Hint | Food | ¸À°úÇâ | Diet | Health | ºÒ·®Áö½Ä | ÀÚ¿¬°úÇÐ | My Book | À¯Æ©ºê | Frims | ¿ø ·á | Á¦ Ç° | Update | Site |
°Ç° ¡í ´ÙÀ̾îÆ® ¡í ¹æ¹ý ¹Ùµðºô´õ ½Ä´Ü ¸ÅÀÏÀÇ ½Ä´ÜÀ» Â¥´Â °ÍÀº °³ÀÎÀÇ ±âÈ£µµ¿¡ µû¶ó ±¸¼ºÇϽô °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. º»ÀÎÀÇ ±âÃÊ´ë»ç·®°ú È°µ¿·®À» °í·ÁÇÏ¿© ÇÏ·ç ¼·Ãë Ä®·Î¸®¸¦ ¼³Á¤ÇÏ½Ã°í ±×¿¡ ¸ÂÃç ¾Ë·Áµå¸° ±âÃʽÄÀç·á(´ß°¡½¿»ì, µÎºÎ, °í±¸¸¶, °¨ÀÚ, ¿ÀÀÌ, ´ç±Ù, ºê·ÎÄݸ® µîµî)¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¾ÆħÁ¡½ÉÀú³á ½Ä´ÜÀ» ±¸¼ºÇϽô °Ì´Ï´Ù. Á¶¸®´Â Àç·á¸¦ »î°í Âî°í ±Á´Â µî °¡Àå ±âº»ÀûÀÎ Á¶¸®°úÁ¤¸¸ °ÅÄ¡´Â °ÍÀ» ±âº»À¸·Î ÇÏ°í ¿°ºÐ°ú ´ç, Á¶¹Ì·á µîÀÇ Ãß°¡ ¾ç³äµîÀÇ °£Àº ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ³¢´Ï¸¶´Ù ´Ü¹éÁú, ź¼öȹ°, Áö¹æ µî ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ±ÕÇüÀÖ°Ô ±¸¼ºÇÏ½Ã¾î ¾Æħ ´ß°¡½¿»ì»ø·¯µå + °í±¸¸¶ 100g + °ß°ú·ù ÇÑÁÜ Á¡½É ´ß°¡½¿»ìººÀ½¹ä + ¾ßä Àú³á °è¶õÈòÀÚ»ø·¯µå + ´ÜÈ£¹Ú 100g + ¾ßä µî°ú °°Àº ½Ä´ÜÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ÀϹݽİú °°¾Æ º¸ÀÌ´Â ¸Þ´º¶óÇصµ Àç·á»ç¿ëÀ» ±âº»Àç·á¿¡¼ ¹þ¾î³ªÁö ¾Ê¾ÒÀ¸¸ç, Á¶¸®´Â ´ç°ú ¿°ºÐÀ» »©°í °£À» °ÅÀÇ ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÅ·Π»î°Å³ª Âî°í ±Á´Â µîÀÇ ±âº»ÀûÀÎ Á¶¸®·Î ¿ä¸®È Çß´Ù´Â Á¡ ¸í½ÉÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ³¢´Ïº° ¸Þ´º°¡ Á¶±Ý¾¿ ´Þ¶óÁö´õ¶óµµ ±âº» ½ÄÀç·á´Â ´Ã µ¿ÀÏÇÕ´Ï´Ù. ¾Õ¼ ¿©·¯ºÐµé¿¡°Ô ÀÏ·¯µå¸°´ë·Î ´Ü¹éÁú·Î´Â ´ß°¡½¿»ì, µÎºÎ, °è¶õÈòÀÚ, Çػ깰 µî ź¼öȹ°Àº °í±¸¸¶, °¨ÀÚ, ´ÜÈ£¹Ú, Çö¹Ì µî Áö¹æÀº ¶¥Äá, ¾Æ¸óµå, È£µÎ µîÀÇ °ß°ú·ù ±× ¿Ü ´ç±Ù, ¿ÀÀÌ, ºê·ÎÄݸ®, Å丶Åä µîÀÇ °¢Á¾¾ßä, Á¦Ã¶°úÀÏ Á¶±Ý µîÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾ú½À´Ï´Ù. 44 ÈÆ·Ã Àü¿¡ ¼·ÃëÇÏ´Â ÃÖ°íÀÇ Åº¼öȹ°:¼ÒÈ°¡ ´À¸° ź¼öȹ° ¼ÒÈ°¡ ´À¸° ź¼öȹ°Àº Àν¶¸° ¼öÄ¡¸¦ ³·°Ô À¯ÁöÇØ ÈÆ·Ã Áß Ã¼Áö¹æ ¿¬¼Ò¸¦ µµ¿Í Àå½Ã°£ ¿¡³ÊÁö¸¦ °ø±ÞÇÑ´Ù´Â Á¡¿¡¼ ÈÆ·Ã