Login ¡¡ ¢· ¢¹ ¡¡ Mobile II
Hint Food ¸À°úÇâ Diet Health ºÒ·®Áö½Ä ÀÚ¿¬°úÇÐ My Book À¯Æ©ºê Frims ¿ø ·á Á¦ Ç° Update Site

°Ç°­ ¡í ´ÙÀ̾îÆ® ¡í ´ÙÀ̾îÆ® ÇÏÁö¸¶¶ó

ÀϺ»Àεµ °úüÁß(BMI 25)ÀÌ »ç¸Á·ü °¡Àå ³·¾Æ

¾ÈÀüÀº Áß°£¿¡ ÀÖ´Ù
- Çѱ¹ÀÎ °úüÁßÀÌ »ç¸ÁÀ² ³·´Ù
- ÀϺ»Àεµ °úüÁßÀÌ »ç¸Á·ü °¡Àå ³·´Ù
- BMI : ¿ÏÀüÇÏÁö ¾Ê´Ù
- ÇԺηΠ´ÙÀ̾îÆ® ÇÏÁö¸¶¶ó
- ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀº ºñ¸¸ÀÇ ºÎÀۿ뺸´Ù ½É°¢ÇÏ´Ù

»ó½Ä µÚÁý´Â ¡®Àå¼öºñ°á¡¯ µîÀå
ÀÏ¿ä½Å¹® | Á¶½Â¹Ì | ÀÔ·Â 2011.04.13 09:46

ÀϺ» µµÄì °Ç°­Àå¼ö ÀÇ·á¼¾ÅÍ ¿¬±¸¼Ò´Â 70¼¼ ÀÌ»ó ³ëÀÎ 5000¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î 8³â°£ ÃßÀû Á¶»ç¸¦ ½Ç½ÃÇÑ °á°ú, ¿µ¾ç ¼·Ãë°¡ ÁÁÁö ¾Ê°í ¸¶¸¥ üÇüÀÇ ³ëÀÎÀÇ °æ¿ì ³ëÈ­°¡ »¡¸® ÁøÇàµÉ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼ö¸íµµ ÁÙ¾îµç´Ù°í ¹àÇû´Ù. ±ÙÀ°·®ÀÌ ÁÙ¾îµé¸é °á±¹ ¸öÀÌ ÀÏÂï ¼è¾àÇØÁø´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿©Å±îÁö µ¿¸Æ°æÈ­¿Í ´ç´¢º´ µîÀ» ¿ì·ÁÇØ Ä®·Î¸® ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÏ´Â °Ô °ð Àå¼öÇÏ´Â Áö¸§±æÀ̶ó ¹Ï¾î¿Â ¹Ì±¹°ú À¯·´ µîÁöÀÇ »ó½ÄÀ» µÚ¾þ´Â °á°ú´Ù. ÀÌ¿¡ µû¸£¸é, ³ªÀÌ µç ³ëÀÎÀϼö·Ï ½Ä»ç¸¦ Àß Ã¬±â°í °í±â¿Í »ý¼±À» ´Ù Àß ¸Ô´Â µî °íÄ®·Î¸® ½Ä»ç¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

ÃÖ±Ù µµÄì °Ç°­Àå¼ö ÀÇ·á¼¾ÅÍ ¿¬±¸¼Ò´Â ³ëÀÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿¬±¸°á°ú ³»¿ëÀ» ¹­Àº < ½®À» ³Ñ±â¸é ½Ä»ç¸¦ Àß Ã¬°Ü¶ó > ¶ó´Â Ã¥À» ¹ß°£Çß´Ù. ³ëÀÎÀº Ä®·Î¸®¸¦ Á¦ÇÑÇÏ¸é ¿µ¾ç¼·Ãë°¡ ¾È ÁÁ¾ÆÁ® ¼ö¸íÀÌ Âª¾ÆÁø´Ù´Â °Ô °á·ÐÀÌ´Ù. ¶Ç ³ªÀÌ µé¾î ¸¶¸¥ üÇüÀÌ µÇ¸é ü·ÂÀ» ±â¸£±â°¡ ´õ ¾î·Á¿öÁ®¼­ 50¼¼ºÎÅÍ ¹Ì¸® ¿µ¾ç »óÅ¿¡ ½Å°æ ½á¾ß ÇÑ´Ù.

