Hint | Food | ¸À°úÇâ | Diet | Health | ºÒ·®Áö½Ä | ÀÚ¿¬°úÇÐ | My Book | À¯Æ©ºê | Frims | ¿ø ·á | Á¦ Ç° | Update | Site |
Áö½Ä ¡í Link ¡í ³ú ³úÀÇ ¿ªÇÒ : ¹«ÀÇ½Ä ³úÀÇ ¿ªÇÒ - ÆÇ´Ü, »ç°í, »ó»ó - ÀÇ½Ä : ¸ðÇü ±¸ÃàÀ¸·Î ÀÎÁö - °¨°¢, ȯ°¢ - ³ú·Î º»´Ù - Çâ°ú ¹«ÀÇ½Ä : Àΰ£µµ Æ丣¸óÀÇ ¿µÇâÀ» ¹Þ´Â´Ù - ¿©ÀÚ ´«¹°ÀÇ Çâ±â°¡ ³²ÀÚ¸¦ ¾àÇÏ°Ô ÇÑ´Ù Àǽİú ¹«ÀǽÄÀÇ Áß°£ : È£Èí, Ç¥Á¤ Çö»óÀ̶õ ¼û°ÜÁø °ÍÀÇ °¡½ÃÀûÀΠǥÇöÀÌ´Ù - ±×¸®½º öÇÐÀÚ ¾Æ³«»ç°í¶ó½º °¡¸®¸é ´õ ¾ßÇØÁö´Â ¾û¶×ÇÑ È¿°ú https://www.youtube.com/watch?v=WES06u_ZtV0 ÁßȯÀڽǿ¡¼ 3ÁÖ°£ ÀÖ¾ú´ø ½ä.SSUL ÀÛ³â 9¿ù¿¡ ±³Åë»ç°í°¡ ³µ´Ù. À§¿¡ Àִ © µÎ°³°¡ ³»°¡ »ç°í ´ç½Ã¿¡ º´¿øÀ¸·Î ½Ç·Á¿Í¼ ÂïÀº ¿¢½º·¹ÀÌ »çÁøÀ̾ß. Á» ½É°¢Çß´Ù°í ÇÏ´õ¶ó. ´ç½Ã ºÎ¸ð´ÔÇÑÅ× ¿¬¶ôÇØÁ̴ּø °æÂû°ü´Ôµµ ÁßŶó°í Á» À§ÇèÇÑ »óȲÀ̶ó°í ºÎ¸ð´ÔÇÑÅ× ¸»¾¸Çϼż ºÎ¸ð´Ôµµ ±âÀýÇÒ »· Çß´Ù°í ÇÏ´õ¶ó. »óȲÀ» ¼³¸íÇÏÀÚ¸é »ç°í ´ç½Ã¿¡ ÀǽÄÀ» ÀÒ¾úÀ½. ±×¸®°í Áö±Ý±îÁöµµ ³»°¡ ¾î¶»°Ô »ç°í°¡ ³°ÇÁö ±â¾ïÀÌ ¾È ³ª. °¡²û Á״´ٴ °ÍÀ» ³Ê¹« ½±°Ô »ý°¢ÇÏ´Â °ÔÀ̵éÀÌ ÀÖ´øµ¥, ¸·»ó Á×À½ ¾Õ¿¡ °¡±îÀÌ °¡´Ï Á¤¸» ³Ê¹« ¹«¼·´õ¶ó. ³ ¸· ¿ÀÁܱîÁö ½Õ¾î. ´«À» ¶ã ¼ö°¡ ¾ø¾î¼(³ªÁß¿¡ ¹°¾îº¸´Ï ³ª ¾ó±¼ÀÌ ±²ÀåÈ÷ ½ÉÇÏ°Ô ºÎ¾îÀÖ¾ú´ë. ¾ö¸¶µµ ³ª¸¦ ¸ø ¾Ë¾Æ ºÃ´Ù°í ÇÏ´õ¶ó. ±×·¡¼ ´«À» ¶ã ¼ö°¡ ¾ø¾ú³ªºÁ) ¾îµòÁö´Â ¸ð¸£°Ú´Âµ¥ »ç°í ´ç½Ã¿¡ ±â¾ïÀ» ÀÒ¾ú´Ù°¡ ¼ûÀÌ ¾È ½¬¾îÁ®¼ Á¤½ÅÀÌ Àá±ñ µé¾ú´Ù°¡ Á״±¸³ª..