Login ¡¡ ¢· ¢¹ ¡¡ Mobile II
Hint Food ¸À°úÇâ Diet Health ºÒ·®Áö½Ä ÀÚ¿¬°úÇÐ My Book À¯Æ©ºê Frims ¿ø ·á Á¦ Ç° Update Site

¿ø·á ¡í ¹Ì³×¶ö ¡í ¼Ò±Ý

¼Ò±ÝÀ» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÒ ¶§ °Ç°­¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ

¼Ò±ÝÀÇ »ý¸®Àû ¿ªÇÒ
- ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®°ú ±ÇÀå·®
- ¼Ò±ÝÀÇ ¼·Ãë : Àý¹Ú or ÀÜȤ
- °úµµÇÑ ¼·ÃëÀÇ ¹®Á¦Á¡
- Â¥°Ô ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù
- Àú³ªÆ®·ý ¼Ò±ÝÀÌ ¿ÀÈ÷·Á À§Çè ?

¼Ò±ÝÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀ̱â´Â ÇÏÁö¸¸ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ¿©·¯ ½É°¢ÇÑ º´À» ÀÏÀ¸Å°°í °Ç°­À» ÇØĨ´Ï´Ù.

- °íÇ÷¾Ð : Á¶±Ý ¼·ÃëÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ°¡ ÀûÁö¸¸ ¼Ò±ÝÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â »ç¶÷µéÀϼö·Ï °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ÇÏ·ç Æò±Õ 33 g Á¤µµÀÇ ¼Ò±ÝÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â ÀϺ»ÀÇ ¾ÆÅ°´Ù Áö¹æÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ÀϺ» µ¿ºÏºÎ Áö¿ª »ç¶÷µéÀº Àα¸ÀÇ 30 %°¡ °íÇ÷¾Ð ȯÀÚÀÏ Á¤µµ·Î °íÇ÷¾Ð ¹ß»ý·üÀÌ ³ô½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ°¡ ¿°ºÐ ¼·Ã븦 ÁÙÀ̸é Ç÷¾ÐÀÌ ¶³¾îÁý´Ï´Ù. ÀÌ·± °æÇâÀº ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­µµ ¿¹¿Ü°¡ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. 2001³â ±¹¹Î°Ç°­¿µ¾çÁ¶»ç¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µµ ¼Ò±ÝÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÒ¼ö·Ï Ç÷¾ÐÀÌ ³ôÀº °æÇâÀ» º¸ÀÔ´Ï´Ù.

- ³úÁ¹Áß : ¼Ò±ÝÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â »ç¶÷Àϼö·Ï ³úÁ¹ÁßÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÏ°í ³úÁ¹ÁßÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸Á·üµµ ³ô´Ù. ¼Ò±ÝÀÇ ÀÌ·± È¿°ú´Â Ç÷¾ÐÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â °Í°ú´Â º°µµ·Î ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. Áï ¼Ò±ÝÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇصµ Ç÷¾ÐÀÌ ³ô¾ÆÁöÁö ¾Ê´Â »ç¶÷µéÀÌ Àִµ¥ ±×·± »ç¶÷µµ ¼Ò±ÝÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ³úÁ¹ÁßÀÇ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

- À§¾Ï : ÀϺ»ÀÎ 39,065 ¸íÀ» 11³â µ¿¾È Á¶»çÇÑ ¿¬±¸ °á°ú°¡ 2004³â 1¿ù¿¡ ¹ßÇ¥µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ±× ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¿°ºÐÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â »ç¶÷Àº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷º¸´Ù À§¾Ï ¹ß»ý·üÀÌ µÎ ¹è Á¤µµ ³ô½À´Ï´Ù. ÀÌµé ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¼Ò±Ý¿¡ ÀýÀÎ »ý¼±À̳ª ÇÇŬ(ÀýÀÎ À½½Ä), ¶Ç´Â ¼Ò±Ý ÀÚü°¡ À§¾ÏÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. À§¿¡ µé¾îÀÖ´Â À½½Ä¹°ÀÇ ¼Ò±Ý ³óµµ°¡ ³ôÀ¸¸é À§¸¦ º¸È£ÇÏ´Â º¸È£¸·ÀÌ Æı«µÇ°í ¿°ÁõÀÌ »ý±â¸ç ±¤¹üÀ§ÇÏ°Ô À§°¡ Çæ°í À§Ã༺ º¯È­°¡ ÀϾ´Ï´Ù. ÀÌ·± »óÅ´ À§¾ÏÀÌ »ý±â±â ÁÁÀº ȯ°æÀ» ¸¸µé°í ¹ß¾Ï¹°ÁúÀÌ ÀÛ¿ëÇϱ⠽±°Ô ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î »ý°¢µË´Ï´Ù.¿ì¸®³ª¶ó¿Í ÀϺ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ±¸¹ÌÀÇ ¼±Áø±¹¿¡¼­µµ ¿¹Àü¿¡´Â À§¾ÏÀÌ ¸Å¿ì ÈçÇß½À´Ï´Ù. ¹Ì±¹, È£ÁÖ, ±×¸®°í ´ºÁú·£µå¿¡¼­´Â 1920³â´ëºÎÅÍ, À¯·´°ú ÀϺ»¿¡¼­´Â 1950³â´ëºÎÅÍ ³ÃÀå°í°¡ ³Î¸® º¸±ÞµÇ±â ½ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù. ±× °á°ú ½ÄÇ°ÀÇ º¸Á¸Çϱâ À§ÇØ ¼Ò±ÝÀ» »ç¿ëÇÏ´Â ÀÏÀÌ ÁÙ¾îµé°í Àϳ⠳»³» ¾ß並 ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾î ÀÌÁ¦ ¼±Áø±¹¿¡¼­´Â À§¾ÏÀÌ µå¹°¾îÁ³½À´Ï´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­µµ À§¾ÏÀÌ ÁÙ¾îµé±â ½ÃÀÛÇÏ¿´´Âµ¥ ³ÃÀå°í°¡ ³Î¸® º¸±ÞµÇ´Â °Í°ú ¾î¶² °ü·ÃÀÌ ÀÖ´ÂÁö´Â ¾ÆÁ÷ ¹àÇôÁöÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù.

- ÄÚÀεΠ¾Ï(Nasopharyngeal cancer) : ½Ä½À°ü Áß ÄÚÀεΠ¾Ï°ú °¡Àå °ü·ÃÀÌ Å« °ÍÀº ¼Ò±Ý¿¡ ÀýÀÎ »ý¼±À» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ƯÈ÷ À¯¾Æ±â¿¡ ±×·± ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÏ´Â °Í°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü·ÃÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼Ò±Ý¿¡ ÀýÀÎ »ý¼± »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¼Ò±Ý¿¡ ÀýÀΠä¼Ò¿Í ÇÇŬ(ÀýÀÎ À½½Ä)À» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÄÚÀεΠ¾ÏÀÌ ´õ Àß »ý±ä´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

- °ñ´Ù°øÁõ : ¿°ºÐÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϸé ÄáÆÏ¿¡¼­ Ä®½·ÀÌ ºüÁ®³ª°¡¹Ç·Î ¸ö¿¡ Ä®½·ÀÌ ºÎÁ·ÇØÁ® °ñ´Ù°øÁõÀÌ Àß »ý±é´Ï´Ù. ÀÌ·± Çö»óÀº ³ªÀÌµç »ç¶÷¿¡°Ô ´õ ÈçÈ÷ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù.

- ¿ä·Î°á¼® : ¼Ò±ÝÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ¼Òº¯À¸·Î Ä®½·ÀÌ ¸¹ÀÌ ºüÁ®³ª°¡¹Ç·Î ±× Ä®½·ÀÌ µ¹À» ¸¸µé±â ½¬¿ö ¿ä·Î °á¼®ÀÌ Àß »ý±é´Ï´Ù.

- ÄáÆϱâ´ÉÀÇ ¾ÇÈ­ : ÄáÆÏÀÌ Á¤»óÀûÀÎ »ç¶÷ÀÇ ¼Òº¯¿¡´Â ´Ü¹éÁúÀÌ ¾ÆÁÖ Á¶±Ý ¼¯¿© ³ª¿É´Ï´Ù. ÄáÆÏÀÇ ±â´ÉÀÌ ³ªºüÁ®¼­ ¼Òº¯¿¡ ´Ü¹éÁúÀÌ ¸¹ÀÌ ¼¯¿© ³ª¿À´Â »óŸ¦ ´Ü¹é´¢¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ÄáÆϱâ´ÉÀÌ ³ª»Û »ç¶÷ Áß¿¡ ¼Ò±ÝÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â »ç¶÷¿¡¼­ ´Ü¹é´¢°¡ ´õ ½ÉÇÕ´Ï´Ù. ±×·± »ç¶÷ÀÌ ¼Ò±Ý ¼·Ã븦 ÁÙÀ̸é ÄáÆϱâ´ÉÀÌ ³ªºüÁö´Â ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃâ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

