Ì·®ÀÇ Ã¶ºÐÀÌ À½½Ä ¸ÀÀ» ¹ö¸± ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ÀØÀº °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÇÏÁö¸¸ Áö±Ýµµ Ä®À» °¥ÀÚ¸¶ÀÚ °í±â¸¦ ½ä¾îº¸¸é °í±â¿¡¼ ºñ¸°³»°¡ ³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ±«´ã :±Ý¼Ó¼öÀú°¡ À¯»ê±ÕÀ» Á×Àδٰí¿ä? Áú¹® : ¾î¸Ó´Ï²²¼ ¼è¼ù°¡¶ôÀ¸·Î ¸ÔÀ»¶§ À¯»ê±ÕÀÌ Æı«µÈ´Ù°í ¸ÔÁö ¸»¶ó´Â±º¿ä. Á¤¸» Àΰ¡¿ä? ÈçÇÑ´ä : º¸Åë ¹ä¸Ô´Â ¼ù°¡¶ô(¼è¼ù°¡¶ô)Àº À¯»ê±ÕÀÌ ´êÀ¸¸é Á״µ¥¿ä. ÀÌÀ¯´Â À¯»ê±Õ ½ÄÇ°¿¡´Â À¯±â»ê À̶ó´Â »ê¼º ¹°ÁúÀÌ Àִµ¥ ±×°Ô ±Ý¼Ó¿¡ ´êÀ¸¸é ±Ý¼ÓÀÌ ºÎ½ÄµÇ¿ä~ öºÐ, Àº, µ¿ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ¼ù°¡¶ôÀ» »ç¿ëÇÏ¸é ´Ü¹éÁú ¶§¹®¿¡ ¹ßÈ¿À¯ »ö±òÀÌ º¯ÇÏ°Ô µÇ¼ ±×·¸´Ù°í ÇÏ´õ¶ó°í¿ä ¸ðµç ½ÄÇ°°øÀåÀº ½ºÅ×Àη¹½º°À¸·Î µÈ Àåºñ¸¦ »ç¿ëÇÑ´Ù - ¿ä±¸¸£Æ® °øÀå¿¡¼ ¿ä±¸¸£Æ®¸¦ ¸¸µé¶§µµ ½ºÅ×Àη¹½º ÅÊÅ©¿¡¼ ¸¸µç´Ù - ¼ú¸¸µå´Â °øÀå¿¡¼ ¼úÀ» ¸¸µé¶§µµ ½ºÅ×Àη¹½º ÅÊÅ©¸¦ »ç¿ëÇÏ°í - ½ÄÃʸ¦ ¹ßÈ¿ÇÏ´Â °øÀå¿¡¼µµ ½ºÅ×Àη¹½º ÅÊÅ©¸¦ »ç¿ëÇÑ´Ù - ´ëºÎºÐÀÇ À½·á´Â »ê¼ºÀ̸ç À̶ÇÇÑ ½ºÅ×Àη¹½º ÅÊÅ©¸¦ »ç¿ëÇÑ´Ù - Çâ°ú »öÀº ¿ö³« ¹Ì·®À¸·Î ÀÛ¿ëÇÏ´Â °ÍÀ̶ó öÀÌ¿ÂÀÌ ³ª¿À¸é º¯ÈÇÒ¼ö ÀÖ´Ù - ½ºÅ×Àη¹½º´Â öÀÌ¿ÂÀÌ ³ì¾Æ³ª¿ÀÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ¹«°üÇÏ´Ù - Çâ°ú »öÀÌ ¹Ù²ï´Ù°í È¿¼Ò°¡ Æı«µÇ°Å³ª ¼¼±ÕÀÌ Á×Áö ¾Ê´Â´Ù - ¸¸¾à¿¡ ¹Ì·®ÀÇ Ã¶ºÐ À̿¿¡ ÀÇÇØ ¼¼±ÕÀÌ Á×´Â´Ù¸é ¿ì¸®´Â ¹Ì³×¶ö(öºÐ)À» ¸Ô¾î¼´Â ¾ÈµÈ´Ù. ³» ¸ö¼¼Æ÷ ¶ÇÇÑ Æı«µÉ °¡´É¼ºÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù ÇÏÁö¸¸ ±×·± ÀÏÀº ¾ø´Ù |
||||
|
|
|||