Login ¡¡ ¢· ¢¹ ¡¡ Mobile II
Hint Food ¸À°úÇâ Diet Health ºÒ·®Áö½Ä ÀÚ¿¬°úÇÐ My Book À¯Æ©ºê Frims ¿ø ·á Á¦ Ç° Update Site

ºÒ·® ¡í ¾ð·Ð ¡í À§ÇèÀå»ç

¿ÀÇØ Åõ¼ºÀÌÀÇ À§ÇèÇÑ À̾߱â : ¿Ã¹Ù¸¥ ¼Òºñ»ýÈ°À» À§ÇÑ Á¤º¸ºÐ¼® ÆÁ

- ºÒ¾ÈÁõÆø¼¼·Â

                

1Àå : ³î¶ó¿î ±ÕÀÏÈ­µÈ »ç°í¹ý
2Àå : ¼ÒºñÀÚ ºÒ¾ÈÀ» »óÇ°À¸·Î ÇÏ´Â ¹Ìµð¾îÀÇ »ó¼ú
3Àå : ¸Å½º¹Ìµð¾î°¡ À§ÇèÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÀÌÀ¯
4Àå : ´©°¡ ºÒ¾ÈÀ» ºÎÃß±â´Â°¡
5Àå : °ú¹ÎÁõ ȯÀÚ¸¦ ³º´Â ÀüÀÚÆÄ º¸µµ
6Àå : ¾Ë±â ½±°Ô·Î ºüÁö´Â °¨Á¤ º¸µµÀÇ µ£
7Àå : À¯ÀüÀÚÀçÁ¶ÇÕ°ú ÀÏ°ü¼ºÀÇ ¹ýÄ¢
8Àå : ÇнÀ¼ºÀÇ Àý¸Á - ÈÄÁö¾ß º¸µµÀÇ ±³ÈÆÀº ¹«¾ùÀΰ¡
9Àå : ¹Ìµð¾î º¸µµÀÇ ¿Ö°îÀ» ¸·´Â ¹æ¹ý
10Àå : ¾î¶² ¸®½ºÅ©°üÀ» °¡Áö¸é ÁÁÀº°¡
11Àå : ¹Ìµð¾î¸¦ °¨½ÃÇؾß
     ¸Å½º¹Ìµð¾îÀÇ ¹«¾ùÀÌ ¹®Á¦Àΰ¡

¡Ü Áú ³·Àº °Ç°­ÇÁ·Î±×·¥
¡Ü ±âÀÚµéÀº º¸Åë »ç¶÷À¸ °¨°¢À¸·Î ¾´´Ù
¡Ü ¾È °Í °°Àº Âø°¢À¸·Î ½á ¹ö¸°´Ù
¡Ü ±âÀÚÀº Àü¹®°¡¿¡°Ô ¾àÇÏ´Ù
¡Ü ±âÀÚ´Â ³»ºÎ °í¹ß¿¡ ¾àÇÏ´Ù
¡Ü °úÇк¸´Ù´Â ´º½º¼º

¡Ü ¼ÒºñÀÚ ºÒ¾ÈÀ» °Ü³ÉÇÑ º¸µµ
¡Ü ¾ÈÀüÇÏ´Ù´Â Á¤º¸´Â ÀαⰡ ¾ø´Ù.
¡Ü ´ëÁßÀÇ ÁöÁö ¾øÀÌ ºÒ¾È Á¤º¸ÀÇ Áö¼ÓÀûÀÎ Á¦°øÀº ÀÖÀ» ¼ö ¾ø´Ù
¡Ü º¸Åë»ç¶÷ÀÇ °¨°¢À» Àý´ëÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î »ý°¢ÇÑ´Ù

