¿îµ¿È¿°ú : °ÈÁö ¾ÊÀ¸¸é Á״´Ù


°Ç°­ ¡í ´ÙÀ̾îÆ® ¡í ¿îµ¿°ú ÈÞ½Ä

¿îµ¿Àº °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù

¿îµ¿°ú ÈÞ½Ä
- °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù : °Ç°­º¸´Ù ¸Ó¸®¿¡ ÁÁ´Ù
- ¿îµ¿ ºÎÀÛ¿ë : Áßµ¶¼º,  ÁߴܽÃ
- ¿ÀÇØ¿Í °úÀå : Ä®·Î¸® ¼Òºñ

- ÆóÀÇ È£ÈíÈ¿À²ÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù
- ½ÉÀåÀÇ ±â´ÉÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù
- Ç÷°üÀÇ ±â´ÉÀÌ Çâ»óµÇ¾î Àü½ÅÀÇ Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇØÁø´Ù
- ºñ¸¸ÀÌ ÁØ´Ù
- Ç÷¾ÐÀÌ °³¼±µÈ´Ù
- ¸é¿ª·ÂÀÌ Çâ»óµÈ´Ù
- ½ºÆ®·¹½º°¡ ÇؼҵȴÙ
- ³ëÈ­À» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù
- °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù

ÇϹöµå ÀÇ´ë ÀÓ»óÁ¤½Å°ú ±³¼ö Á¸ ·¹ÀÌƼ°¡ ¸»ÇÏ´Â ¿îµ¿°ú µÎ³ú °Ç°­ÀÇ °ü°è
"¿îµ¿Àº ½ÅüÀÇ ¸ðµç °÷¿¡¼­ Ç÷¾×ÀÇ È帧°ú »ç¿ë °¡´ÉÇÑ Æ÷µµ´çÀÇ ¾çÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù. Ç÷¾×°ú Æ÷µµ´çÀº ¼¼Æ÷°¡ »ýÁ¸ÇÏ´Â µ¥ °¡Àå ÇʼöÀûÀÎ ¿ä¼Ò´Ù. ¼¼Æ÷°¡ Æ÷µµ´çÀ» ATP·Î ÀüȯÇϱâ À§Çؼ­´Â »ê¼Ò°¡ ÇÊ¿äÇѵ¥, Ç÷¾×ÀÇ È帧ÀÌ Áõ°¡Çϸé Ç÷¾×ÀÌ ³ª¸£´Â »ê¼ÒÀÇ ¾ç ¶ÇÇÑ Áõ°¡ÇÑ´Ù. ³ú´Â Ç÷¾×À» ÀüÀüµÎ¿± ÇÇÁú¿¡¼­ ³ú Á߾ӺηΠº¸³»¸ç, ¹Ù·Î ±× ºÎºÐÀÌ ¿ì¸®°¡ »ìÆ캻 ÆíµµÃ¼¿Í Çظ¶°¡ ÀÖ´Â °÷ÀÌ´Ù. ÀÌó·³ ¿îµ¿ Áß¿¡´Â ¿ì¼±¼øÀ§°¡ ¹Ù²ï´Ù. °¡·É °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§¿¡´Â Ç÷¾×ÀÌ ÀüÀüµÎ¿± ÇÇÁú¿¡¼­ ºüÁ®³ª°¡±â ¶§¹®¿¡ °íµµÀÇ ÀÎÁö·ÂÀ» ¹ßÈÖÇÒ ¼ö ¾ø´Ù.
³ú°¡ ±â´ÉÀ» ÃÖ°í·Î ¹ßÈÖÇÒ ¶§´Â ¿îµ¿À» ÇÑ µÚ´Ù. ¿îµ¿Àº ½ºÆ®·¹½º ÇÑ°èÁ¡À» ³ôÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼¼Æ÷ÀÇ º¹±¸ ±â´Éµµ È°¼ºÈ­ÇÑ´Ù. ¼¼Æ÷ÀÇ ¿¡³ÊÁö »ý¼º È¿À² ¶ÇÇÑ ³ô¿©Á־ À¯µ¶ÇÑ »êÈ­ ½ºÆ®·¹½º°¡ ´Ã¾î³ªÁö ¾Ê°íµµ ÇÊ¿äÇÑ ¿¬·á¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ°Ô ÇÑ´Ù. ±× °úÁ¤¿¡¼­ ºÒ¼ø¹°ÀÌ »ý°Ü³ª±â´Â ÇÏÁö¸¸, µ¿½Ã¿¡ È¿¼Ò°¡ ºÐºñµÇ¾î ºÒ¼ø¹°À» ¾ø¾Ø´Ù. È¿¼Ò´Â DNAÁ¶°¢µéµµ ±ú²ýÀÌ Ã»¼ÒÇÏ°í Á¤»óÀûÀÎ ¼¼Æ÷ÀÇ È°µ¿°ú ³ëÈ­¿¡¼­ ºñ·ÔµÈ ºÒ¼ø¹°µµ ¸»²ûÈ÷ ¾ø¾ÖÁֱ⠶§¹®¿¡ ½Å°æÅðÇà°ú ¾ÏÀ» ¹æÁöÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿îµ¿ÀÌ ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀÀ» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å°±â´Â ÇÏÁö¸¸, È°µ¿·®ÀÌ ³Ê¹« ¸¹Áö¸¸ ¾Ê´Ù¸é ½Åü ½Ã½ºÅÛ¿¡ ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀÌ ³ÑÃijª´Â ÀÏÀº ¹ß»ýÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
¿îµ¿ÀÌ ¿¡³ÊÁö »ç¿ëÀ» ÃÖÀûÈ­ÇÏ´Â ¹æ¹ý Áß Çϳª´Â Àν¶¸° ¼ö¿ëü°¡ ´õ ¸¹ÀÌ »ý±â°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ½Åü¿¡ Àν¶¸° ¼ö¿ëü°¡ ¸¹¾ÆÁö¸é, Æ÷µµ´çÀ» º¸´Ù È¿À²ÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ°í ¼¼Æ÷´Â ´õ °­ÇØÁø´Ù. ´õ±¸³ª ÀÏ´Ü »ý¼ºµÈ ¼ö¿ëü´Â ½Åü¿¡ ±×´ë·Î ³²¾Æ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ³ôÀº È¿À²¼ºÀÌ °è¼Ó À¯ÁöµÈ´Ù.
¿îµ¿À» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î Çϸé Àν¶¸° ¼ö¿ëü°¡ ´Ã¾î³­´Ù. ±×·¡¼­ Ç÷´ç¼öÄ¡³ª Ç÷¾×ÀÇ È帧ÀÌ °¨¼ÒÇÒ ¶§¿¡µµ ¼¼Æ÷°¡ Ç÷¾×À¸·ÎºÎÅÍ Æ÷µµ´çÀ» ÃæºÐÈ÷ ±¸ÇÒ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù. ¿îµ¿À» Çϸé Àν¶¸°ÀÌ Æ÷µµ´çÀÇ ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â Àν¶¸° À¯»ç ¼ºÀåÀÎÀÚÀÇ ¾çµµ ´Ã¾î³­´Ù. ½Åü¿Í ´Þ¸® ³ú¿¡¼­´Â ¼¼Æ÷°¡ ¿¡³ÊÁö¸¦ »ý¼ºÇϴµ¥ Àν¶¸° À¯»ç ¼ºÀåÀÎÀÚ°¡ º°·Î µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ´ë½Å Çظ¶¿¡¼­ ´Ù¸¥ ¸Å·ÂÀûÀÎ ¿ªÇÒ, Áï Àå±â °­È­, ½Å°æ °¡¼Ò¼º ½Å°æ Àç»ý ´É·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀº ¿îµ¿ÀÌ ´º·± °£ÀÇ ¿¬°áÀ» °­È­Çϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¶Ç ´Ù¸¥ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
¿îµ¿Àº ¼¶À¯¾Æ¼¼Æ÷ ¼ºÀåÀÎÀÚ¿Í Ç÷°ü ³»ÇÇ ¼¼Æ÷ ¼ºÀåÀÎÀÚ¸¦ »ý¼ºÇؼ­ ³ú¿¡ »õ·Î¿î ¸ð¼¼Ç÷°üÀÌ »ý°Ü³ª°í Ç÷°üÀÇ Åë·Î°¡ È®ÀåµÇ´Â µ¥¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ÀÌó·³ Ç÷°üÀÇ ¼ýÀÚ¿Í Å©±â°¡ ´Ã¾î³ª¸é ´ç¿¬È÷ Ç÷¾×ÀÇ È帧ÀÇ È¿À²¼ºµµ ³ô¾ÆÁø´Ù. À¯»ê¼Ò¿îµ¿Àº ½Å°æ¼¼Æ÷ ¼ºÀåÀÎÀÚÀÇ »ý¼º·®µµ ´Ã·ÁÁØ´Ù. ¿îµ¿À¸·Î »ý±â´Â ¼ºÀåÀÎÀÚ´Â ³úÀÇ ¹ß´Þ¿¡µµ ÁÁ°í, ¸¸¼º ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ ³ú ¼Õ»óÀ» ¸·¾ÆÁֱ⵵ ÇÑ´Ù. ¶Ç ¼¼Æ÷ÀÇ º¹±¸ ±âÀüÀ» È°¼ºÈ­ÇÔ°ú µ¿½Ã¿¡ ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀÇ ¼öÀ§µµ Á¶ÀýÇÏ°í, Á¶Àý ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÎ ¼¼·ÎÅä´Ñ°ú ³ë¸£¿¡Çdz×ÇÁ¸°, µµÆĹÎÀÇ ¼öÄ¡¸¦ ³ô¿©ÁØ´Ù."
-Á¸ ·¹ÀÌƼ,¿¡¸¯ ÇìÀÌ°Å¸Õ <¿îµ¿È­ ½ÅÀº ³ú> pp.110-111