½Í¾î¼ ¸· ¿ÀÁÜ½Î°í ¹ß¹öµÕÄ¡´Ù°¡ ´Ù½Ã Á¹µµÇß¾î. ±×¸®°í º¸´Ï º´¿øÀ̾ú¾î. ÀǽÄÀ» ÀÒ°í ²ÞÀ» ²å´À³Ä, ½Ã°£ÀÌ Áö³ª°¡´Â °É ´À²¼´À³Ä ¹¯´Â °ÔÀ̵éÀÌ ÀÖ´øµ¥. ÀüÇô ±×·±°Å ¾ø¾î. ±×³É ÀǽÄÀÌ µü µ¹¾Æ¿Íº¸´Ï º´¿øÀ̾ß. ÁßȯÀڽǿ¡¼ 3ÁÖµ¿¾È Àǽľø´Â »óÅ·ΠÀÖ¾úÁö¸¸, ³» ÀǽÄÀº »ç½Ç 1ÁÖÀÏÂë µÚºÎÅÍ µ¹¾Æ¿Ô¾î. ±Ùµ¥ ³»°¡ ÀǽÄÀÌ µ¹¾Æ¿Â °É ¾Æ¹«µµ ¸ô¶ó. Àǻ缱»ý´Ôµµ, °£È£»çµµ, °¡Á·µµ. Àǽĸ¸ µ¹¾Æ¿ÔÀ» »Ó, ´«²¨Ç® Çϳª ¼Õ°¡¶ô Çϳª ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö°¡ ¾ø¾ú°Åµç. ´Ùµé ³»°¡ ¹«ÀǽÄÀÎ ÁÙ ¾Ë°í ÀÖ´õ¶ó±¸. ±×³É ±Í¸¸ ¿·Á¼ ¼Ò¸®¸¸ µéÀ» ¼ö ÀÖ°í ¸öÀÇ °¨°¢¸¸ µ¹¾Æ¿Â°Å¾ß. óÀ½¿£ Á¤¸» ³»°¡ Á×Àº ÁÙ ¾Ë¾Ò¾î. ´©°¡ ¿·¿¡¼ ¹¹¶ó¹¹¶ó ¾ê±âÇϴµ¥ ³ ³»°¡ Á×¾î¼ Çϴóª¶ó¿¡ ¿Â °Ç ÁÙ ¾Ë¾Ò¾î. ±Ùµ¥ ¾Ë°íº¸´Ï ³ª ÄɾîÇÏ¸ç ¼ö´Ù¶°´Â °£È£»çµéÀ̾úÀ½¤» óÀ½¿£ ´ç¿¬È÷ ¸ô¶ú¾î. ¾ÆÁÖ ¼¼È÷ ÀǽÄÀÌ µ¹¾Æ¿Ô°Åµç. õ±¹Àΰ¡? ²ÞÀΰ¡? ¹¹Áö? ½Í´Ù°¡ ³ªÁß¿¡ ¸éȸ½Ã°£¿¡ ¾ö¸¶ ¸ñ¼Ò¸® µè°í ¾Ë¾Ò¾î. ¾Æ, ³ª Áö±Ý º´¿øÀ̱¸³ª. ³ª »ç°í ³µ±¸³ª. ¶ó°í ±×¶§ºÎÅÍ ·¹¾Ë »ýÁö¿ÁÀ̾ú´Ù. ÀǽÄÀÌ µ¹¾Æ¿À°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â°Ô ¾Æ¹« °Íµµ ¾øÀݾÆ. ³»°¡ ÀǽÄÀÌ µ¹¾Æ¿Ô´Ù°í ¾Ë¸®°í ½ÍÀºµ¥ Á¤¸» ¹æ¹ýÀÌ ¾ø¾î. ÇÏ·ç ¼¼ ¹øÂë °£È£»ç°¡ ±³´ëÇϰŵç. °£È£»ç°¡ ±³´ëÇÒ ¶§ Çѹø¾¿ ¿Í¼ ³» ´«À» ±î¼ ÈÄ·¹½Ã¸¦ ºñÃçºÁ. ³» µ¿°ø¹ÝÀÀÀ» º¸´À¶ó. À¯ÀÏÇÑ ±âȸ°¡ ±×¶§Àε¥ ÀÌ°Ç ¹¹.. ´«±ò¿¡´Ù°¡ ÈÄ·¹½Ã¸¦ ºñÃß¸é º´½Å°°ÀÌ ÈÄ·¹½Ã¸¸ ÃÄ´Ùº¸°Ô µÇ´õ¶ó. ´«±ò Á» ±¼¸®°í ½ÍÀºµ¥ ±×°Íµµ ¾È µÇ´õ¶ó±¸. óÀ½¿£ ÇÏ·ç°¡ ¾î¶»°Ô °¡´Â ÁÙµµ ¸ô¶ú¾î. ÇÏ·çÁ¾ÀÏ ÇÒ °Ô ¾øÀ¸´Ï ÇÏ·çÁ¾ÀÏ ¸Á»ó¸¸ ÇÏ´Ù°¡ ÀÚ´Ù±ú´Ù ÀÚ´Ù±ú´Ù¸¸ ¹Ýº¹Çϴ°žß. ±×·¡¼ ÇÑ 3~4ÀÏÂë Áö³µ³ª?ÇÏ°í »ý°¢ÇÏ¸é ½ÇÁ¦·Î´Â ÇÏ·ç ¹Û¿¡ ¾È Áö³ªÀÖ°í. (ÇÏ·ç°¡ Áö³ª´Â °Ç ÇÏ·ç¿¡ µÎ ¹ø ÀÖ´Â ÁßȯÀÚ½Ç ¸éȸ½Ã°£À» °ÞÀ¸¸é¼ ¾Ë¾Ò¾î. ºÎ¸ð´ÔÀÌ µÎ ¹ø ¿Ô´Ù°¡¸é ÇÏ·ç°¡ Áö³°Å¾ß.) º°ÀÇ º° »ý°¢ÀÌ ´Ù ³ª´õ¶ó. ÆÈ´Ù¸®´Â ´Ù ºÙ¾îÀִ°ÇÁö, ¸Ó¸®´Â ¾ó¸¶³ª ´ÙÄ£°ÇÁö ÆÈ´Ù¸®¿¡ °¨°¢ÀÌ Àִ°Šº¸´Ï ÆÈ´Ù¸®´Â ºÙ¾îÀִ°Š°°Àºµ¥ ¼Õ°¡¶ô ¹ß°¡¶ôÀº ±¦ÂúÀº °ÇÁö. ¸ö¿¡ Àå¾Ö´Â ¾ø´Â°ÇÁö ôÃ߸¦ ´ÙÃļ °¿ø·¡Ã³·³ »ì°ÔµÇ´Â°Ç ¾Æ´ÑÁö. ³ª ¾¾¹ß ³ªÁß¿¡ Á×°í³ª¸é Àå±â±âºÎÇÑ´Ù°í ¼¾àÇؼ ¸éÇãÁõ¿¡ Àå±âÀÌ½Ä ½ºÆ¼Ä¿ ºÙ¾îÀִµ¥, ³ª ÀÇ½Ä Àִ°Š¸ð¸£°í ºÎ¸ð´ÔÀÌ ³ª Æ÷±âÇÏ°í Àå±âÀÌ½Ä ÇÏ¸é ¾î¼Áö? ³ ºÐ¸í »ì¾ÆÀִµ¥ ¸»¾ß. ¹¹ ÀÌ·± »ý°¢µé±îÁö. ´ç½Ã¿£ ³ªÁß¿¡ ³ª ±ú°í³ª¼µµ Á¤½Åº´ °É¸®°Ú±¸³ª ½Í´õ¶ó±¸. Á¤½Å¸¸ÅÀ̳ª ¸öµµ µå·´°Ô ¾ÆÇÁ´õ¶ó. Á¦ÀÏ ¾ÆÆâÀ» ¶§°¡ ¸ñ±¸¸Û¿¡ ±¸¸Û ¶Õ¾úÀ» ¶§¶û ¿·±¸¸® ³¤ Æ©ºê°¡ À߸øµÅ¼ ±×°Å Á¶Á¤ÇßÀ» ¶§. ´Ùµé ³»°¡ ÀǽÄÀÌ ¾ø´Â ÁÙ ¾Æ´Ï±î ¸¶Ãëµµ ¾øÀÌ ±×³É ¸· ÇÏ´õ¶ó±¸. Á¤¸» µÚÁö´Â ÁÙ ¾Ë¾Ò´Ù. ±× »óȲ¿¡¼µµ ¸î¹øÀ» ´Ù½Ã ¶Ç ÀǽÄÀ» ÀÒÀ» Á¤µµ¿´À¸´Ï±î. ±×¸®°í ÀÌ°Ç º°·Î ¾È ¾ÆÆâÁö¸¸ ±âºÐ µå·¯¿ü´ø°Ô ¿äµµ¿¡ ¼Òº¯ÁÙ ´Ù½Ã ³¥ ¶§. ¿äµµ¿¡ ¼Òº¯ÁÙÀ» ²È¾Æ¼ ¹æ±¤±îÁö ¿¬°á½ÃÄÑ ³ù´Âµ¥ ±×°Ô ¶Ç ¹¹°¡ À߸ø µÅ¼ Çѹø °¥¾Æ²¼°Åµç. »ÌÀ» ¶§µµ Á¿°°Àºµ¥ ´Ù½Ã ³¥ ¶§´Â ´õ Á¿°°À½. ±Ùµ¥ ³ªÁß¿¡ ÀǽÄÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ µ¹¾Æ¿À°í ³ª¼º¸´Ï±î À̶§ ¾ÆÆâ´ø °Å´Â ½ÇÁ¦ ÅëÁõÀÇ 1/10µµ ¾ÈµÇ´õ¶ó. ´ç½Ã¿£ ¸ö¿¡ »óó³ ºÎÀ§ µå·¹½ÌÇϴ°ŠÇϳªµµ ¾È ¾ÆÆâ´Âµ¥ ³ªÁß¿¡ ´Ù ±ú°í ³ª¼ µå·¹½ÌÇÒ ¶§´Â ³Ê¹« ¾ÆÆÛ¼ ¸· ¼Ò¸®Áö¸£¸é¼ ¿ï¾ú°Åµç. ±×¸®°í ³ªÁß¿¡¶óµµ ÁßȯÀÚ½Ç ¸éȸ°¡º¸¸é ¾Ë°ÚÁö¸¸, ȯÀÚµé »óÅ°¡ »ý°¢º¸´Ù ´Ùµé ±ú²ýÇÒ°Å´Ù. º¸Åë ¿ÀÀü ¸éȸ½Ã°£ Àü¿¡ °£È£»çµéÀÌ ¿Ê ½Ï ¹þ°Ü³õ°í ¸ñ¿åµµ ½ÃÄÑÁÖ°í ¸Ó¸®µµ °¨°ÜÁÖ°í ¸· ±×·¡. ¸éµµµµ ½ÃÄÑÁÖ°í. ³ª °°Àº °æ¿ì¿£ 3ÁÖµ¿¾È ÀÖÀ¸¸é¼ (»ç°í Á÷ÈÄ 1ÁÖÀÏ µ¿¾ÈÀº ±â¾ïÀÌ ¾È ³ª ¸ð¸£°ÚÁö¸¸,) ¶ËÀ» Çѹøµµ ¾È ½Õ°Åµç. ±Ùµ¥ ¶Ë ±âÀú±Íµµ °¥¾ÆÁÖ³ª