 

±èÈñ¿ø±âÀÚ (2006³â 8¿ù31ÀÚ Çѱ¹ÀϺ¸ ±â»ç)

"Ç÷¾Ð°èÀÇ ÀÛÀº ´«±Ý Çϳª(1mmHg¤ý¹Ð¸®¹ÌÅ͸ÓÅ¥¸®)¸¸Å­¸¸ Ç÷¾ÐÀ» ÁÙ¿©µµ ³úÁ¹Áß À§ÇèÀÌ 5~6%°¡ ÁÙ¾îµì´Ï´Ù."
³ªÆ®·ý ÁÙÀ̱⠿º»ºÎ °øµ¿À§¿øÀåÀ» ¸Ã°í ÀÖ´Â ¿Àº´Èñ ¼­¿ï´ë ÀÇ´ë ¼øȯ±â³»°ú ±³¼ö´Â ³ªÆ®·ý ÁÙÀ̱âÀÇ Çʿ伺À» °­Á¶Çß´Ù. Ç÷¾× ¼ÓÀÇ ³ªÆ®·ýÀº ÁÖº¯ÀÇ ¾×ü¸¦ »¡¾Æµé¿© Ç÷°üÀ» ¾Ð¹Ú, °íÇ÷¾ÐÀÇ ÁÖ¹üÀ¸·Î ²ÅÈù´Ù. ¿Àº´Èñ ±³¼ö´Â "Àú¿°½ÄÀº ¸î ´Þ¸¸ Çصµ ±Ý¹æ È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³­´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
³ªÆ®·ýÀ» Àû°Ô ¼·ÃëÇÔÀ¸·Î½á ¾ò´Â À̵æÀº ¾öû³ª´Ù. ÇÏ·ç ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®À» 6g ÁÙÀÌ¸é ³úÁ¹ÁßÀÌ 24% °¨¼ÒÇÏ°í, °ü»óµ¿¸Æ ½ÉÀåÁúȯÀº 18% ÁÙ¾îµç´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¼Ò±Ý ¼Ó¿¡ 40%°¡ µé¾îÀÖ´Â ³ªÆ®·ýÀº Àß ¾Ë·ÁÁø ´ë·Î °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´, ½ÉÀåÁúȯ, ³úÇ÷°ü ÁúȯÀ» À¯¹ßÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó °ñ´Ù°øÁõ, À§¾ÏÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Îµµ ²ÅÈù´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ¸¸¼º ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ°Ô µÇ¸é ±¹¹ÎÀÇ ÀÇ·áºñ ÁöÃâµµ Å©°Ô ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´, ½ÉÀåÁúȯ, ³úÇ÷°üÁúȯ µî 4´ë Áúȯ ¶§¹®¿¡ ³ª°¡´Â ¿ì¸® °Ç°­º¸Çè ÀçÁ¤Àº 2005³â 2Á¶5,000¾ï¿ø¿¡¼­ 2010³â 4Á¶9,000¾ï¿øÀ¸·Î ¶Ù¾î¿Ã¶ú´Ù. Àüü Áø·áºñÀÇ 15.1%¸¦ Â÷ÁöÇÑ´Ù.
¿ì¸® ±¹¹ÎÀÇ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë´Â ¼¼°èÀûÀ¸·Îµµ ³ôÀº ÆíÀ¸·Î ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO) 1ÀÏ ±Ç°í¼·Ãë·®(2,000mg)ÀÇ 2.4¹è¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. ¿µ±¹(3,440mg¤ý2008³â), ¹Ì±¹(3,436mg¤ý2006³â), ÀϺ»(4,280mg¤ý2009³â)¿¡ ºñÇØ ÈξÀ ³ô´Ù. ´õ±¸³ª ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®ÀÌ 2007³â 4,388mg¿¡¼­ 2010³â 4,878mgÀ¸·Î Áö¼ÓÀûÀ¸·Î Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¿ì¸®³ª¶óº¸´Ù ¾Õ¼­ ³ªÆ®·ý ÁÙÀ̱⠿À» ½Ç½ÃÇÑ ±¹°¡µéÀº »ó´çÇÑ È¿°ú¸¦ ³»°í ÀÖ´Ù. Çɶõµå´Â °í³ªÆ®·ý ½ÄÇ°Ç¥½ÃÁ¦ µµÀÔ µî Á¤ºÎÀÇ Áö¼ÓÀûÀÎ ³ë·ÂÀ¸·Î 23³â°£ ³ªÆ®·ý ¼·Ã븦 3ºÐÀÇ 1 °¡·® ÁÙ¿´°í(1979³â 4,480mg¿¡¼­ 2002³â 3,240mg), ±×·Î ÀÎÇØ ±¹¹ÎµéÀÇ ±â´ë¼ö¸íÀº Æò±Õ 5³âÀÌ ´Ã¾î³µ´Ù. ¿µ±¹µµ 8³â°£ ³ªÆ®·ýÀ» 10% ÁÙÀ̴µ¥ ¼º°øÇß´Ù.