* °ÈÁö ¾ÊÀ¸¸é Á״´٠*
¿ì¸®¿¡°Ô °¡Àå ÁÁÀº ¿îµ¿Àº Á¶±ëÀÌ ¾Æ´Ñ ¹Ù·Î °È±âÀÔ´Ï´Ù. Àΰ£Àº ½Åü »ý¸®ÇÐÀûÀ¸·Î °È°Ô µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. °È±â´Â ¿Ïº®ÇÑ ¿îµ¿À̸ç, ƯÈ÷ Ãʺ¸ÀÚ¿¡°Ô´Â °¡Àå ¾ÈÀüÇÑ ¿îµ¿ ¹æ¹ý ÁßÀÇ Çϳª·Î. ´Þ¸®±â³ª ´Ù¸¥ °ú°ÝÇÑ ¿îµ¿Ã³·³ ¹«¸­¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÖÁö ¾ÊÀ¸¸ç, ºÎÀÛ¿ëµµ °ÅÀÇ ¾ø½À´Ï´Ù. ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ·ç 30 ºÐ Á¤µµ È°±â ÀÖ°Ô °ÉÀ¸¸é ¸¸¼ºÁúȯÀÇ 30~40%´Â ÁÙ¾îµé °ÍÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 5,6 ¹ø¾¿ ÇÏ·ç¿¡ 30 ºÐ °¡·® Àû´çÇÑ ¼Óµµ·Î °È´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ½À´Ï´Ù.
°È±â¿¡ °üÇÑ ¿¹¸¦ µé¾îº¸±â·Î ÇÕ´Ï´Ù.
40´ë ³²ÀÚ ÇÑ »ç¶÷Àº Àß ´Ü·ÃµÈ ¿îµ¿¼± ¼ö°°ÀÌ ¸ÅÀÏ °Ý½ÉÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â ¿îµ¿±¤À̸ç, ¶Ç ´Ù¸¥ ÇÑ »ç¶÷Àº ±º»ìÀº ºÙ¾úÁö¸¸! ÇÏ·ç 3Km°¡·®À» ¸ÅÁÖ ³×¹ø °È°Å³ª Á¶±ëÇÏ´Â °æ¿ì ´©°¡ ´õ ¿À·¡ »ì°ÍÀΰ¡? ÄíÆÛ Å¬¸®´ÐÀÇ ÄíÆÛ¹Ú»ç´Â "ÈÄÀÚ°¡ ´õ ¿À·¡ »ì °Í"À̶ó°í ¿¹»óÇß½À´Ï´Ù.
½ÉÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â ¿îµ¿¼±¼öÀÇ Æò±Õ ¼ö¸íÀÌ ´Ù¸¥ Á÷¾÷Àκ¸´Ù »ó´ëÀûÀ¸·Î ªÀº °ÍÀ» º¸¾Æµµ ¿ÀÈ÷·Á ÇØ°¡ µÈ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿îµ¿·®ÀÌ Áö³ªÄ¡¸é À¯ÇØ»ê¼Ò°¡ ÈξÀ ¸¹¾ÆÁ® ¸é¿ª±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö°í ³ëÈ­¿Í Áúº´ÀÇ ±æ·Î µé¾î¼·´Ï´Ù
°È±â´Â °æÄèÇϸ鼭µµ ¾à°£ ºü¸£°Ô °¢ÀÚÀÇ ¼öÁØ¿¡ µû¶ó ±× ¼Óµµ¸¦ Á¶ÀýÇÏ°í »óü¸¦ ¶È¹Ù·Î Æì°í ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼·Î ¼­¼­ ¸ö¿¡ ÈûÀ» »« ÀÚ¼¼·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ½Ã¼±Àº Á¤¸éÀ» º¸¸é¼­ °È°í ÆÈÀº 90µµ Á¤µµ ±¸ºÎ¸®¸ç ÆÈÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» Å©°Ô ÇÏ°í ¹ßµÚ²ÞÄ¡ºÎÅÍ ¶¥¿¡ ´ê°Ô ÇÏ¿© ¹Ì´Â µíÀÌ ¹ß ¾ÕºÎºÐÀ¸·Î Áö¸éÀ» Â÷ ¹ß µÞ²ÞÄ¡-¹ßÁß¾Ó-¾Õ²ÞÄ¡ÀÇ ¼øÀ¸·Î ¾ÕÀ¸·Î ³»µó´Â µ¿ÀÛÀ» ¹Ýº¹ÇÕ´Ï´Ù.