¡Ü ¾ÈÀü°ú À§ÇèÀÇ ºñ´ëĪ¼º
¡Ü ºÎÀÛ¿ë¿¡¸¸ ÁÖ¸ñÇÑ´Ù
¡Ü ¼±ÀÇÀÇ Á¤ÀÇ°¨ÀÌ Æí°ßÀ» ³º´Â´Ù
¡Ü ¸®½ºÅ© Á¤º¸¿¡ ³»ÀçÇÏ´Â ºñƲ¸²
¡Ü È¿°ú¸¸ »ý°¢ÇÏ¿© Áß¿äÇÑ ¼ýÀÚ¸¦ ¼û±ä´Ù
¡Ü °³º°ÀûÀÎ ÇÇÇسª Á¤º¸ÀºÆó¸¦ Áß½ÃÇÑ´Ù
¡Ü Áõ°Å°¡ ºó¾àÇÒ¼ö·Ï Àç¹ÌÀÖ´Ù
¡Ü ¸Å½ºÄÄÀº ¶°µé½âÇÑ °ÍÀ» ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù

¡Ü À¯Çع°Áú¿¡ ´ëÇÑ ¼±ÀÔ°¨
¡Ü °úÇбâ¼ú¿¡ ´ëÇÑ ºÒ¾È°¨
¡Ü ºÒÈ®½Ç¼º
¡Ü ¿Ö°îÀÇ ¿øÀÎ
¡Ü Á¤ÀÇ°¨¿¡ ÀÇÇÑ ¿Ö°î
¡Ü °ËÁõ ºÎÁ·¿¡ ÀÇÇÑ ¿Ö°î
¡Ü ±¸ÅÂÀÇ¿¬ÇÑ ¼ÒºñÀÚ´Üü
¡Ü ¹Ìµð¾îµµ ±¸ÅÂÀÇ¿¬ÇÏ´Ù
¡Ü ±âÀÚµéÀÇ °øºÎºÎÁ·

¡Ü ¿¹¹æÀÇ ÀǹÌ
¡Ü ºñ¿ë ´ëºñ È¿°ú
¡Ü À§ÇèÀÇ ÁõÆø±¸µµ

¡Ü ¾Ë±â½±°Ô·Î Àü´ÞµÈ ¿Ö°î
¡Ü ¿µ»çÀÇ ¹«¼­¿ò
¡Ü ¼±¾Ç ÀÌ¿ø·Ð
¡Ü ¹«ÀÛÀ§·Î ÀϾµµ ´ë´ëÀûÀ¸·Î º¸µµÇ϶ó
¡Ü ¹«¼­¿î ȹÀϼº
¡Ü ¿Àº¸ÀÇ ¿¬¼â¹ÝÀÀ
¡Ü ¾ÈÀüÇÑ Á¤º¸´Â °ÅÀÇ Àü´ÞµÇÁö ¾Ê´Â´Ù
¡Ü ¼±ÀÔ°üÀ» °¡Áö±â ½¬¿î »ç¶÷
¡Ü ¹Ï´Â °ÍÀº ¹«¼­¿î ÀÏÀÌ´Ù


¡Ü ÇϽýß Áö»çÀÇ ±³ÈÆ
¡Ü ½Ç¼ö¸¦ ÁöÀûÇÏÀÚ
¡Ü ¿ë±â¿Í ÇൿÀÌ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÑ´Ù
¡Ü ¾Ë·ç¹Ì´½ ¸ÞÀÌÄ¿ÀÇ ²ÙÁØÇÑ È°µ¿
¡Ü ¼ÒºñÀÚ°¡ ºÒ¾ÈÇÏ´Ù¸é À¯ÇØÇÑ°¡
¡Ü Ã¥µµ ¹«±âÀÌ´Ù
¡Ü ÇѸíÀÇ Àǻ簡 µé°í ÀϾ´Ù
¡Ü ¼Ò¼ö¿©µµ ÈûÀÌ µÈ´Ù
¡Ü Àü¹®°¡ÀÇ ¾ðÇàÀ» Á¡°ËÇ϶ó

¡Ü °´°üÀûÀ¸·Î º¸¾Æ Å« ¸®½ºÅ©¶õ ¹«¾úÀΰ¡
¡Ü °ø¹«¿øÀÇ ¾÷¹«¸¸ Áõ°¡ÇÑ´Ù

¿ì¸®ÀÇ ½ÄŹÀÌ À§ÇèÇÏ´Ù! Á¤¸» ±×·²±î?

