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멀티비타민 만병통치제 아니다

비타민의 지나친 우상화, 허구적 명성
- 비타민 숭배, 비타민 C 마저도 부작용이 있다
- 멀티비타민, 메가비타민 : 만병통치약이 아니다
- 비타민의 위해 가능성은 잘 말하지 않는다
- 비타민 더 먹어야하나?,  비타민, 아스피린의 과용
- 이미 대부분의 항산화제가 생명 연장의 수단이 되지 못한 것을 밝혀졌다
- 식물은 단 1개의 비타민도 요구하지 않는다

'멀티비타민' 먹으면 오래 산다고?
메디컬투데이]입력 2011.10.11
2011.10. 10일 미네소타대학 연구팀이 '내과학회지'에 밝힌 3만9000명 가량의 고령 여성을 대상으로 한 연구결과에 의하면 실제로는 이 같이 멀티비타민을 섭취하는 여성들이 사망율이 약간 더 높은 것으로 나타났다. 사람들이 흔히 복용하는 보충제가 주요 만성질환을 예방하는데 있어서 이로울 수 있을 것이라는 증거는 거의 없음에도 많은 사람들은 이 같은 보충제를 많이 섭취하곤 한다. 연구팀은 "그러나 영양분이 결핍되지 않을 경우에는 이 같은 보충제를 섭취할 이유는 전혀 없다"라고 강조했다. 미국내 성인중 절반 가량이 이 같은 보충제를 섭취하고 있으며 이 같은 영역의 산업 규모는 연간 200억 달러에 이르고 있다.
이번 연구에서 연구팀은 비타민 A, C, D, E 그리고 베타카로틴, B 비타민및 칼슘과 구리, 마그네슘, 셀레늄, 아연 같은 미네랄 보충제를 사용하는지를 조사했다. 1986년에서 2004년 진행된 이번 연구에서 이 같은 보충제를 사용하는 사람은 63%에서 85%로 증가한 가운데 연구결과 칼슘 보충제 사용만이 19년에 걸친 연구기간중 사망 위험을 낮추는 것으로 나타났다. 반면 다른 보충제를 섭취하는 것은 수명을 연장시키지 못했으며 특히 비타민 A 나 E 같은 보충제는 과량 섭취시에는 해로울 수도 있는 것으로 나타났다라고 연구팀은 밝혔다.

멀티비타민 '암·심장병' 예방한다고?
[메디컬투데이] 입력 2011.03.24  
멀티비타민을 복용하는 것이 암이나 심장병으로 사망하는 것을 예방하지 못하는 것으로 나타났다. 많은 사람들이 멀티비타민을 복용하는 것이 심장병이나 암을 예방하는데 도움이 된다고 생각하고 있지만 24일 브리그험여성병원 연구팀이 밝힌 18만명 이상을 대상으로 한 연구결과에 의하면 이 같은 멀티비타민 보충제를 복용하지 않은 사람과 복용한 사람간 암과 심장병으로 사망하는 사람의 수는 같은 것으로 나타났다.
연구팀은 과거 진행된 연구에서도 멀티비타민 섭취가 암이나 심장병 발병 위험을 줄이는 것과 연관이 없는 것으로 나타났으며 또한 최근 연구에서도 멀티비타민이 당뇨병을 예방하는 효과가 있는 것을 입증하지 못했다라고 밝혓다. 그러나 일부 소규모를 대상으로 한 과거 연구에서는 멀티비타민이 아닌 특정 비타민이 향후 심장병과 암 발병위험을 낮출 수 있는 것으로 나타난 바 있지만 이 같은 연구들은 건강한 성인을 대상으로 한 연구가 아니라 영양결핍인 사람을 대상으로 이루어진 연구다라고 연구팀은 밝혔다. 연구팀은 "의료진들은 먹는 식품속 함유된 비타민의 이로움을 충분히 받지 못하는 사람이나 요구 비타민양 만큼 충분히 음식을 통해 비타민을 섭취하지 못하는 사람등에서만 멀티비타민을 처방해야 한다"라고 강조했다.


종합영양제에 들어 있는 비타민과 항산화보충제가 심혈관질환 예방에 효과가 없다

이는 국립암센터 발암성연구과 가정의학과 전문의 명승권 과장과 서울대학교 의과대학 가정의학교실 가정의학과 전문의 조비룡 교수팀이 1989년부터 2012년까지 23년간 국제학회지에 발표된 비타민 및 항산화 보충제의 효능을 알아 본 50편의 임상시험을 메타분석한 결과이다.
결과에 따르면 비타민과 항산화 보충제를 복용한 사람이나 복용하지 않은 사람이나 심혈관질환 빈도에 차이가 없는 것으로 나타났다. 비타민과 항산화보충제의 종류, 심혈관질환 종류, 복용 기간 등 여러 가지 요인에 따라 세부 그룹으로 나눠 시행한 메타분석에서도 전반적으로 심혈관질환 예방효과는 관찰되지 않았다.
명승권 발암성연구과장은 “이번 연구를 통해 인공으로 합성된 비타민이나 항산화보충제는 종류에 상관없이 심혈관질환을 예방하지 못하는 것으로 나타났다. 현재로서는 과일과 채소 등 천연식품을 통해 비타민이나 항산화제 등의 영양성분을 섭취할 것을 권하며 합성비타민이나 항산화보충제로 대체할 수 없다”고 강조했다.
이번 연구결과는 173년 전통의 세계적 학술지인 영국의학저널(British Medical Journal, 약칭 BMJ, 2011 Impact Factor = 14.1)에 2013년 1월 18일자로 온라인 발표됐다. 이에 앞서 명승권, 김열 박사 연구팀은 메타분석을 통해 2009년에 비타민 및 항산화보충제를 복용해도 암 예방의 효과는 없었으며 오히려 방광암의 발생은 52% 높았다는 연구 결과를 종양학연보(Annals of Oncology)에 발표한 바 있다.

종합비타민 효능 없다

종합비타민이 질병 예방 효과가 큰 영향이 없다는 연구결과가 잇따르고 있어 적잖은 논란이 예상된다.
심지어 일각에서는 아무런 효험이 없는 가짜 약을 진짜 약이라 속이고 먹게 했을 때 실제로 병세가 호전되는 현상을 말하는 '플라시보 효과'냐는 볼메소리도 나오고 있다. 2013.12. 16일(현지시각), 미국 ‘내과학회보(Annals of Internal Medicine)’에 내용에 따르면 종합비타민이 노인층의 인지 저하를 늦추는 데 아무런 역할을 하지 못했다.
하버드대 공공보건대학원 연구진이 만 65세 노인 약 6000명을 대상으로 종합비타민과 가짜 약을 12년간 섭취하게 한 뒤 기억력 시험을 한 결과 종합비타민을 먹은 실험군과 가짜 약을 먹은 대조군의 차이가 없었다는 것.
종합비타민과 미네랄 섭취가 심장마비 혹은 심근경색에 미치는 영향을 조사한 존스홉킨스대의 연구에서도 비타민 섭취가 심장질환 예방에 영향을 주지 않았다.
연구진은 종합비타민과 가짜 약을 각각 5년간 먹은 실험군을 비교해 두 집단의 심장마비, 흉통, 뇌졸중 확률, 사망률 등이 다르지 않다는 사실을 실험을 통해 확인했다.
앞서 지난달에도 비타민과 미네랄 보충제가 심장질환과 암 발생률을 낮추는 효과가 없다는 내용의 연구결과가 내과학회보에 발표됐었다.