<½ÉÀåÁúȯ>
ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 5ÀÏ°£ ÇÏ·ç 30ºÐ ÀÌ»ó °È´Â´Ù¸é ½ÉÀ帶ºñ¸¦ ÀÏÀ¸Å³ È®·üÀ» ¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¿©ÁÝ´Ï´Ù.
¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù´Â °ÍÀº ±× ÀÚü·Îµµ À§ÇèÇϸç, °íÇ÷¾ÐÀÌ Àְųª ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº »óÅ¿¡¼­ ¹«·Á!! ÇÏ·ç 20°³ÀÇ ´ã¹è¸¦ ÇÉ °Í°ú °°Àº Á¤µµ·Î ½ÉÀå¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÝ´Ï´Ù.ÀÇ»ç·ÎºÎÅÍ ½ÉÀå °Ç°­À» À§ÇØ ¿îµ¿·®À» ´Ã¸®¶ó´Â Ãæ°í¸¦ ¹Þ¾Ò°Å³ª, ½ÉÀåÁúȯÀÇ È¸º¹±â¿¡ ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡°Ô´Â °È±â°¡ ÃÖ°íÀÇ ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù.
°ÉÀ¸¸é Ç÷¾×¼øȯÀÌ ÀßµÇ°í ½ÉÀå±ÙÀ°ÀÌ Æ°Æ°ÇØÁö°í Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß¾î µ¿¸Æ¿¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙ¿©ÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³ô¿©ÁÖ°í Ç÷¾×ÀÇ Á¡µµ¸¦ ³·Ãß¾î ºÒÇÊ¿äÇÑ ÀÀÇ÷À» ÁÙ¿©ÁÝ´Ï´Ù.