Àü¿¡ ¼·ÃëÇϱ⿡ ÀÌ»óÀûÀÎ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ´ë¸¸ ±¹¸³Ã¼À°´ë(ŸÀÌÂä)ÀÇ 2007³â ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ³²ÀÚ ´Þ¸®±â¼±¼ö 8¸íÀÌ ¼ÒÈ°¡ ´À¸° ź¼öȹ°·Î ½Ä»ç(Àü°î·ù ½Ã¸®¾ó, ÙíÁö¹æ ¿ìÀ¯, º¹¼þ¾Æ, »ç°ú, »ç°úÁÖ½º)¸¦ ÇÏ°í ÁöÄ¥ ¶§±îÁö ´Þ¸®±â¸¦ ÇÑ °æ¿ì ¼ÒÈ°¡ ºü¸¥ ź¼öȹ°·Î ½Ä»ç(ÄÜÇ÷¹ÀÌÅ©, ÙíÁö¹æ ¿ìÀ¯, Èò»§, Àë, ±Û·çÄÚ¿À½º À½·á, ¹°)¸¦ ÇßÀ» ¶§º¸´Ù 7ºÐ ´õ ¿À·¡ ´Þ·È´Ù. ÈÆ·Ã 30ºÐ Àü¿¡ °úÀÏÀ̳ª Àü°î·ù °°Àº ¼ÒÈ°¡ ´À¸° ź¼öȹ° 40gÀ» À¯Ã»´Ü¹éÁú°ú ÇÔ²² ¼·ÃëÇÑ´Ù. 45 ÈÆ·Ã Àü¿¡ ¼·ÃëÇÏ´Â ÃÖ°íÀÇ ´Ü¹éÁú:À¯Ã»´Ü¹éÁú ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ±ÙÀ° ³»ÀÇ ºü¸¥ ¾Æ¹Ì³ë»ê °ø±ÞÀº ±ÙÀ° ´Ü¹éÁú ÇÕ¼ºÀ» ÃÖ´ëÈÇÑ´Ù. ½ÃÁß¿¡ ÆǸŵǴ °¡Àå ¼ÒÈ°¡ ºü¸¥ ´Ü¹éÁúÀÎ À¯Ã»´Ü¹éÁúÀº ¾î¶² ´Ù¸¥ ½ÄÇ°º¸´Ùµµ ¾Æ¹Ì³ë»ê °ø±Þ È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù. À¯Ã»´Ü¹éÁú¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ÆéƼµðÀÇ ¿©·¯ ±â´É, Áï ±ÙÀ° ³» Ç÷·ù·® °È, ÈÆ·Ã Áß ¿¡³ÊÁö À¯Áö, ÆßÇÎ Áõ°¡´Â ´ýÀÌ´Ù. ÈÆ·Ã Àü 30ºÐ À̳»¿¡ 20gÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù. 46 ÈÆ·Ã ÈÄ¿¡ ¼·ÃëÇÏ´Â ÃÖ°íÀÇ Åº¼öȹ°:¼ÒÈ°¡ ºü¸¥ ź¼öȹ° ¸¹Àº ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ÈÆ·Ã ÈÄ ¼ÒÈ°¡ ºü¸¥ ź¼öȹ°À» ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì Àν¶¸° »ó½Â È¿°ú°¡ °¡Àå Å©°í, °í°¥µÈ ±ÙÀ° ±Û¸®ÄÚ°Õ º¸Ãæµµ °¡Àå ºü¸£¸ç, ¼ÒÈ°¡ ´À¸° ź¼öȹ°º¸´Ù ÄÚµð¼Ö ¾ïÁ¦ È¿°úµµ ÁÁ´Ù. ÀÌ ¸ðµÎ´Â ´õ Å« ±ÙÀ°È¸º¹°ú ¼ºÀåÀ» °¡Á®¿Â´Ù. ÈÆ·Ã ÈÄ¿¡ ½ºÆ÷Ã÷ µå¸µÅ©, Èò»§, ºñŸ°í(º¹ÇÕź¼öȹ°) °°Àº ¼ÒÈ°¡ ºü¸¥ ź¼öȹ° 60~100gÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù. 47 ÈÆ·Ã ÈÄ ¼·ÃëÇÏ´Â ÃÖ°íÀÇ ´Ü¹éÁú:À¯Ã»´Ü¹éÁú ¸¹Àº ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ÈÆ·ÃÁ÷ÈÄ À¯Ã»´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÑ °æ¿ì ±ÙÀ° ´Ü¹éÁú ÇÕ¼ºÀÌ Áõ°¡ÇØ ±ÙÀ°¼ºÀåÀ» °¡Á®¿Â´Ù. À¯Ã»´Ü¹éÁúÀÇ Àν¶¸° ¼öÄ¡ »ó½ÂÈ¿°ú´Â ±ÙÀ° ´Ü¹éÁú ÇÕ¼ºÀ» ´õ¿í ÃËÁøÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó µ¿ÈÈ£¸£¸ó°ú ¹ÝÀÛ¿ëÀ» ÇØ ±ÙÀ°ºÐÇظ¦ ´Ã¸®´Â ÀÌÈÈ£¸£¸óÀÎ ÄÚµð¼ÖÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ÄÚµð¼Ö ¾ïÁ¦´Â ¸öÀ» µ¿È»óÅ·Π¸¸µé¾î ±ÙÀ°¼ºÀåÀ» ÃËÁøÇÑ´Ù. ÈÆ·ÃÁ÷ÈÄ 40gÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù. 48 ÃÖ°íÀÇ º¸Ãæ½ÄÇ°:Å©·¹¾Æƾ µÎ¸» ÇÒ °Íµµ ¾øÀÌ Å©·¹¾ÆƾÀº ½ÃÁß¿¡ ³ª¿Â ÃÖ°íÀÇ º¸Ãæ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. º¸µðºô´õÀÇ °æÇèÀû Áõ¾ð»Ó ¾Æ´Ï¶ó ÇöÀç ¼ö¹é°³ÀÇ ¿¬±¸µµ À̸¦ µÞ¹ÞħÇÑ´Ù. Å©·¹¾ÆƾÀº ±Ù¸Å½º ¹× ±Ù·Â Áõ°¡¿¡ »ó´çÇÑ È¿°ú¸¦ ³»´Âµ¥, ½ÉÁö¾î °úÇÐÀڵ鵵 ÀÌ¿¡ µ¿ÀÇÇÑ´Ù. ÈÆ·Ã ÀüÈÄ¿¡ Å©·¹¾Æƾ 3~5gÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù. 49 ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ³ôÀÌ´Â ½Î°í È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ý:Âù¹° 2ÄÅ ¸¶½Ã±â ÀÓ»ó ³»ºÐºñÇÐ ¹× ½ÅÁø´ë»ç Àú³Î¿¡ °ÔÀçµÈ ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é °øº¹¿¡ 2ÀÜ ÀÌ»óÀÇ Âù¹°À» ¸¶½Ç °æ¿ì ½ÅÁø´ë»ç°¡ 30% »ó½ÂÇÑ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ¿©·¯ ¹ø 2ÀÜ ÀÌ»ó¾¿ Âù¹°À» ¸¶¼Å ²ÙÁØÇÑ Áö¹æ¿¬¼Ò È¿°ú¸¦ º»´Ù. 50 Áö¹æÀ» Å¿ì±â À§ÇÑ ÃÖ°íÀÇ ½Ä´Ü:°í´Ü¹é/Àúź¼ö ½Ä´Ü ±ÙÀ°Çü¼º¿¡´Â ´Ü¹éÁúÀÌ ÇÊ¿äÇϹǷΠüÁö¹æ °¨·®À» À§ÇØ ´Ü¹éÁú ¼·Ã븦 ÁÙÀÌÁö´Â ¾ÊÀ» ÅÍ. º¸µðºôµù ½Ä´ÜÀ» ½Ç½ÃÇÏ´Â °æ¿ì(±Ù¸Å½º Áõ°¡¸¦ À§ÇÑ ½Ä´ÜÀ» ½Ç½ÃÇÒÁö¶óµµ) ÀÌ¹Ì Áö¹æ ¼·Ãë·®ÀÌ ²Ï ³·±â ¶§¹®¿¡ Ä®·Î¸®¿Í üÁö¹æÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ź¼öȹ° ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸¹Àº ¿µ¾çÇÐÀÚµéÀº Àú ź¼öȹ° ½Ä»ç°¡ °Ç°¿¡ ÁÁÁöµµ È¿°úÀûÀÌÁöµµ ¾Ê´Ù°í ÁÖÀåÇØ¿Ô´Ù. ¹Ì±¹ÀÇÇÐÇùȸÁöÀÇ 2007³â ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é º¸µðºô´õµéÀÌ Áö±Ý²¯ ½Ç½ÃÇØ¿Â °í´Ü¹é/Àúź¼ö ½Ä»ç´Â À¯È¿ÇÏ´Ù. ½ºÅÄÆ÷µå ´ëÇÐ ¿¬±¸Áø¿¡ µû¸£¸é 12´Þ°£ °í´Ü¹é/Àúź¼ö ½Ä´ÜÀ» ½Ç½ÃÇØ¿Â °æ¿ì üÁö¹æÀÌ »ó´ç·® °¨¼ÒÇß°í °Ç°»ó È¿´Éµµ ÁÁ¾Ò´Ù. ź¼öȹ°ÀÌ Áö¹æÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù ? üÁö¹æ Áõ°¡ÀÇ ÁÖ¹üÀº °ú´ÙÇÑ Ä®·Î¸® ¼·Ãë¿¡ ÀÖ´Ù. ÁÖ¿µ¾ç¼ÒÀΠź¼öȹ°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Ä®·Î¸®´Â ¸ðµÎ ¿ì¸® ¸ö¿¡ üÁö¹æÀ» ½×ÀÌ°Ô ÇÏ´Â ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. µû¶ó¼ ź¼öȹ°À» Àû°Ô ¸Ô´Â °ÍÀÌ ºñ¸¸Àεé(°úüÁßÀÌ¸é¼ ¿îµ¿À» °ÅÀÇ ÇÏÁö ¾Ê´Â »ç¶÷µé)¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú´Â ºñ³À» ¸éÅ° ¾î·Æ´Ù. ±ÙÁ¶Á÷À» È°¼ºÈ½ÃÅ°°íÀÚ ÇÏ´Â À̵鿡°Ô ź¼öȹ°Àº Çʼö´Ù. ź¼öȹ°Àº ¿îµ¿¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¬·á¸¦ °ø±ÞÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ´Ü¹éÁúÀ» ±ÙÀ°À¸·Î ¿î¹ÝÇØ ±ÙÀ°¼ºÀåÀ» ÃËÁøÇÏ¸ç ±Ù¸Å½º ºÐÇظ¦ ¹æÁöÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ À׿© ź¼öȹ°Àº ±ÙÀ° ±Û¸®ÄÚ°ÕÀÇ ÇüÅ·Π±ÙÀ°¿¡ ÀúÀåµÈ´Ù. Áï ±Û¸®ÄÚ°ÕÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ ÃàÀûµÇ´Â °æ¿ì¿¡¸¸ ź¼öȹ°ÀÌ Ã¼Áö¹æ Áõ°¡ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. - ½ÅÈ µÚÁý±â ź¼öȹ°Àº ½ÅÁø´ë»çÀ²°ú ÈƷ𵵿¡ µû¶ó Á¶ÀýÇØ ¼·ÃëÇ϶ó. ¸ÅÀÏ Ã¼Áö¹æ 1ÆÄ¿îµå(¾à 0.45§¸) ´ç 2gÁ¤µµ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ź¼öȹ°À» ¹ã¿¡ ¸ÔÀ¸¸é üÁö¹æÀÌ ´Ã¾î³´Ù ? ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¹ã¿¡´Â ź¼öȹ°À» ¸ÔÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÏ¸é¼ ¿ÀÈÄ 5½Ã ÀÌÈĺÎÅÍ´Â ´Ü¹éÁú ÆÄ¿ì´õ, °¡±Ý·ù, »ý¼±·ù, ¾ßä µîÀ» Á¦ÇÑÇÑ´Ù. ÀÌ·± ¹ÏÀ½Àº ¹ã¿¡ ¸Ô´Â ź¼öȹ°ÀÌ Ã¼Áö¹æÀ¸·Î ÃàÀûµÈ´Ù´Â ¿ÀÇØ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ´Â Àν¶¸° ¹Î°¨µµ°¡ ¹ã¿¡´Â ¶³¾îÁö±â ¶§¹®¿¡ Ʋ¸° ¸»Àº ¾Æ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ À̷п¡´Â ¸ð¼øÀÌ ÀÖ´Ù. ¸¸ÀÏ ¿ÀÈÄ 7½Ã ÀÌÈÄ¿¡ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ°í 9½ÃÂë ¸¶Ä£´Ù¸é, ±ÙÀ°¼ºÀå È¿°ú¸¦ ³ôÀ̱â À§Çؼ´Â ¿îµ¿ ÈÄ Åº¼öȹ°ÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ½Ä»ç¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. À̶§ ź¼öȹ°À» ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ±ÙÀ°¼ºÀå °úÁ¤ÀÌ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÁøÇàµÇÁö ¾Ê´Â´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Å×½ºÅ佺Å×·Ð ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â ÄÚƼ¼Ö È£¸£¸óÀÌ ºÐºñµÇ¾î ±Ù¸Å½º°¡ ¼Õ½ÇµÇ°Å³ª ´ë»çÀ²ÀÌ ¶³¾îÁú ¼öµµ ÀÖ´Ù. À§ÇèÇÑ °ÍÀº ´ë»çÀ²ÀÌ ³·¾ÆÁö¸é ¸öÀº üÁö¹æÀ» ÃàÀûÇϱ⿡ ¾ÆÁÖ ÀûÇÕÇÑ »óÅ°¡ µÈ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. - ½ÅÈ µÚÁý±â ¿îµ¿ ÈÄ Åº¼öȹ°ÀÌ 50g Æ÷ÇÔµÈ ½Ä»ç¸¦ Ç϶ó(´Ü¹éÁúµµ ¼·Ãë). ÀÌ ¾çÀ¸·Î üÁö¹æÀÌ ´ÃÁö ¾ÊÀ¸¸é Á¡Â÷ 70~80gÀ¸·Î ´Ã¸°´Ù. ź¼öȹ°Àº ±ÙÀ°À» »ý¼ºÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù ? ź¼öȹ°Àº ±ÙÀ°¿¡ ¿¬·á¸¦ º¸ÃæÇØÁÜÀ¸·Î½á ±ÙÀ°¼ºÀå¿¡ Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î °ü¿©ÇÏ°í µ¿ÈÀÛ¿ëÀ» À¯Áö½ÃÄÑ ÁØ´Ù. ±ÙÀ°¿¡ ¿¡³ÊÁö°¡ °í°¥µÇ¸é µ¿ÈÀÛ¿ëÀÌ ºü¸£°Ô ¼èÅðÇÏ°í ¼ºÀåÀÌ µÐȵȴÙ. ź¼öȹ°Àº ¶ÇÇÑ ¼ºÀå¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» Çϴ ȣ¸£¸ó ȯ°æÀ» Çü¼ºÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀº Àν¶¸° ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇÏ°í ±ÙÀ°¿¡ ´Ü¹éÁú Èí¼öÀÛ¿ëÀÌ ¿øÈ°ÇÏ°Ô µÇµµ·Ï ¸¸µç´Ù. ±×¸®°í Àν¶¸°Àº ÀÎüÀÇ ÁÖ¿äÇÑ ±ÙÀ°¼ºÀå È£¸£¸óÀÎ Å×½ºÅ佺Å×·ÐÀÌ ±ÙÀ°¿¡ °ø±ÞµÇ´Â °ÍÀ» µ½´Â´Ù. - ½ÅÈ µÚÁý±â ÇÏ·ç Áß Åº¼öȹ°À» ÃæºÐÈ÷ ¸Ô´Â °Í ÀÌ¿Ü¿¡, ¿îµ¿ ÈÄ¿¡µµ ÀûÁ¤·®ÀÇ Åº¼öȹ°À» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¼ºÀå°ú ȸº¹À» À§Çؼ´Â 70~100g Á¤µµ ¸Ô´Â´Ù. ±Û¸®¼¼¹Í Áö¼ö°¡ ³·Àº ź¼öȹ°À» ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù ? ±Û¸®¼¼¹Í Áö¼ö´Â ¼ÒÈ Èí¼ö°¡ ÁøÇàµÇ´Â ¼Óµµ¸¦ ±âÁØÀ¸·Î ź¼öȹ°À» ºÐ·ùÇϴ ôµµÀÌ´Ù. À̷лó ºü¸£°Ô Èí¼öµÇ´Â ź¼öȹ°Àº