º¸´õ¶ó. Ç×»ó È®ÀÎÇßÀ½. ±×·±°Å °ÞÀ¸¸é¼ °£È£»çµé Á¤¸» ´Ù½Ã º¸°Ô µÆ´Ù. Á¶¹«»çµéÀ̶ûÀº È®½ÇÈ÷ ´Ù¸£´õ¶ó. ±×·¸°Ô ¹«ÀÇ½Ä ¾Æ´Ñ ¹«ÀÇ½Ä »óÅ·Π¸çÄ¥ ÀÖ´Ùº¸´Ï ¾î´À ³¯ Àǻ缱»ý´ÔÀÌ ¿Í¼ ÄÚ¿¡´Ù°¡ ¸· Æ©ºê¸¦ ²È¾ÆÁÖ´õ¶ó. ±×·¯°í³ª¼ºÎÅÍ ÄÚ·Î ¹º ¾×ü ³Ö¾îÁֱ⠽ÃÀÛÇß´Ù. »ç½Ç, ±× Àü±îÁö´Â ¹è Çϳªµµ ¾È °íÆͰŵç. ±Ùµ¥ ÄÚ·Î À½½ÄÀ̶õ°Ô µé¾î°¡±â ½ÃÀÛÇÏ°í ³ª¼ºÎÅÏ ¹è°íÇÁ´õ¶ó. ¹ºÁö´Â ¸ð¸£°Ú´Âµ¥ °£È£»ç°¡ ¹º ±øÅë ¾È¿¡ µé¾îÀÖ´Â °É ¸· Èçµé¸é¼ ±Ùó·Î ¿Â´Ù. ±×¸®°í ±øÅëÀ» ±î¼ ¾î¶² Åë¿¡´Ù°¡ ´ãÀº ´ÙÀ½ ÄÚ·Î ¸· ³Ö¾îÁÜ. ÄÚ·Î ³Ö¾î¼ ºÐ¸í ¸Àµµ ¸ø ´À³¥ÅÙµ¥ µÇ°Ô ¸ÀÀÖ°Ô ´À²¸Á³´Ù. ±×¸®°í À½½ÄÀÌ ¼ÓÀ¸·Î ³»·Á°¡´Â °¡´Â ±× ±æÀÌ ¸· ´À²¸Áü. ÂÞ~¿í ³»·Á°¡´Ù °¡½¿ ¹Ù·Î ¾Æ·¡Âë¿¡¼ ¸ØÃç¼ ±× ºÎÀ§¸¦ ±× µû¶æÇÑ ¾×ü°¡ ½Î~¾Ç °¨½ÎÁִµ¥, ±× ´À³¦ÀÌ ³Ê¹« ÁÁ¾Ò´Ù. ±×¸®°í ¾ó¸¶µ¿¾È ÀÖ´Ù°¡ ´Ù½Ã ¿Í¼ ÁÖ»ç±â °°Àº °É·Î ´Ù½Ã ´Ù »¡¾Æµå¸®´õ¶ó. ¾ó¸¶³ª ¼ÒȽÃÄ×´ÂÁö º»´Ù°í. ±×°Å ¶Ç ±âºÐ Á¿°°À½. ¿Â°® ³»ÀåÀÌ ´Ù »¡·Á ¿Ã¶ó¿À´Â ´À³¦À̾ß. ±×·¸°Ô À½½ÄÀ̶õ°Ô Çѹø µé¾î°¡°í ³ª´Ï±î ´ÙÀ½ºÎÅÍ´Â °£È£»ç°¡ ¿·¿¡¼ ±øÅë Èçµå´Â ¼Ò¸®¸¸ µé¸®¸é ¸· ÁÁ¾Æ¼ ÈïºÐµÊ¤»¤» ¸Ô°í ½Í¾î¼¤» ±×·¸°Ô 2ÁÖµ¿¾È ÀÖ´Ù°¡ ¾î´À ³¯Àΰ¡ Àǻ缱»ý´ÔÀÌ ¿Í¼ Çѹø ±ú¿öº¸ÀÚ°í ÇÏ´õ¶ó. ±×¸®°í ³ª¼ ¿ÏÀüÈ÷ ²£À½. ³ Åõ¾àÇÏÀÚ¸¶ÀÚ ¹Ù·Î ´« ¶¹´Ù°í »ý°¢Çߴµ¥ Çѽð£ ÀÖ´Ù°¡ ´« ¶á°Å·¡. ±×·¡µµ °£È£»ç°¡ ³î·¡´õ¶ó. Çѽ𣸸¿¡ ´« ¶ß´Â »ç¶÷ óÀ½ º»´Ù°í. ¹°·Ð ´« ¶ß°í³ª¼µµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â°Ç º°·Î ¾ø¾ú¾î. ¿©ÀüÈ÷ ÀΰøÈ£Èí ÁßÀ̾ú°í ¿©·¯°¡Áö Æ©ºê°¡ ÁÖ··ÁÖ·· ´Þ·ÁÀÖ´Â »óÅÂ¶ó ¸»µµ ÇÒ ¼ö ¾ø¾ú°í ÆÈ´Ù¸®µµ ´Ù ¹¿©ÀÖ¾ú°Åµç. ±×³É ´« ¶ß°í ¼Õ°¡¶ô¸¸ Çϳª ¿òÁ÷¿©¼ ±Û ½á¼ ´ëÈÇÏ°í ±×·¨¾î. Æò»ýÀ» °É¾î´Ù³æ´Âµ¥µµ ¸»¾ß. 3ÁÖµ¿¾È ±ÙÀ°ÀÌ¿ÏÁ¦ ¸Â°í ³ª´Ï±î ´Ù½Ã °ÉÀ» ¼ö ÀÖÀ» ¶§±îÁö °ÅÀÇ ÇÑ´ÞÁ¤µµ °É¸°°Å °°¾Æ. ¼ÕÀ» µé¾î¼ ³» ¾ó±¼À» ¸¸Áö±â±îÁö ÇÏ·ç °É·ÈÀ¸´Ï±î. ÆÈ´Ù¸® »Ó ¾Æ´Ï°í ³»Àå±ÙÀ°±îÁö ´Ù À̿ϵż óÀ½ ¶Ë ½Ò ¶§ ÁøÂ¥ Á×À» »· Çß¾î. ¶ËÀÌ ¶Ë²¿¿¡ °É·Á Àִµ¥ ÈûÀ» Á༠¹Ð¾î³¾ ¼ö°¡ ¾øÀ¸´Ï ¸»¾ß. ¶Ë²¿ Âõ¾îÁö´Â ÁÙ ¾Ë¾Ò´Ù. ±×¸®°í ³»°¡ ´ç½Ã¿¡ ÀǽÄÀÌ ÀÖ¾ú´Ù´Â °Ç Àǻ缱»ý´ÔÇÑÅ×´Â ¸»ÇÏÁö ¾Ê¾Ò¾î. °¡Á·µéÇÑÅ׸¸ ¾ê±â ÇßÀ½. ´ç½Ã¿£ °£È£»ç³ª Àǻ缱»ý´ÔÀÌ ³ª Àǽľø´Â ÁÙ ¾Ë°í º°º° ¾ê±â ´ÙÇ߰ŵç. ±Ùµ¥ ±×°Å ¾Ë¸é ¼·Î ³Ê¹« ¹Î¸ÁÇØÁú±îºÁ¸»¾ß. (°£È£»çµé ¼·Î ¸¹ÀÌ ¾Ã´õ¶ó¤»¤»¤») ¾ÆÁ÷±îÁöµµ ´ç½Ã ±â¾ïÀÌ ÀÚÁÖ ³ª. ÀÚ·Á°í °¡¸¸È÷ ´©¿öÀÖÀ¸¸é ±×¶§ »ý°¢ÀÌ ÀÚ²Ù ³ª. ±×¸®°í ÀÚ´Ù°¡ ¶Ç ¼ûÀÌ ¾È ½¬¾îÁö¸é ¾î¼³ª. ÇÏ´Â µÎ·Á¿ò¿¡ Àáµµ Àß ¸ø ÀÚ°í. |
||||
|
|
|||