½Ä»ýÈ°ÀÇ ¾ÈÀü¿¡¼­ º»´Ù¸é Áö±Ý¸¸Å­ ¾ÈÀüÇÑ ½Ã´ë´Â ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¼ÒºñÀÚÀÇ 70~80%´Â ºÒ¾ÈÇÏ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ½Äǰ÷°¡¹°, À¯ÀüÀÚÀçÁ¶ÇÕ ÀÛ¹°, ½ÄÇ°ÀÇ ÀÜ·ù³ó¾à µîÀÇ ±× ºÒ¾ÈÀÇ ¿øÀÎÀÌ´Ù. ÀúÀÚ´Â ÀÌ·¯ÇÑ ¹°ÁúµéÀÌ ¿ì¸®µéÀÇ °Ç°­À» ÇØÄ¥ °¡´É¼ºÀº Àû´Ù°í ÁöÀûÇÑ´Ù. ±×·¸´Ù¸é »ç¶÷µéÀº ¿Ö ºÒ¾ÈÀ» ´À³¢´Â °ÍÀϱî? ±×°ÍÀº ¸Å½º¹Ìµð¾îÀÇ Á¤º¸ ¿Ö°î ¶§¹®ÀÌ´Ù.
»ç¶÷µéÀÇ ºÒ¾ÈÀ» ¾ß±â½ÃÅ°´Â ¿äÀÎÀº ¿©·¯ °¡Áö°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÀ¸³ª, ±× Çٽɿ¡ ÀÚ¸®ÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ ½Å¹®À̳ª ÅÚ·¹ºñÀü, ÁÖ°£Áö µîÀÇ ´ëÁß ¸Þü(¸Å½º¹Ìµð¾î)ÀÓÀº Ʋ¸²¾ø´Ù. »ç¶÷µéÀº ¹Ìµð¾î Á¤º¸¿¡ µÑ·¯½Î¿© »ýÈ°Çϸç, ±× ¹Ìµð¾î Á¤º¸¸¦ ±Ù°Å·Î ¾ÈÀüÇÑÁö À§ÇèÇÑÁö¸¦ ÆÇ´ÜÇÑ´Ù. ¡º¿ÀÇØ Åõ¼ºÀÌÀÇ À§ÇèÇÑ À̾߱⡻´Â ¼ÒºñÀÚ°¡ Á¢ÇÏ´Â ¾ð·Ð°ú Á¤º¸ ±×¸®°í ½ÄÇ°À̳ª ÀǾàÇ° µî ¾ÈÀü°ú °ü·ÃµÈ Á¤ºÎÀÇ °ü¸®Á¤Ã¥À» ¸¸µå´Â ȯ°æÀÌ ¾î¶°ÇÑ °ÍÀΰ¡¸¦ ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿òÀ» ÁÙ °ÍÀÌ´Ù.