¹°·Ð ÀϹÝÀûÀ¸·Î ºÃÀ» ¶§´Â ¸¶¸¥ »ç¶÷ÀÌ ¶×¶×ÇÑ »ç¶÷º¸´Ù Áöº´ÀÌ ÀÖÀ» È®·üÀÌ ³·´Ù. ±×·¯³ª À̹ø Àå±â°£ ¿ªÇÐ Á¶»ç¿¡¼­´Â ¸¶¸¥ üÇüÀÇ ³ëÀÎÀÌ ´õ »¡¸® Á×¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù. »çÀÎÀº ´ëºÎºÐ ¾ÏÀ̳ª Æó·Å µîÀÌ´Ù. ±×·¯³ª »ç¸Á±îÁö °úÁ¤À» ¸é¹ÐÈ÷ °üÂûÇÏ¸é ³ªÀÌ µé¾î ¸ö »óÅ°¡ Çã¾àÇØÁö´Â °úÁ¤ÀÌ ¶Ñ·ÇÀÌ º¸Àδٰí ÇÑ´Ù. ±×·¯´Ï±î º´Àº Á×À½À» ¾Õ´ç±â´Â ¹æ¾Æ¼è¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ¸öÀÌ ¸¶¸£°í Çã¾àÇÑ »óŶó¸é, ¸¶Ä¡ ¸¶¸¥ ³ª¹µ°¡Áö°¡ ½±°Ô Åö ºÎ·¯Áö´Â °Íó·³ ¿©·¯ °¡Áö º´¿¡ °É¸®±â°¡ ¸Å¿ì ½±´Ù.

±×Áß¿¡¼­µµ ƯÈ÷ ¸¶¸¥ üÇü¿¡ ¿µ¾ç ¼·Ãë°¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº ³ëÀÎÀÌ °É¸®±â ½¬¿î º´Àº ³úÁ¹Áß¡¤½É±Ù°æ»ö µî ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÌ´Ù. °í¿µ¾ç°ú Àú¿µ¾ç »óÅ·Π±×·ìÀ» ³ª´² »ìÇǸé, Àú¿µ¾ç »óÅ ±×·ì ³ëÀÎÀÌ °í¿µ¾ç »óÅ ±×·ì ³ëÀκ¸´Ù 10³â À̳»¿¡ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ¸·Î Á×À» È®·üÀÌ ¹«·Á 2~2.5¹è³ª ´õ ³ô´Ù. ¿µ¾ç °úÀ× ¼·Ãë·Î Ç÷°ü¿¡ Áö¹æ µîÀÌ ½×¿© Ç÷°üÀÌ ¸·È÷°í °á±¹ ³ú°æ»ö°ú ½É±Ù°æ»ö¿¡ À̸¥´Ù°í º¸´Â ÀÏ¹Ý »ó½ÄÀ» µÚÁý´Â °ÍÀÌ´Ù.

³ú°æ»ö¿¡´Â µÎ °¡Áö ŸÀÔÀÌ ÀÖ´Ù. ¾ÆÅ×·Ò¼º Ç÷Àü¼º ³ú°æ»öÀº Ç÷°ü¿¡ Á×ó·³ ²öÀûÀÌ´Â µ¢¾î¸®ÀÎ ¾ÆÅ×·Ò(atheroma)ÀÌ ´Þ¶óºÙ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¶óÅ©³ª °æ»öÀº ¾àÇØÁø Ç÷°ü ³»º®¿¡ »óó°¡ ³ª ÀÛÀº µ¿¸Æ·ù(µ¿¸Æ¿¡ »ý±ä Ȥ)°¡ »ý°Ü °á±¹ Ç÷°üÀÌ ÆÄ¿­µÅ ³úÃâÇ÷À» ÀÏÀ¸Å°´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ¿µ¾ç °ú´ÙÀÎ ±¸¹Ì¿¡¼­´Â ¾ÆÅ×·Ò¼º ³ú°æ»öÀÌ ¸¹Àº µ¥ ºñÇØ ÀϺ»¿¡¼­´Â ½Ä»ç¸¦ ¼ÒȦÈ÷ ÇÏ´Â ³ëÀÎÀÌ ¶óÅ©³ª °æ»ö¿¡ °É¸®±â ½±´Ù. ÀÌÀ¯´Â ´Ü¼øÇÏ´Ù. ±ÙÀ°À» ¸¸µå´Â °ÍÀº ´Ù¸§ ¾Æ´Ñ ´Ü¹éÁúÀ» ºñ·ÔÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¶ó¼­ Àú¿µ¾ç »óÅ°¡ Áö¼ÓµÇ¸é, ½Å¼±ÇÏ°í Æ°Æ°ÇÑ Ç÷°üÀ» ¸¸µå´Â Àç·á°¡ ºÎÁ·ÇØÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

¶Ç Àú¿µ¾ç »óÅ·δ ġ¸Å°¡ »¡¸® ¿À±âµµ ÇÑ´Ù. ¼¼Æ÷ÀÇ ±âº» ¹°ÁúÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ´Ü¹éÁúÀÎ ¾ËºÎ¹Î(albumin)°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³·Àº »ç¶÷ÀÌ ÀÎÁö±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǴ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ½ÅÄ«ÀÌ ¼îÁö µµÄì °Ç°­Àå¼ö ÀÇ·á¼¾ÅÍ ¿¬±¸¼ÒÀåÀº "°í±â¸¦ Àß ¸Ô´Â ³ëÀÎÀϼö·Ï ¾ËºÎ¹Î ¼öÄ¡°¡ ³ô´Ù"°í °­Á¶ÇÑ´Ù.

