Hint | Food | ¸À°úÇâ | Diet | Health | ºÒ·®Áö½Ä | ÀÚ¿¬°úÇÐ | My Book | À¯Æ©ºê | Frims | ¿ø ·á | Á¦ Ç° | Update | Site |
¿ø·á ¡í ź¼öȹ° ¡í °¨¹Ì·á °¨¹Ì·á : ´ç¾ËÄÝ, ¼ÖºñÅç - ¸»Æ¼Åç, - ¼ÖºñÅç, - ¿¡¸®½º¸®Åç, - ÀÚÀϸ®Åç, - ¶ôƼÅç, - À̼Ҹ»Æ® ¼ÖºñÅçÀº ÃÖ±Ù »çÅÁ, ², Á¶¹Ì°ÇÆ÷¿¡ ¼³ÅÁ ´ëüÀç·Î ¸¹ÀÌ ¾²ÀÌ´Â °¨¹Ì·á·Î, ÀÚ¿¬»óÅ¿¡¼ ÇØÁ¶·ù¿Í °úÀÏ¿¡ Æ÷ÇԵŠÀÖÀ¸¸ç, ¼³ÅÁ¿¡ ºñÇØ ´Ü¸ÀÀº 60%, ¿·®Àº 3ºÐÀÇ 2 ¼öÁØÀÔ´Ï´Ù. ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)°¡ Ưº°È÷ ÀÏÀÏ Çã¿ë¼·Ãë·® ±âÁØÀ» Á¤ÇÏÁö ¾ÊÀ» Á¤µµ·Î ¼ÖºñÅçÀÇ ¾ÈÀü¼ºÀÌ ÀÎÁ¤µÇ°í ÀÖÁö¸¸, 2008³â µ¶ÀÏ¿¡¼´Â ¼ÖºñÅçÀ» ÇÏ·ç 20g ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì »ó½ÀÀû ¼³»ç, º¹Åë, üÁß°¨¼Ò µîÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ³ªÅ¸³µ´Ù°í º¸°íµÈ »ç·Êµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿¬±¸¿øÀÌ Áö³ 7~8¿ù ½ÃÆÇ ÁßÀÎ Á¶¹Ì°ÇÆ÷¤ý¾î¹¬¤ý²¤ý»çÅÁ¤ýÀýÀÓ·ù µîÀÇ 207°³ Á¦Ç°À» Á¶»çÇÑ °á°ú 163°³ Á¦Ç°¿¡¼ 1.5¡667.2§·/£çÀÇ ¼ÖºñÅçÀÌ ÇÔÀ¯µÈ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ Á¶¹Ì°ÇÆ÷·ù´Â °Ë»ç´ë»ó 100°³ Á¦Ç° Áß 89°³ Á¦Ç°¿¡ ¼ÖºñÅçÀÌ Æ÷ÇÔµÇ¾î¼ »ç¿ëºñÀ²ÀÌ °¡Àå ³ô¾Ò½À´Ï´Ù. ¿¬±¸¿øÀÇ Á¶»ç°á°ú, 1ȸ Á¦°ø ±âÁØÀ¸·Î ÇÏ·ç »çÅÁ 5°³, ² 1°³, Á¶¹Ì°ÇÆ÷ 15gÀ» ¸ÔÀ» °æ¿ì ¼ÖºñÅç ¼·Ãë·®Àº 2.8~11g À¸·Î ¾ÈÀüÇÑ ¼öÁØÀ̾ú½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸ Á¶¹Ì°ÇÆ÷ 1¸¶¸® ºÐ·®(70g) »çÅÁ ¹× ²À» ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ¼ÖºñÅç ¼·Ãë·®ÀÌ ºÎÀÛ¿ëÀÌ º¸°íµÈ 20g À» ³ÑÀ» °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù. Á¶¹Ì°ÇÆ÷·ù¿¡´Â 1ȸ Á¦°ø ±âÁØ·® 15g ´ç ¼ÖºñÅçÀÌ Æò±Õ 0.8g, ÃÖ´ë 3.5g Æ÷ÇÔµÆÀ¸¸ç, ²·ù¿¡´Â 2g ´ç Æò±Õ 0.2g, ÃÖ´ë 0.4g µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. »çÅÁ¿¡´Â ¼ÖºñÅçÀÌ 1ȸ Á¦°ø·® 10g ´ç Æò±Õ 1.9g, ÃÖ´ë 6.7g ±îÁö Æ÷ÇÔµÈ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù. |
||||
|
|
|||