¼ÒºñÀÚÀÇ 70~80%´Â ½Ä»ýÈ°ÀÇ ¾ÈÀü¿¡ °üÇØ ¡®ºÒ¾ÈÇÏ´Ù¡¯°í ´äÇÑ´Ù. ½Ä»ýÈ°À» Æ÷ÇÔÇÏ¿© ¹«¾ùÀÌ ±×·¸°Ô ºÒ¾ÈÇÑÁö¸¦ ¹°¾îº¸¸é ´ë°³´Â ½Äǰ÷°¡¹°, À¯ÀüÀÚÀçÁ¶ÇÕ ÀÛ¹°, ½ÄÇ°ÀÇ ÀÜ·ù ³ó¾à, ´ÙÀÌ¿Á½Å µîÀÇ È­Çй°Áú, ±¤¿ìº´, ÀüÀÚÆÄ µîÀ» ¸ÕÀú µç´Ù. ±×·¯³ª À̰͵éÀÌ ½ÇÁ¦·Î ¿ì¸®µéÀÇ °Ç°­À» ÇØÄ¥ ¸®½ºÅ©´Â °ÅÀÇ ¾ø´Ù. À¯ÀüÀÚÀçÁ¶ÇÕµÈ ÀÛ¹°ÀÌ °¡ÃàÀÇ »ç·á·Î¼­ »ç¿ëµÈ Áö ¿À·¡À̸ç Áö±Ý±îÁö ¾î¶² ºÎÀÛ¿ë »ç·Êµµ ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê¾Ò´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾È´Ù¸é ±ô¦ ³î¶ö °ÍÀÌ´Ù. ¿Ö »ç¶÷µéÀº Çö½ÇÀûÀ¸·Î ÀϾ °¡´É¼ºÀÌ Èñ¹ÚÇÑ ¹®Á¦¿¡ ´ëÇØ À§ÇèÀ» ´À³¥±î? ¹«¾ùÀÌ ¿ì¸®°¡ ±×·¸°Ô »ý°¢Çϵµ·Ï ºÎÃß±â´Â °ÍÀϱî? ±× µÚ¿¡ ÀÖ´Â °ÍÀº ¸Å½º¹Ìµð¾îÀÇ Á¤º¸ ¿Ö°îÀÌ´Ù. Á¤º¸´Â ÀÏÁ¾ÀÇ »óÇ°ÀÌ°í ¿ì¸®´Â ±×°ÍÀ» ¼ÒºñÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚÀÌ´Ù. ¿ì¸®´Â ¸ÅÀÏ ¸Å½º¹Ìµð¾î¸¦ ÅëÇØ Á¤º¸¸¦ ¾ò°í ±×°ÍÀ» ±â¹ÝÀ¸·Î ¾î¶² °ÍÀ» ±¸¸ÅÇÒÁö, ¾î¶² °ÍÀ» ±¸¸ÅÇÏÁö ¾ÊÀ»Áö¸¦ ¼±ÅÃÇÑ´Ù. ±×·±µ¥ ¹®Á¦´Â ÀÌ ¡®Á¤º¸¡¯¶ó´Â °ÍÀÌ ¿ÂÀüÇÏÁö ¾Ê´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é °¢Á¾ ¹Ìµð¾î°¡ ÀüÇÏ´Â Á¤º¸µéÀº ¡®»ç¶÷¡¯ÀÌ ÆíÁýÇÏ°í Á¤¸®ÇÑ Á¤º¸µéÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±× »ç¶÷ÀÇ Æí°ß°ú ¼±ÀÔ°üÀÌ ¹Ý¿µµÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸»ÇÏÀÚ¸é ¸Å½º¹Ìµð¾î°¡ ¡®À§ÇèÇÏ´Ù¡¯¶ó°í ¿ÜÄ¡´Â ±¤¿ìº´ À§ÇèÀÌ ³ô´Ù´Â ¹Ì±¹»ê À°¿ì, È­ÇÐÁ¶¹Ì·á°¡ µé¾î°£ À½½Ä, À¯ÀüÀÚÀçÁ¶ÇÕµÈ Äá µîÀº ¾î¼¸é ¡®±× ¸Åü¸¦ Á¦ÀÛÇÑ ±âÀÚ°¡ º¸±â¿¡ À§ÇèÇÑ °Í¡¯»ÓÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

¾î¶»°Ô ÇÏ¸é ¿Ã¹Ù¸£°Ô Á¤º¸¸¦ ¼±º°ÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î?