Áö¹æÃàÀûÀ» ÃËÁøÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ºü¸£°Ô Èí¼öµÇ´Â ź¼öȹ°À» ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¾ßä(ºê·ÎÄݸ®, Äø®Çöó¿ö, ½Ã±ÝÄ¡, ¹ö¼¸, ±×¸°ºó µî)¿Í °í´Ü¹é ½ÄÇ°À» Á¶ÇÕÇÑ ½Ä´ÜÀº ÀÌ Áö¼ö¸¦ º¯È½ÃŲ´Ù. °¡·É, ¶±(¼ÒÈ°¡ ¸Å¿ì ºü¸¥)À» Àú¹Î Ä¥¸éÁ¶ °¡½¿»ì, ¹«Áö¹æ Ä¡Áî, ÇÇ³Ó ¹öÅÍ µî°ú ÇÔ²² ¸ÔÀ» °æ¿ì ¼ÒÈ°¡ ÇöÀúÈ÷ Áö¿¬µÈ´Ù. ±×¸®°í ¿©±â¿¡ ¾ß並 ¼Ò·®ÀÌ¶óµµ Ãß°¡ÇÒ °æ¿ì ¼ÒÈ´Â ´õ¿í´õ ´À·ÁÁø´Ù. ÀÌ¿Í °°Àº Á¶ÇÕÀº ź¼öȹ°ÀÇ ±Û¸®¼¼¹Í Áö¼ö¿¡ º¯È¸¦ °¡Á®¿Â´Ù. - ½ÅÈ µÚÁý±â ±Ù¸Å½º ¼ºÀå°ú Áö¹æ°¨¼Ò¿¡ °¡Àå ÁÁÀº ½Ä´ÜÀº ¼·Î ´Ù¸¥ ¼º°ÝÀÇ ½ÄÇ°À» Á¶ÇÕÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ź¼öȹ°, ´Ü¹éÁú, ¾ßä¿Í Áö¹æ ¼ººÐÀÌ Ãµ¿¬ÀûÀ¸·Î Á¸ÀçÇÏ´Â ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°À» ÇÔ²² ¸Ô´Â´Ù. ±ÙÀ°¼ºÀåÀ» ÃÖ´ëÈÇϱâ À§Çؼ´Â ±ÙÀ°À» ź¼öȹ°·Î °¡µæ ä¿ö¾ß ÇÑ´Ù ? ±ÙÀ° ±Û¸®ÄÚ°Õ(±ÙÀ° ³» ÇÕ¼ºµÇ´Â ź¼öȹ°)Àº °íµÈ ÈƷÿ¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ °ø±ÞÇÏ°í ¼Õ»óµÈ ±ÙÀ°ÀÇ È¸º¹À» Áö¿øÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀÌ ±ÙÀ°¼ºÀåÀ» Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î ±Ø´ëÈÇÏ´Â ¿äÀÎÀÌ µÇ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. À̸¦Å׸é ÀÚµ¿Â÷¿¡ ¿¬·á¸¦ ¹Ý¸¸ ä¿öµµ ½ß½ß ´Þ¸®´Â µ¥ ¾Æ¹«·± ¹®Á¦°¡ ¾ø´Â °Í°ú °°Àº ÀÌÄ¡´Ù. ±Û¸®ÄÚ°ÕÀÌ ±ÙÀ° ³» °¡µæ ä¿öÁöÁö ¾Ê¾Æµµ ¾ó¸¶µçÁö ÈÆ·ÃÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¾ê±â´Ù. ±ÙÀ°»ý¼º °úÁ¤¿¡ Ä¿´Ù¶õ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ¿ä¼ÒµéÀº ´Ü¹éÁúÀ» ¸Ô°Å³ª ½Ä»ç½Ã°£À» Á¶ÀýÇÏ´Â µîÀÇ ´Ù¸¥ ¹æ¹ýµéÀÌ ÀÖ´Ù. ¿µ¾ç¼Ò Èí¼ö¸¦ ±Ø´ëÈÇÏ·Á¸é ÇÏ·ç¿¡ ½Ä»ç¸¦ 5~7ȸ·Î ³ª´©¾î¼ ÇÑ´Ù. - ½ÅÈ µÚÁý±â ´Ü¹éÁú 20g¿¡ ź¼öȹ° 30~40g Á¤µµ¸¦ ¿îµ¿Çϱâ 1½Ã°£ Àü¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ¿ÀÆ®¹Ð¿¡ ´Ü¹éÁú ÆÄ¿ì´õ¸¦ È¥ÇÕÇØ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÀÌ»óÀûÀÌ´Ù |
||||
|
|
|||