<À¯¿¬¼º>
°È´Â ÇÑ°ÉÀ½ ÇÑ°ÉÀ½Àº ¸öÀÇ ±ÙÀ°À» ½ºÆ®·¹Äª ÇØÁÖ¸ç, À¯¿¬¼ºÀ» ±æ·¯ÁÝ´Ï´Ù. °È±â´Â ! ´Ù¸®¿Í ¹ßÀÇ ±ÙÀ°À» °¡Àå ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏÁö¸¸, ÆÈÀ» Èçµé¸ç °È´Â´Ù¸é »óüÀÇ À¯¿¬¼ºµµ ÇÔ²² ±æ·¯Áö¸ç, À¯Çüº°·Î ƯÁ¤ÇÑ ºÎÀ§ÀÇ ±ÙÀ°À» ´Ü·Ã½Ãŵ´Ï´Ù.

<¿äÅëÄ¡·á>
¿äÅëÀ¸·Î °í»ýÇÏ´Â »ç¶÷µé Áß ÀϺδ °È±â¸¦ Çϸé Áõ»óÀÌ ´õ ¾ÇÈ­µÉ °ÍÀ̶ó°í »ý°¢ÇÏ¿© °È±â¸¦ ²¨·ÁÇÏÁö¸¸, »ç½ÇÀº ±× ¹Ý´ëÀÔ´Ï´Ù. °È±â´Â ÀÚ¼¼¸¦ °³¼±ÇÏ°í ¿äÅëÀ» ¿ÏÈ­ÇØÁÝ´Ï´Ù. °È±â´Â °úµµÇÑ ºÎ´ã¾øÀÌ µî ±ÙÀ°À» ´Ü·Ã½ÃÄÑÁֱ⠶§¹®¿¡ ¸öÀ» ¹ÝµíÇÏ°Ô ÇÏ°í ±æ°Ô Æí ÀÚ¼¼·Î °È´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ½À´Ï´Ù.

<³úÁ¹Áõ>
ÇϹöµå ´ëÇÐ °øÁߺ¸°ÇÇкÎÀÇ ¿¬±¸ÀÚµéÀº 7 ¸¸ ¸íÀÇ °£È£»çµéÀ» 15³â°£ ¿¬±¸ÇÑ °á°ú 1ÁÖÀÏ¿¡ 20½Ã°£ ÀÌ»ó °È´Â »ç¶÷Àº ÀÀÇ÷¿¡ ÀÇÇÑ ³úÁ¹Áß ¹ß»ý °¡´É¼ºÀÌ 40% ³·´Ù°í ¹ßÇ¥Çß½À´Ï´Ù.