ÀϺ» ¶ÇÇÑ Áö¹æÀÚÄ¡´Üü¿Í °ø°ø±³À° Ä·ÆäÀÎÀ» ÅëÇØ 12³â°£ ³ªÆ®·ý ¼·Ã븦 21% ÁÙ¿´À¸¸ç, ij³ª´Ùµµ Á¤ºÎ¤ý°ø°ø±â°ü ³» ½Ä´ç ³ªÆ®·ý ÇÔ·® Ç¥½Ã, üÀÎÀ½½ÄÁ¡ÀÇ ³ªÆ®·ý Ç¥½Ã Àǹ«È­·Î 2016³â±îÁö ³ªÆ®·ý ¼·Ã븦 30% ÁÙÀδٴ ¸ñÇ¥¸¦ ¼¼¿ì°í ÀÖ´Ù. ij³ª´Ù´Â ÀÌ¹Ì ÇÏ·ç ³ªÆ®·ý ¼·Ãë°¡ 3,400mgÀ¸·Î ¿ì¸®³ª¶ó º¸´Ù ÈξÀ ÀûÁö¸¸ 2016³â¿¡´Â 2,300mgÀ¸·Î WHO ±Ç°í ¼öÁرîÁö ±ÙÁ¢ÇÏ°Ú´Ù´Â °èȹÀÌ´Ù.
¹Ì±¹ÀÇ °æ¿ì, Áö³­ 40³â°£ ¾÷ü ÀÚÀ²·Î ³ªÆ®·ý Àú°¨È­¸¦ À¯µµÇØ ¿ÔÀ¸³ª ¼º°ú°¡ ³ôÁö ¾ÊÀÚ Á¤ºÎ°¡ Á÷Á¢ ³ª¼­±â·Î ÇÏ°í ±¹°¡ ´ÜÀ§ÀÇ Àü·«À» ¼¼¿ì°í ÀÖ´Ù.
ÀÌÀÎÀÚ Çѱ¹Á¶¸®»çȸÁß¾Óȸ ºÎȸÀåÀº "¹Ì±¹Àº °¡°ø½ÄÇ°ÀÌ ¹ß´ÞÇÑ ±¹°¡¿©¼­ ½ÇÆÐÇßÁö¸¸, ¿ì¸®³ª¶óÀÇ °æ¿ì ÀÚ¿¬½ÄÀ» ¼±È£ÇÏ´Â ³ª¶ó¿©¼­ (³ªÆ®·ý ÁÙÀ̱⿡ ¼º°øÇÒ) °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù"°í ¸»Çß´Ù. ±×´Â "Çѹø ½À°üµéÀ̱Ⱑ ¾î·ÆÁö ½À°üÀÌ µé¸é ¾î·ÆÁö ¾Ê´Ù"¸ç "¿ì¸® ±¹¹ÎµéÀº ¶Ç Èí¼ö°¡ ºü¸£Áö ¾Ê´À³Ä"°í ¸»Çß´Ù.
°­¹é¿ø ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüû ¿µ¾çÁ¤Ã¥°úÀåÀº "¾÷ü³ª À½½ÄÁ¡µéµµ ÀÌÁ¦ ³ªÆ®·ý ÁÙÀ̱Ⱑ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â °ø°¨´ë°¡ Çü¼ºµÅ ÀÖ´Ù"¸ç "Àú³ªÆ®·ý Ä¡Áî, ¼Ò½º·ù, Àå·ù µîÀÌ »õ·Î¿î Æ´»õ½ÃÀåÀ¸·Î °¢±¤¹ÞÀ¸¸é¼­ Àú³ªÆ®·ý½ÄÇ° ½ÃÀåÀÌ ¸¸µé¾îÁö´Â »óȲ"À̶ó°í ¸»Çß´Ù.
±èÀç¿Á Çѱ¹¼ÒºñÀÚ´ÜüÇùÀÇȸÀå°ú ¿Àº´Èñ ±³¼ö µîÀÌ °øµ¿À§¿øÀåÀ» ¸ÃÀº ³ªÆ®·ý ÁÙÀ̱⠿º»ºÎ´Â °¢°è ÃÑ°ýÀ§¿ø 20¸í, ºÐ°úÀ§¿ø 88¸í µî ÃÑ 100¸í °¡·®ÀÌ Âü¿©ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¿Ü½Ä¾÷Áß¾Óȸ, ¿µ¾çÇÐȸ, Á¶¸®»çȸÁß¾Óȸ µîÀÇ °ü·Ã ´ÜüµéÀÌ Âü¿©ÇØ Àú³ªÆ®·ý À½½Ä °³¹ß, Àú³ªÆ®·ý °¡Á¤½Ä º¸±Þ, ¿Ü½Ä¾÷ü ³ªÆ®·ý ÇÔ·® Ç¥½Ã Áö¿ø µî °®°¡Áö »ç¾÷À» ÃßÁøÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù. ¿À ±³¼ö´Â "±¹¹ÎµéÀÌ ¿Ü½ÄÀ» ¸¹ÀÌ Çϱ⠶§¹®¿¡ °¡Á¤½Ä»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿Ü½Ä¾÷ü, °¡°ø½ÄÇ°±îÁö ¸Á¶óÇÑ Âü¿©°¡ ¼ºÆи¦ Á¿ìÇÑ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.