½ÅÄ«ÀÌ ¼ÒÀåÀº < ÁÖ°£¹®Ãá > °úÀÇ ÀÎÅͺ信¼­ "ÀϺ» ÀÇÇа谡 ÀϹÝÀûÀ¸·Î Ä®·Î¸® ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇØ¾ß ¼ö¸íÀÌ ´Ã¾î³­´Ù°í º¸³ª ÀÌ´Â ¹Ì±¹ ÀÇÇÐ°è ¿µÇâÀ» ¹ÞÀº °Í"À̶ó°í ÁöÀûÇÑ´Ù.

ÀϺ»¿¡¼­´Â ³²³à ¸ðµÎ üÁú·®Áö¼ö(BMI)°¡ 25 ÀÌ»óÀÌ¸é °úüÁßÀÌ¶ó º»´Ù. À̹ø Á¶»ç°á°ú üÁú·®Áö¼ö 25ÀÎ ³ëÀÎÀÌ »ç¸ÁÇÒ À§ÇèÀÌ °¡Àå ³·Àº °ÍÀ¸·Î µå·¯³µ´Ù.

ÇÑÆí °È´Â ¼Óµµ³ª ¼Õ¾Æ±Í Èûµµ ¼ö¸í°ú »ó°ü°ü°è°¡ ÀÖ´Ù´Â °á°úµµ ³ª¿Ô´Ù. ƯÈ÷ °È´Â ¼Óµµ°¡ ºü¸¥ ÆíÀÌ ´À¸° Æíº¸´Ù ¼øȯ±â °èÅë Áúº´ »ç¸Á·üÀÌ ³·´Ù. Èï¹Ì·Î¿î Á¡Àº ƯÁ¤ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â »ç¶÷º¸´Ù ¿ÀÈ÷·Á ¼îÇÎÀ̳ª °¡º­¿î »êº¸, Ãë¹Ì È°µ¿À̳ª ÀÚ¿øºÀ»ç µî »çȸÀûÀÎ È°µ¿À» Çϸç ÀÚÁÖ ¿òÁ÷ÀÌ´Â »ç¶÷ÀÌ Àå¼öÇÑ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ¿îµ¿À» °ÝÇÏ°Ô ÇÏ¸é ±× ½Ã°£ ÀÌ¿Ü¿¡´Â Áý¿¡¼­ ºóµÕ°Å¸®°Ô µÅ ÀüüÀûÀÎ È°µ¿·®ÀÌ ÁÙ¾îµå´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Ò´Ù.
¸¸¾à °È´Â °Ô Èûµç °æ¿ì¶óµµ ÁöÆÎÀ̳ª °¡Á·ÀÇ µµ¿òÀ¸·Î ¹ÛÀ¸·Î ÀÚÁÖ ³ª°£ ³ëÀÎÀϼö·Ï ¼ö¸íÀÌ ±æ´Ù. Ä¡¸ÅÀÇ °æ¿ìµµ ¸¶Âù°¡Áö. ¹ÛÀ¸·Î ÀÚÁÖ ³ª°¡ È°µ¿ÇÏ´Â ÆíÀÌ Áý¿¡¸¸ ÀÖ´Â °Íº¸´Ù Ä¡¸Å¿¡ °É¸± È®·üµµ Àû´Ù.
¶Ç ¼Õ¾Æ±Í ÈûÀÌ ¼¼Áö ¾ÊÀ»¼ö·Ï 8³â À̳» »ç¸ÁÇÒ È®·üÀÌ Å©´Ù. ±ÙÀ°·®ÀÌ ÃæºÐÇÏ°í ü·ÂÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àϼö·Ï Àå¼öÇÑ´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. ½ÅÄ«ÀÌ ¼ÒÀåÀº "°Ç°­ÇÏ°Ô Àå¼öÇÏ·Á¸é ¿µ¾ç, »çȸÀû È°µ¿, ü·Â µî »ï¹ÚÀÚ¸¦ °®Ãç¾ß ÇÑ´Ù"°í °á·ÐÁö¾ú´Ù.





 


ÆäÀ̽ººÏ       ¹æ¸í·Ï      ¼öÁ¤ 2013-05-23 / µî·Ï 2011-04-13 / Á¶È¸ : 12024 (496)



¿ì¸®ÀÇ °Ç°­À» ÇØÄ¡´Â ºÒ·®Áö½ÄÀÌ ¾ø´Â ¾Æ¸§´Ù¿î ¼¼»óÀ» ²Þ²Ù¸ç ...  2009.12  ÃÖ³«¾ð


¡¡