<üÁßÁ¶Àý>
ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 5ÀÏ ÀÌ»ó, ÇÏ·ç¿¡ 30ºÐ¾¿ °ÉÀ» °æ¿ì 2¹é Ä®·Î¸®°¡ ¿¬¼ÒµÇ¸ç ½ÅÁø´ë»çÀÛ¿ëÀÌ ÃËÁøµÇ¾î üÁß°ü¸®¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¿°µÎ¿¡ µÑ °ÍÀº üÁö¹æÀº ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏÀÚ¸¶ÀÚ Áï½Ã ¿¬¼ÒµÇ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó È°µ¿À» ½ÃÀÛÇÑÁö 30ºÐÀÌ Áö³­ µÚºÎÅÍ ¾ß ºñ·Î¼Ò ¿¬¼ÒµÇ±â ½ÃÀÛÇϹǷΠ´Ü½Ã°£ ³»¿¡ °Ý·Ä! ÇÑ ¿îµ¿º¸´Ù´Â ¸ÅÀÏ ²ÙÁØÈ÷ °ÉÀ¸¸ç, ¸î¹øÀÇ ¾ð´ö ¿À¸£±â¸¦ ´õÇØ Áشٸé, ÇÑ ´Þ¿¡ 2KgÀº °¨·®ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀº ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÇÏÁö ¾Ê¾ÒÀ» °æ¿ìÀÔ´Ï´Ù.ÁÖ·Î ¾É¾Æ¼­ ÇÏ´Â ÀÏ¿¡¸¸ Àͼ÷ÇØÁ®ÀÖ´ø ¸öÀÌ ¾î´À³¯ °©Àڱ⠰ÝÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ°Ô µÈ´Ù¸é Áö¹æ¼¼Æ÷·ÎºÎÅÍ ¿¡³ÊÁö¸¦ »Ì¾Æ¾²Áö ¾Ê°í, Ç÷´ç¿¡ ÀÖ´Â ºñ»ó ¿¡³ÊÁö¸¦ ±ÞÈ÷ »Ì¾Æ ¾²°Ô µË´Ï´Ù. ÀÌ ¿¡³ÊÁö´Â »¡¸® º¹±¸µÇ¾î¾ß Çϱ⠶§¹®¿¡ ½ÉÇÑ ¿îµ¿ ÈÄ¿¡´Â ¿­·®ÀÌ ³ôÀº °£½Ä°Å¸®¸¦ ã°Ô µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.±×·¯³ª ±ÔÄ¢ÀûÀÎ °È±â´Â ±Þ°ÝÇÑ ¿¡³ÊÁö°¡ ¼Ò¸ðµÇÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ Áö¹æ ¼¼Æ÷·ÎºÎÅÍ ¿¡³ÊÁö¸¦ ÃßÃâÇÏ´Â È¿¼ÒÀÇ È°µ¿·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁö¸ç, ¿¡³ÊÁö °ø±Þµµ ¿øÈ°ÇØÁö°í °£½Ä¿¡ ´ëÇÑ »ý°¢µµ ÁÙ¾îµì´Ï´Ù.

<´ç´¢>
ÇÏ·ç 30ºÐ¾¿ È°±âÂ÷°Ô °ÉÀ¸¸é ´ç´¢¸¦ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ °È±â´Â °úüÁß°ú ´çÀÇ ½ÅÁø´ë»çÀÛ¿ë ÀÌ»óÀ¸·Î ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´ç´¢¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù. ´ç´¢´Â ÀڽŰúÀÇ ½Î¿òÀ̹ǷÎ, ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ°í ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» º´ÇàÇÔÀ¸·Î Ç÷´çÀ» Á¶ÀýÇÏ°í ÇÕº´ÁõÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