±×·¸´Ù¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß Á¤º¸¸¦ ¼±º°ÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î? ¾î¶² Á¤º¸¸¦ Àü´Þ¹Þ¾ÒÀ» ¶§ ¾î¶² ÀÚ¼¼·Î ÆľÇÇØ¾ß Çϸç, ¾î¶² °ÍÀ» ¹Þ¾Æµé¿©¾ß ÇÒ±î? ÀϺ»ÀÇ ÁÖ¿ä ½Å¹®»çÀÎ ¸¶ÀÌ´ÏÄ¡½Å¹®ÀÇ ÇöÁ÷ ÆíÁýÀ§¿øÀÎ ÀúÀÚ°¡ ¿À·£ ±âÀÚ »ýÈ°À» ÅëÇØ ¾òÀº °æÇè°ú °úÇÐÀû Á¤º¸·Î ÀÌ ¹®Á¦¸¦ ³¯Ä«·Ó°Ô ÅëÂûÇÏ°í Á¤¸®ÇÑ´Ù. ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¿¹½Ã·Î ±¤¿ìº´ ¼Ò¿Í ½Äǰ÷°¡¹°, À¯ÀüÀÚÀçÁ¶ÇÕ ÀÛ¹° µî ¶ß°Å¿î °¨ÀÚÀÎ À̽´µé¿¡ ´ëÇÑ º¸µµ¿Í ±× À̸鿡 ÀÖ´Â °úÇÐÀû »ç½ÇÀ» º¸¿© ÁÖ¾î ÀÌÇظ¦ µ½°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Á¤º¸¸¦ Àü´ÞÇÏ´Â ÀÔÀåÀ¸·Î¼­ ±âÀÚ³ª ÇÁ·Îµà¼­ ÀÛ°¡ µîÀÌ ¾î¶² ÀÚ¼¼·Î ¹Ìµð¾î¸¦ ´Ù·ç¾î¾ß ÇÏ´ÂÁö, ±× ¸¶À½°¡Áü°ú ÀÚ¼¼¿¡ ´ëÇؼ­ Ãæ°íÇÏ¿´´Ù. ³ª¾Æ°¡ »çȸÀûÀ¸·Î ÇÊ¿äÇÑ Á¦µµ¿Í ±× Á¦µµ°¡ ½ÇÇàµÇ´Â ±¸Á¶¿¡ ´ëÇؼ­µµ ÁöÀûÇÏ¿© ´Ù¹æ¸éÀ¸·Î ¿Ã¹Ù¸¥ Á¤º¸ ºÐ¼®°ú Á¤º¸ À¯Åë¿¡ ´ëÇÑ °íÂûÀ» ´Ù·ç¾ú´Ù.

Çö´ëÀÇ ¿ì¸®´Â ¾ÆÁÖ ½±°Ô ¸¹Àº Á¤º¸¸¦ Á¢ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ±× Á¤º¸¸¦ ºÐ¼®ÇÏ°í ÁøÂ¥ ¹ÏÀ»¸¸ÇÑ °ÍÀÎÁö °ËÁõÇÏ´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇؼ­´Â Á¢ÇϱⰡ ½±Áö ¾Ê´Ù. ¿Ö Á¤Ä¡³ª °æÁ¦¿¡ ´ëÇÑ »ç¼³, ±â»ç µî¿¡ ´ëÇؼ­´Â ÁøÀ§¿©ºÎ¿¡ ÀÌÀǸ¦ Á¦±âÇϸ鼭 À½½Ä µî°ú °ü·ÃµÈ À§Çè Á¤º¸¿¡ À־´Â ÀÇ½É ¾øÀÌ ¹Þ¾ÆµéÀ̴°¡? ±× ¾î´À ¶§º¸´Ùµµ ¿ÀÇØÅõ¼ºÀÌÀÇ ¡®À§ÇèÇÑ À̾߱⡯ »çÀÌ¿¡¼­ ÁøÂ¥ À¯¿ëÇÑ °ÍÀ» ±¸ºÐÇÒ ¶§ÀÌ´Ù.


 

 

 

 

 

 


 


¹«ÁöÀÇ °úµµÇÑ Àڽۨ

 


 


ÆäÀ̽ººÏ       ¹æ¸í·Ï      ¼öÁ¤ 2015-07-26 / µî·Ï 2010-07-09 / Á¶È¸ : 25375 (1142)



¿ì¸®ÀÇ °Ç°­À» ÇØÄ¡´Â ºÒ·®Áö½ÄÀÌ ¾ø´Â ¾Æ¸§´Ù¿î ¼¼»óÀ» ²Þ²Ù¸ç ...  2009.12  ÃÖ³«¾ð


¡¡