Login ¡¡ ¢· ¢¹ ¡¡ Mobile II
Hint Food ¸À°úÇâ Diet Health ºÒ·®Áö½Ä ÀÚ¿¬°úÇÐ My Book À¯Æ©ºê Frims ¿ø ·á Á¦ Ç° Update Site

¿ø·á ¡í ±â´É¼º ¡í ¹Ì³×¶ö

öºÐÀº »êȭȯ¿øÁ¦ À̹ǷΠ¸À°ú Çâ¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù

öºÐ
- öºÐÀÇ ¿ªÇÒ :  Çì¸ð±Û·Îºó, È¿¼Ò, ¼ºÀåÀÇ ¼Óµµ
- öºÐÀÇ µ¶¼º :  ½ÉÀåÁúȯ
- Fe °áÇÕ ´Ü¹éÁú : Fe °áÇÕ È¿¼Ò


¶µÀº¸ÀÀº ÅëÁõÀÌ´Ù. ÀϽÃÀûÀ¸·Î ÇôÀÇ ¹Ì°¢¼¼Æ÷ ÁÖº¯ÀÇ ¼öºÐÀ» ºÙÀâ°Å³ª ´Ü¹éÁúÀ» ²ø¾î´ç°Ü ¸¶ºñ°¡ ÀϾ »ý¼ºµÇ´Â ¼ö·Å¼º(astringent)ÀÇ ¸ÀÀ¸·Î ºÒÄè°¨À» ÁØ´Ù. ½ÄÇ°¿¡¼­ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¶µÀº¸À ¼ººÐÀº ź´Ñ°°Àº °Å´ë ºÐÀÚ, ¾Ëµ¥ÇÏÀÌµå °°Àº ¹ÝÀÀ¼º ºÐÀÚ, öºÐ°ú °°Àº ±Ý¼Ó·ù°¡ ÀÖ´Ù.

¿ÍÀÎÀÇ Ã¶ºÐÀÌ »ý¼±À» ºñ¸®°Ô ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. 2009³â ÀϺ» ÁÖ·ùȸ»çÀÇ ¿¬±¸·Î ¾à 2mg/§¤ ÀÌ»óÀÇ Ã¶ ÀÌ¿ÂÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ¿ÍÀÎÀ» »ý¼±¿ä¸®¿Í °°ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¿ÍÀÎÀÇ Ã¶ ÀÌ¿ÂÀÌ »ý¼±ÀÇ ¸ÀÀ» Á×ÀÌ°í ºñ¸° ¸ÀÀ» ³½´Ù´Â °ÍÀÌ ¹àÇôÁö±âµµ Çß´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î È­ÀÌÆ® ¿ÍÀÎÀÌ ·¹µå ¿ÍÀκ¸´Ù öºÐÀÌ Àû±â¿¡ »ý¼±¿¡´Â È­ÀÌÆ® ¿ÍÀÎÀÌ ¹«³­ÇÑ °ÍÀÌ´Ù. öºÐÀÌ À½½Ä ¸ÀÀ» ¹ö¸®´Â °æ¿ì´Â »ç½Ç ¿¹Àü¿¡´Â ¸¹¾Ò´Ù.
½ºÅ×Àθ®½º°¡ ÀϹÝÈ­µÇ±â Àü¿¡ »ç¿ëµÈ Ä®Àº öºÐ(Fe)ÀÌ Ãʹ̷®¾¿ ³ì¾Æ³ª¿À´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Ò´Âµ¥ ƯÈ÷ »ê¼ºÀ½½Ä°ú Á¢ÃËÇÒ ¶§ ±×·¨´Ù. Ä®ÀÇ °­Ã¶ÀÌ ½ÄÃÊ¿Í Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ´êÀ¸¸é ³¯ÀÌ À×ũó·³ °Ë°Ô º¯ÇÑ´Ù. öÀº ½ÄÃÊ°¡ µé¾î°£ À½½Ä°ú »ó±ØÀÎ ¼ÀÀÌ´Ù. ±×·¡¼­ ÇÁ¶û½º´Â ¿äÁò¿¡µµ »ø·¯µå ä¼Ò¸¦ ³ªÀÌÇÁ·Î ÀÚ¸£Áö ¾Ê´Â´Ù°í ÇÑ´Ù. »ý¼±¿ä¸®µµ ±×·¨´Ù. ¿À·¡ ÀüºÎÅÍ »ç¶÷µéÀº »ý¼±¿¡ ·¹¸óÀÌ ¾î¿ï¸°´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë¾Ò´Ù. ±×·±µ¥ ·¹¸óÀ» »Ñ¸° »ý¼±¿¡ ¼è·Î µÈ Ä®ÀÌ ´êÀ¸¸é ¸ÀÀÌ ¸Á°¡Áö´Â °ÍÀÌ´Ù. ·¹¸óÀÇ »êÀÌ °­Ã¶°ú ¹ÝÀÀÇÏ¿© ¾´ ±Ý¼Ó¼º µÞ¸ÀÀ» ³²±èÀ¸·Î½á »ý¼±ÀÇ ¼¶¼¼ÇÑ ¸ÀÀ» µ¤¾î¹ö·È´Ù. ´ç½Ã¿¡ ºÎÀÚµéÀÌ Àº ³ªÀÌÇÁ¸¦ ¾´ ÀÌÀ¯À̱⵵ ÇÏ´Ù. ½ºÅ×Àθ®½º°­Àº Å©·Ò ÇÕ±ÝÀ¸·Î ¸Å¿ì ´Ü´ÜÇÏ°í »êÈ­ Å©·Ò¸·À» Çü¼ºÇÏ¿© ³ìÀÌ ½½Áö ¾Ê°í öºÐÀÌ ´©ÃâµÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀÌ·± ½ºÅ×Àθ®½º°­ÀÌ º»°Ý »ý»êµÈ °ÍÀº 2Â÷ ¼¼°è´ëÀü ÀÌÈÄÀÌ´Ù. ±×·¡¼­ ¼­¹Îµµ ³ªÀÌÇÁ°¡ À½½Ä ¸ÀÀ» ¹ö¸±±îºÁ °ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø¾îÁ³´Ù. Áö±ÝÀº ´©±¸³ª ½ºÅ×Àθ®½º Á¦Ç°À» ¾²±â¿¡ ¹Ì·®ÀÇ Ã¶ºÐÀÌ À½½Ä ¸ÀÀ» ¹ö¸± ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ÀØÀº °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÇÏÁö¸¸ Áö±Ýµµ Ä®À» °¥ÀÚ¸¶ÀÚ °í±â¸¦ ½ä¾îº¸¸é °í±â¿¡¼­ ºñ¸°³»°¡ ³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.