<°ñ´Ù°øÁõ>
3¸íÀÇ ¿©¼º Áß 1¸í, ±×¸®°í 1 2¸íÀÇ ³²¼º Áß 1¸íÀÌ °ñ´Ù°øÁõÀ̳ª 'Æļâ°ñ', Áï ¼Õ¸ñ, ôÃß, °ñ¹Ý »À µîÀÌ °íÅ뽺·´°Ô ºÎ? ?ö´?º´¿¡ °É¸³´Ï´Ù. °È±â´Â ±ÙÀ°À» °­È­½Ãų »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó »Àµµ Çü¼ºÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. 20´ë¿¡ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿À» Çϸ鼭 Àû´çÈ÷ Ä®½·À» ¼·ÃëÇÑ ¿©¼ºÀº 70´ë¿¡ °ñ´Ù°øÁõ¿¡ °É¸± °¡´É¼ºÀÌ 30% ÀÌ»ó ³·¾ÆÁý´Ï´Ù. ¾î¶² »ç¶÷Àº Ä®½·À» ¼·ÃëÇÏ¸é °ñ´Ù°øÁõÀÌ ¿ÀÈ÷·Á ¾ÇÈ­µÇ´Âµ¥, È£¸£¸ó ºÐºñÀÇ º¯È­¿Í ºÒ±ÕÇü ¶§¹®¿¡ °ñ´Ù°øÁõÀÌ »ý±â´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.¾ð´ö ¿À¸£±â¸¦ ÇÔ²² ³Ö¾î ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î °È±â¸¦ Çϸé À¯¿¬¼º°ú ±ÕÇü°¨°¢, ±Ù·ÂÀ» ±æ·¯ÁÙ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ÀÌ·± º´¿¡ °É¸± È®·üÀ» 30~40% Á¤µµ·Î ÁÙ¾îµì´Ï´Ù.°È±â¸¦ ²ÙÁØÈ÷ Çϸé À¯¿¬¼ºÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í µî ±ÙÀ°ÀÌ ´Ü·ÃµÇ¾î ôÃßÀÇ ÆļÕÀ²À» ÁÙÀÌ°í ÀÚ¼¼°¡ ¹Ù·ÎÀâÈ÷°í µîÀÌ ±Á¾îÁö´Â È®·üµµ ÁÙ¾îµé°Ô µË´Ï´Ù.

<°üÀý¿°>
°È±â´Â °üÀýÀÇ ÅëÁõ°ú »»»»ÇÔÀ» ¿ÏÈ­½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ÀÌ»óÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù. °ñ°üÀý¿°Àº °üÀý ÁÖº¯ÀÇ ¿¬°ñ Á¶Á÷ÀÌ ´âÀ» ¶§ »ý±é´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é °üÀýÀÌ Á¤»óº¸´Ù ´õ ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷À̱⠶§¹®¿¡ ¾ÆÁÖ °íÅ뽺·¯¿öÁý´Ï´Ù. ÀÌ·± °üÀý¿°À» ¾Î°í ÀÖ´Ù¸é °È±â¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡ Àü¹®ÀÇ¿Í »ó´ãÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÅëÇØ °üÀý ÁÖº¯ÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ ´Ü·ÃµÇ°í ¾ÈÁ¤µÇ¸é °üÀýÀÇ! ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ÁÙ¾îµé°Ô µÇ¾î °ñ°üÀý¿°À¸·ÎÀÇ ÁøÇàÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °È±â´Â °üÀý ÁÖÀ§ÀÇ ±ÙÀ°À» °­È­½ÃÄÑ ÅëÁõÀ» ¿ÏÈ­½ÃÄÑÁÖ¸ç, °¡º±°Ô ¿ª±â¸¦ µå´Â °Íµµ °üÀý¿°¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. °üÀýÀÌ È¸º¹ÇÒ ½Ã°£À» °®µµ·Ï ÇÏ·ç °Ç³Ê¾¿ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. °üÀý¿°À¸·Î °È±â°¡ Èûµé ¼ö°¡ ÀÖÁö¸¸, õõÈ÷ ½ÃÀÛÇؼ­ °È´Â °Å¸®°¡ Á¶±Ý¾¿ ´Ã¾î³ª´Â °Í¿¡ ¸ÂÃß¾î °üÀýÀº Á¡Á¡ À¯¿¬ÇØÁö´Âµ¥ ³î¶ö Á¤µµ·Î È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³­°É º¼ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.

