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¿ø·á ¡í ½Ä¹° ¡í °î·ù, µÎ·ù ¿Á¼ö¼ö ¿Á¼ö¼ö - ¿Á¼ö¼ö - ³ª»Ú´Ù - ¿Á¼ö¼ö - ÁÁ´Ù µé¾î°¡´Â ¸» 1. ±âÀûÀÇ ¹öÅÍ µÎ °¡Áö Àǹ® ¹öÅͱ¤ Áö¹Ì ¹«¾î ¾Æ¹« ¹öÅͳª ¸Ô´Â °Ô ¾Æ´Õ´Ï´Ù ±âÀûÀÇ ¿¼è, ¿À¸Þ°¡-3 ¹öÅ͸¦ ¸Ô°í »ìÀ» »« »ç¶÷µéÀÌ ¼ö¹é ¸íÀ̶ó°í¿ä? ¿Ö ¿äÁò ¹öÅÍ´Â µüµüÇÏÁÒ? ºñ°áÀº Ç®À̾ú´Ù ¹öÅ͸¦ »ì·Á³½ ´ë¸Ó¸® ¹Ú»ç´Ô 2. ´ßÀº ºÎ¸®·Î °è¶õÀ» ¸¸µç´Ù ±×³à¿ÍÀÇ ¸ÚÁø Á¡½É½Ä»ç ±×¸®½º ´Þ°¿°ú ¹Ì±¹ ´Þ°¿ Å©·¹Å¸ ¼¶ÀÇ ºñ¹Ð ¿µ¾ç°áÇÌ »óÅÂÀÇ ¾ÆÀ̵é ÇÁ·»Ä¡ Æз¯µ¶½º¿Í °¡½ºÄÚ´ºÀÇ ¿ª¼³ Ç®À» ¸Ô¿© Å°¿ì´Â ÇÁ¶û½º ÅäÁ¾´ß 3 »ý¸íÀº ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀ» ¼±ÅÃÇß´Ù ¿À¸Þ°¡ Áö¹æ»êÀÌ µµ´ëü ¹¹ÁÒ? »ý»ê¿ë VS ÀúÀå¿ë ¿À¸Þ°¡-3¿¡ ¿±¤Çϴ öÀÎ3Á¾°æ±â ¼±¼ö ±¸¼®±âÀÎó·³ ¸Ô¾î¶ó ÅÂÃÊÀÇ Ã»»çÁø°ú ¿À¸Þ°¡-3 »ý¸íÀÇ ¼Óµµ ¼¼Æ÷¸· ÀüÀïÅÍ¿¡¼´Â Áö±Ý ¹«½¼ ÀÏÀÌ ¹ú¾îÁö°í Àִ°¡? ¼¼Æ÷ÀÇ °¡¼Ó Æä´Þ DHA °¡À»³ª¶ó ´Ù¶÷Áã ÆòÈÀ¯Áö±º EPA 4.¾Ç¸¶ÀÇ ½Ã¼Ò, ¹®Á¦´Â ±ÕÇüÀÌ´Ù ¿À¸Þ°¡-6¸¦ ¸Ô°í ÀÚ¶ó´Â ¾Ï¼¼Æ÷ ¿À¸Þ°¡-6´Â ½ÉÀåÀÇ ÀûÀÌ´Ù ¿°Áõ ¹ÝÀÀ°ú Áö¹æ»ê ±ÕÇü ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎ, ¿À¸Þ°¡-6 Áö¹æ»ê ±ÕÇü°ú Á¤½Å°Ç° 5.ÀÌ´©ÀÌÆ®´Â Ç®À» ¸Ô´Â´Ù ÀÌ´©ÀÌÆ®¿¡ ½ÉÀ庴ÀÌ ¾ø´Â ÀÌÀ¯ ÀÌ´©ÀÌÆ®´Â Ç®À» ¸Ô´Â´Ù ¸ÔÀ̻罽À» º¸¶ó 6.¿Á¼ö¼ö ¸ÔÀ̻罽 ¿Á¼ö¼ö ¸¸´É½Ã´ë ¿Á¼ö¼ö »ê »çÀ°ÀåÀÇ ¼ÒµéÀÌ ½½Ç ±î´ßÀº? ´ç½ÅÀÌ ¼Ò¶ó¸é ¿Á¼ö¼ö¸¦ ¸Ô°í ½Í°Ú½À´Ï±î? ¿Á¼ö¼ö´Â ¡®¾ÆÇ ¼Ò¡¯¸¦ ¸¸µç´Ù ³ª»Û ±â¸§À¸·Î °¡µæÇÑ °í±â ¼¼°è¸¦ µÚµ¤Àº Çǵå·Ô µéÆÇ¿¡ ²ÉµéÀº Áö°í ¿Á¼ö¼ö°¡ ¼±ÅùÞÀº ±î´ßÀº ½ºÇÇµå µÅÁöµµ ´ßµµ ¿Á¼ö¼ö¸¦ ¸Ô´Â´Ù ¿ì¸®´Â ¿Á¼ö¼ö¸¦ ¾ó¸¶³ª ¸Ô°í ÀÖ³ª? ¹Ì±¹»ê ¿Á¼ö¼ö¸¦ ¸Ô´Â Çѱ¹ÀÇ °¡Ãàµé 7.