±«´ã :±Ý¼Ó¼öÀú°¡ À¯»ê±ÕÀ» Á×Àδٰí¿ä?

Áú¹® : ¾î¸Ó´Ï²²¼­ ¼è¼ù°¡¶ôÀ¸·Î ¸ÔÀ»¶§ À¯»ê±ÕÀÌ Æı«µÈ´Ù°í ¸ÔÁö ¸»¶ó´Â±º¿ä. Á¤¸» Àΰ¡¿ä?
ÈçÇÑ´ä : º¸Åë ¹ä¸Ô´Â ¼ù°¡¶ô(¼è¼ù°¡¶ô)Àº À¯»ê±ÕÀÌ ´êÀ¸¸é Á״µ¥¿ä.
    ÀÌÀ¯´Â À¯»ê±Õ ½ÄÇ°¿¡´Â À¯±â»ê À̶ó´Â »ê¼º ¹°ÁúÀÌ Àִµ¥
    ±×°Ô ±Ý¼Ó¿¡ ´êÀ¸¸é ±Ý¼ÓÀÌ ºÎ½ÄµÇ¿ä~
    Ã¶ºÐ, Àº, µ¿ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ¼ù°¡¶ôÀ» »ç¿ëÇϸé
    ´Ü¹éÁú ¶§¹®¿¡ ¹ßÈ¿À¯ »ö±òÀÌ º¯ÇÏ°Ô µÇ¼­ ±×·¸´Ù°í ÇÏ´õ¶ó°í¿ä

¸ðµç ½ÄÇ°°øÀåÀº ½ºÅ×Àη¹½º°­À¸·Î µÈ Àåºñ¸¦ »ç¿ëÇÑ´Ù

- ¿ä±¸¸£Æ® °øÀå¿¡¼­ ¿ä±¸¸£Æ®¸¦ ¸¸µé¶§µµ ½ºÅ×Àη¹½º ÅÊÅ©¿¡¼­ ¸¸µç´Ù
- ¼ú¸¸µå´Â °øÀå¿¡¼­ ¼úÀ» ¸¸µé¶§µµ ½ºÅ×Àη¹½º ÅÊÅ©¸¦ »ç¿ëÇÏ°í
- ½ÄÃʸ¦ ¹ßÈ¿ÇÏ´Â °øÀå¿¡¼­µµ ½ºÅ×Àη¹½º ÅÊÅ©¸¦ »ç¿ëÇÑ´Ù
- ´ëºÎºÐÀÇ À½·á´Â »ê¼ºÀ̸ç À̶ÇÇÑ ½ºÅ×Àη¹½º ÅÊÅ©¸¦ »ç¿ëÇÑ´Ù
  
- Çâ°ú »öÀº ¿ö³« ¹Ì·®À¸·Î ÀÛ¿ëÇÏ´Â °ÍÀ̶ó öÀÌ¿ÂÀÌ ³ª¿À¸é º¯È­ÇÒ¼ö ÀÖ´Ù
- ½ºÅ×Àη¹½º´Â öÀÌ¿ÂÀÌ ³ì¾Æ³ª¿ÀÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ¹«°üÇÏ´Ù
- Çâ°ú »öÀÌ ¹Ù²ï´Ù°í È¿¼Ò°¡ Æı«µÇ°Å³ª ¼¼±ÕÀÌ Á×Áö ¾Ê´Â´Ù

- ¸¸¾à¿¡ ¹Ì·®ÀÇ Ã¶ºÐ À̿¿¡ ÀÇÇØ ¼¼±ÕÀÌ Á״´ٸé
  ¿ì¸®´Â ¹Ì³×¶ö(öºÐ)À» ¸Ô¾î¼­´Â ¾ÈµÈ´Ù. ³» ¸ö¼¼Æ÷ ¶ÇÇÑ Æı«µÉ °¡´É¼ºÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù
  ÇÏÁö¸¸ ±×·± ÀÏÀº ¾ø´Ù  


 

 


ÆäÀ̽ººÏ       ¹æ¸í·Ï      ¼öÁ¤ 2015-06-11 / µî·Ï 2015-06-11 / Á¶È¸ : 4196 (229)



¿ì¸®ÀÇ °Ç°­À» ÇØÄ¡´Â ºÒ·®Áö½ÄÀÌ ¾ø´Â ¾Æ¸§´Ù¿î ¼¼»óÀ» ²Þ²Ù¸ç ...  2009.12  ÃÖ³«¾ð


¡¡