쉴 때 회복한다


건강다이어트운동과 휴식

쉴 때 회복한다

수면, 휴식, 긴장을 푸는 것은 아주 중요하다.
우리 신체가 회복하고 근육 조직을 만드는 시간은 깊은 잠을 자는 동안이다.

학생은 잠을 자야 공부한 것을 기억한다
우리 몸은 쉴 때 회복한다

잘 때 칼로리의 1/3을 사용한다. 그만큼 많은 일들이 일어난다

면역 세포를 만들고
손상된 기관을 복구하고
소모된 에너지를 보충한다

잠을 자지 않으면 인간은 50일 이내에 사망한다
생명력이 고갈되어 사망하는 것이다
휴식은 병을 낮게 하고
휴식은 체중을 정상으로 돌려준다
운동을 하고 쉴 때 비로서 제대로 칼로리가 소모되며
쉬지 않으면 몸은 비상상태(에너지 긴축모드)를 유지하여
몸안에 축적된 지방을 분해하는 일은 하지 못한다

휴식만으로는 에너지 소비가 적다
그러나 휴식없이는 활동은 생명력을 고갈시키고
활동없는 휴식도 신체를 병들게 한다
적당한 사이클을 이루로록 진화되어 있다







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