±â¸§Áø À½½Äµµ °Ç°ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù ¼ÒÄ¡´Â ½ÉÀå Àü¹®ÀÇ ¾Ö½¶¸® ¹Ú»ç ¼Ò°í±â¸¦ ¸Ô°í »õ »ý¸íÀ» ¾òÀº »ç³ªÀÌ ¿ä¸®Àü¹®°¡°¡ µÈ õ½Ä ȯÀÚ ¹æ¸ñÇÑ ¼Ò°í±â°¡ ´õ ºÎµå·´´Ù ½ºÅĸ®ÀÇ Áúº´À» Ä¡À¯ÇÑ °ÍÀº ¼Ò°í±âÀÇ ¹«¾ùÀϱî? ³ª»ç(NASA)°¡ Àΰø½ÄÇ°À» Æ÷±âÇÑ ÀÌÀ¯´Â? ȯ¿øÁÖÀÇ ¿µ¾çÇÐÀÇ ÇÑ°è ¿Á¼ö¼ö·Î ¸¸µç ºñŸ¹ÎÀº ºñŸ¹ÎÀÌ ¾Æ´Ï´Ù Ç®ÀÇ °áÇÌ ½´¹ÌÆ® ¹Ú»çÀÇ ´ç´¢ ½ÇÇè°ú CLA 8.·Î¹ÐÅ© ½Åµå·Ò ¿ìÀ¯ ¸Ô°í ¾Ë·¹¸£±â¸¦ °íÃƾî¿ä ¾ÏÀ» À̱â´Â ¿ìÀ¯ ¸ñÀå ·Î¹ÐÅ©¶õ ¹«¾ùÀΰ¡? »ì¾Æ ÀÖ´Â È¿¼Ò°¡ ¾ø´Ù´Â °ÍÀº? ·Î¹ÐÅ©¿¡ ¿±¤ÇÏ´Â »ç¶÷µé ¿ìÀ¯°¡ µ¶ÀÌ µÈ »ç¿¬ ¼ú°øÀå ¿ìÀ¯ ÆĽºÅð¸£ÀÇ ½Â¸®¿Í ¿ìÀ¯ÀÇ ÆÐ¹è ·Î¹ÐÅ©°¡ ÁÖ´Â Èñ¸Á 9.¿À¸Þ°¡-6 ½Ä¿ëÀ¯ÀÇ Æø°Ý ¾ÆÀÌÁ¨ÇÏ¿ö ´ëÅë·ÉÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °ÆÁ¤ ÁöÁú°¡¼³Àº ¿ÇÀº°¡? Æ÷ÈÁö¹æÀº ÁË°¡ ¾ø´Ù ÁöÁú°¡¼³Àº ¿Ö ÆøÁÖ±â°üÂ÷°¡ µÇ¾ú³ª? ÁøÂ¥ ¹üÀÎÀº ½Ä¹°¼º ±â¸§À̾ú´Ù ½½Ç ¸¶°¡¸° ½ÇÇè ½ÇÆзΠ³¡³ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°úÀÇ ÀüÀï ÀÌ»óÇÑ Çǽùö°Å ½Ä¹°¼º ½Ä¿ëÀ¯¿¡ ȯȣÇÑ »ê¾÷ ÁÁÀº ±â¸§°ú ³ª»Û ±â¸§ 10.ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß´Â ¼Ò°í±â ¼¼»ó¿¡¼ °¡Àå ÇູÇÑ ½ÇÇè Ãà»ê³ó°¡ÀÇ Çö½Ç ¾ÐµµÀûÀÎ ¿À¸Þ°¡-3°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù ¸ß½ÃÄÚÀÇ ÁöÇý, Ä¡¾Æ ¿Á¼ö¼ö¹çÀÇ µé±ú ¿À¸Þ°¡-3 °È»ç·áÀÇ Åº»ý ³î¶ó¿î ¼Ò°í±â ½ÇÇè ¼ÒµéÀÇ Æí¿¡¼µµ ¿À¸Þ°¡-3 °È»ç·á°¡ ÁÁ¾ÒÀ»±î? 11.ÀâÃʸ¦ »ç¶ûÇÏ´Â ³óºÎµé Ç® ¸Ô´Â µÅÁö »ê¼ÓÀÇ µÅÁö³óÀå À¯Á¤¶õ ³óÀå ¼Ò¿Í ÃÊ¿øÀÇ °ø»ý ¿Á¼ö¼ö·Î ´ëüµÈ ÃÊ¿øÀÇ »ý¹°ÇÐÀû ´Ù¾ç¼º ¿Á¼ö¼ö¿Í ÈëÀÇ À§±â ȯ°æÀ§±â¿Í À°½Ä¹®È ÇູÇÑ ¼Ò 12.