<¿ì¿ïÁõ>
Àá±ñ ÇÑ ¹ÙÄû¸¦ µ¹¸é ±âºÐÀüȯ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ°í ÀÏÁ¤ÇÑ °È±â ÇÁ·Î±×·¥Àº ¿ì¿ïÁõ¿¡ »ó´çÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ÉÇÑ ¿ì¿ïÁõ¿¡´Â Ç׿ì¿ïÁ¦°¡ ´Ü±âÀûÀ¸·Î È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª Ç׿ì¿ïÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏÁö ¾Ê°í 10°³¿ù µ¿¾È ²ÙÁØÈ÷ °ÉÀº ¿ì¿ïÁõ ȯÀÚ´Â ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê°í Ç׿ì¿ïÁ¦¸¸ º¹¿ëÇÑ È¯ÀÚº¸´Ù º´¼¼°¡ »¡¸® È£ÀüµÇ¾ú´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. (Ç׿ì¿ïÁ¦´Â Æò»ýÀ» °¡´Â ½É°¢ÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î »ç¿ë¿¡ ƯÈ÷ ½ÅÁßÀ» ±âÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù)

<¾Ï>
°È±â°¡ À¯¹æ¾Ï°ú ´ëÀå¾ÏÀ» ³·Ãâ ¼öµµ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. °ÉÀ¸¸é ÀåÀ¸·ÎºÎ? ? ³ëÆó¹°ÀÌ ¼ÓÈ÷ ¹èÃâµÇ¾î ´ëÀå¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¹°·Ð °È±â°¡ ÇÏ·ç¾Æħ¿¡ ! ¸ðµç Áõ»óÀ» Ä¡·áÇÏÁö´Â ¸øÇϳª Àγ»½ÉÀ» °®°í ²ÙÁØÈ÷ °È´Ù º¸¸é Àڽŵµ ¸ð¸£´Â »çÀÌ¿¡ °Ç°­À» ȸº¹ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
±× ¿Ü¿¡ °¨±â³ª Àü¿°º´¿¡ °É¸± È®·üÀÌ ÁÙ¾îµé°í, ¶ÇÇÑ ¹ß±âºÎÀüÁõ ȯÀÚ°¡ ¸ÅÀÏ 4Km¾¿ 1ÁÖÀÏ¿¡ 3Â÷·Ê °È±â¸¦ Çß´õ´Ï 67%°¡ ¹ß±âºÎÀü Ä¡·áÁ¦°¡ ´õÀÌ»ó ÇÊ¿ä¾øÀ» Á¤µµ·Î Å« È¿°ú¸¦ ºÃ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. Áúº´À̳ª ¼ö¼úÈÄÀÇ È¸º¹¿ä¹ýÀ¸·Î Àü¹®Àǵ鵵 ¿îµ¿À» ±ÇÇÕ´Ï´Ù. ½ÅüÀûÀÎ È°µ¿Àº Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿Õ¼ºÇÏ°Ô ÇÏ¿© ȸº¹µÇ°í ÀÖ´Â ºÎÀ§ÀÇ »ê¼Ò·®À» Áõ°¡½ÃÄÑ Áֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
»ê¼Ò´Â ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ ÀڱؽÃÄÑ ¼Õ»óµÈ Á¶Á÷À» º¹±¸½ÃÅ°´Âµ¥ µµ¿òÀ» ÁÖÁö¸¸, ÀÌ È¿°ú´Â ÀϽÃÀûÀ̹ǷÎ, °è¼ÓÇؼ­ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ±â À§Çؼ­´Â ¸ÅÀÏ!! °É¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.


Á¦2ÀÇ ½ÉÀåÀÌ´Ù
 
 






Network  ¡í µÎ³ú, ¸¶À½, ¿å±¸

³úÀÇ ÀÛµ¿¿ø¸®, Áöµµ¿ø¸®

°¨°¢ ±â°ü
º¸»ó½Ã½ºÅÛ
- ÇнÀ ÆÄÆäÃ÷
- ¸ñÀû µ¿±â ºÎ¿© ȸ·Î

½Ä¿å mechanism
- Food Pleasure

file.txt
file.txt