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다이어트하지마라 , 실패한다, 실패원인, 방법

실패의 원인 : 감량도 쉽지 않지만 유지는 훨씬 더 어렵다

다이어트는 규정식 즉 최소한의 자원으로 최대한의 인원에 영양을 공급하기 위한 고안이다
즉 가장 작은 식량으로 가장 많은 사람을 살이 찔수 있게 하기 위해 식단이다
그 다이어트는 영양 과잉의 시대인 지금은 전혀 다른방식으로
사람들이 살이 찌는데 기여하고 있다
의미는 달라졌지만 살찌는 데 기여하는 것은 동일하다

- 다이어트 산업이 아주 나쁘다는 것은
- 미국의 경우를 보면 너무나 명백하다


비만과 관련된 요인이 3000가지인데 단편적 지식으로 한두가지로 해결하려 한다

▷ 비만의 원인으로 자꾸 다른 핑게를 만든다
- 비만은 단지 더 먹어서, 자기도 모르는 폭식과 과식에 있다
- 과식의 진범 : 주식, TV
- 과식을 일상식으로 착각하고 폭식을 과식이라 여긴다
- 서구식이 원인이다 : 동양식으로 바뀌면서 더 빨리 비만해지고 있다
- 간식이 원인이다 : 비만의 진범은 주식(하루 3끼에 얼만큼 먹느냐)이다
- 지방, 칼로리 문제다 : Atkins 다이어트의 교훈을 모른다
- 운동 열심히 하면된다

▷ 거짓말 : 특정음식이 원인이고 식사량을 줄이는 것 이외의 방안을 제시하는 것
- 우리 몸의 복잡한 System에 미치지 못한다.
- 영향요소만 3000여종. 어설픈 내용 많이 알고 많이 생각할수록 오히려 나빠진다.  
- 잘못된 지식이 너무 많다 : 다이어트 지식이 조금만 도움이 되었어도 이렇게 비만이 ...  
- 칼로리 표시 : 이미 실패한 정책이다
- Atkins diet의 교훈을 무시한다 : 섭취와 흡수는 전혀 다르다
- 양보다 종류에 치우침 : 총량을 줄이지 않으면 ...

▷ 다이어트는 본능(DNA) 위반이라는 것을 모른다
- 본능위반 : 우리의 숨은 지배자 DNA와 정면으로 맞서 싸우는 어리석은 행위
- 요요현상 : Rebound - 점점 살빼기 힘들어지고, 오히려 뚱뚱해진다
- 스트레스의 의미
- 공부로 스트레스 받는 청소년에 살찔까 조심하라는 이야기는
- 의지력은 쓸수록 약진다 : 참을수록 욕구는 강해진다

▷ 운동으로 해결하려 한다
- 운동을 지나치게 강조 : 운동은 건강에는 좋으나
- 기초대사량이 활동 대사랑보다 크다

▷ 실패의 역사에서 전혀 교훈을 얻지 못하였다
- 살빼는 방법은 매우 많다 : 단지 2년이상 지속하지 못하였을 뿐이다
- 대규모 집단 교육 : 또한 실패했다
- 다이어트 실패하는 습관
- 다이어트가 스트레스가 되고, 스트레스는 비만이 된다
- 실패의 반복일 뿐이다

▷ 다이어트 산업이 잘 말하지 않는 것
- 종류만 26,000종 : 모두 자기 방법은 틀림없이 성공한다고 했다
- 지금까지 모든 다이어트는 실패했다.  2년 안에 99.5% 실패
- 미국 1980년 비만과의 전쟁을 선포후 비만율만 높였다
- 단 1%라도 맞은 지식이 많았다면 조금씩이라도 나아졌을 것이다.
- 체중이 증가하면 위험만 증가하는 것이 아니다
- 비만보다 저체중이 훨씬 위험하다

더구나 동적 다이나믹 상태다
- 체중의 항상성

내 몸의 신호에는 관심이 없다
- 위의 크기는 자기 주먹 크기다. 포만감을 느껴야 한다

몸이 피곤해 힘이 없다고 느낀다면 ‘많이 먹고 힘내기’보다는 ‘덜 먹고 힘내는 것’이 바람직하다.
식사를 한 후에 졸음이 몰려와서 하품을 한 적이 있을 것이다. 몸 속의 소화기관이 무리하게 활동 하느라 피곤해진 탓이다.
휴식을 취한다는 것은 단순히 머릿속을 비워 휴식을 취하는 것만이 아니라 몸 속의 각종 기관들도 쉴 수 있게 해야 한다.

잘못된 미의 기준

- 시대를 역행하는 미의 기준



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페이스북 올리기            방명록           수정 2015-08-14 / 등록 2010-05-06 / 조회수 : 14500 (802)



우리의 건강을 해치는 불량지식이 없는 아름다운 세상을 꿈꾸며 ...  2009.12  최낙언