À°½Ä¹®È¸¦ À§ÇÑ Á¦¾ð ä½Ä ´ë À°½Ä, ¼±ÅÃÀº? ½ÂÀÚÀÇ ½ÄŹ Ç®À» ±â¹ÝÀ¸·Î ÇÑ À°½Ä¹®È¸¦ À§ÇÏ¿© ¿ì¸®ÀÇ À¯ÀüÀÚ´Â 2¹é 50¸¸ ³â Àü ±¸¼®±âÀΰú °ÅÀÇ ´Þ¶óÁöÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ±¸¼®±âÀεéÀº ÇÊ¿äÇÑ ¿·®ÀÇ 55%¸¦ °í±â·ÎºÎÅÍ ¾ò¾ú´Ù. ±¸¼®±â ½Ã´ëÀÇ °í±â´Â ÇöÀçÀÇ °Í°ú ÀüÇô ´Þ¶ú´Ù. µ¿¹°µéÀÌ Ç®À» ¸Ô°í ¸¹ÀÌ ´Þ·È±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. °á°úÀûÀ¸·Î ±¸¼®±âÀεéÀÌ ¼·ÃëÇÑ ¿À¸Þ°¡-6 Áö¹æ»ê°ú ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê ºñÀ²Àº 1:1À̾ú´Ù. ÀÌ·± ¼·»ýÀº Àηù ÁøÈÀÇ ¿ª»ç¿¡¼ 99.6%ÀÇ ±â°£ µ¿¾È Áö¼ÓµÇ¾ú´Ù. ---·Î·» ÄÚµ¥ÀÎ ¹Ú»ç(ÄÝ·Î¶óµµ ÁÖ¸³´ë ±³¼ö, ¿îµ¿»ý¸®ÇÐÀÚ) ¿ì¸®´Â ¼Ò³ª µÅÁö, ´ß¿¡°Ô ¿Á¼ö¼ö¸¦ »ç·á·Î ÁØ´Ù. ¿Á¼ö¼ö´Â °ÅÀÇ ¿À¸Þ°¡-6 Áö¹æ»ê¸¸À¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ¿ì¸®´Â ¸Å¿ì ºÒ±ÕÇüÇÑ ¿µ¾ç ¼·Ã븦 ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Áï µ¿¹°¼º ½ÄÇ°À» ¸Ô´Â °Ô ¹®Á¦°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¡®ºÎÀûÇÕÇÑ ½Ä¹°¼º ¸ÔÀ̸¦ ¸ÔÀº µ¿¹°¼º Á¦Ç°¡¯À» ¸Ô´Â °Ô ½É°¢ÇÑ ¹®Á¦ÀÎ °ÍÀÌ´Ù. ---º£¸£³ª¸£ ½´¹ÌÆ® ¹Ú»ç(ÇÁ¶û½º ºñ¸¸ ¹®Á¦ Àü¹®°¡) µ¿¹°µéÀº ÀڽŵéÀÌ ¹» ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´ÂÁö ¾Ë°í ÀÖ´Ù. ¼ÒµéÀº ´Ù¾çÇÑ Á¾·ùÀÇ Ç®°ú Äá°ú½Ä¹°À» ¸Ô´Â´Ù. ÇÏÁö¸¸ Áö±Ýó·³ ¼Ò¸¦ °¡µÖ ³õ°í ¿Á¼ö¼ö °°Àº ƯÁ¤ »ç·á¸¸ ¸ÔÀ̸é ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀ» ¸Ô´Â º»´ÉÀÌ »ç¶óÁö°í °á±¹ ¾ÆÇ ¼Ò, º´µç ¼Ò°¡ µÇ°í ¸¸´Ù. º´µç ¼Ò´Â ¿ì¸®¿¡°Ô ÀúÁú °í±â¿Í ÀúÁú ¿ìÀ¯¸¦ ÁÙ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. |
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