Çѱ¹»ç¶÷ ³Ê¹« Â¥°Ô ¸Ô´Â´Ù´Âµ¥¡¦

¾Æ¸¶Á¸ À¯¿ª¿¡ »ç´Â ¾ß³ë¸¶¸ðÁ·Àº ¡®°íÇ÷¾Ð ¾ø´Â Á¾Á·¡¯À¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. À̵éÀÇ Æò±Õ ¼ö¸íÀº ¿©ÀÚ 96¼¼, ³²ÀÚ 104¼¼. Æò±Õ Ç÷¾ÐÀº ÃÖ°í 95§®Hg, ÃÖÀú 57§®HgÀÌ´Ù. Á¤»óÇ÷¾Ð ±âÁØ(ÃÖ°íÇ÷¾Ð 120§®Hg ÀÌÇÏ, ÃÖÀúÇ÷¾Ð 80§®Hg ÀÌÇÏ)°ú ºñ±³ÇÏ¸é ¾ó¸¶³ª ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ ¼öÁØÀÎÁö ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ¿Í ¿¬°üµÈ À¯º°³­ Ư¡Àº À̵éÀÌ ¼Ò±ÝÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù.¹Ý¸é ¿ì¸®³ª¶ó ±¹¹ÎÀº ¼Ò±ÝÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â Ãà¿¡ ³¤´Ù. ¿Ü±¹ À½½Ä¿¡ ºñÇØ Æ¯º°È÷ À½½ÄÀÌ Â§ °Í °°Áö ¾ÊÀºµ¥ ¾îµð¿¡¼­ ¼Ò±ÝÀ» ±×Åä·Ï ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀϱî? ¹Ù·Î ±¹¹°°ú, ±èÄ¡°¡ ¡®¼Ò±ÝÀÇ ¹Ù´Ù¡¯´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó ½ÄŹ¿¡¼­ ºüÁú ¼ö ¾ø´Â ½Ä´ÜÀÌÁö¸¸, À̰͸¸ ÁÖÀÇÇÏ¸é °íÇ÷¾Ð °ü¸®¿¡ Å©°Ô µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â Àǹ̴Ù.

¼Ò±Ý ¾îµð¼­ ¼·ÃëÇϳª

°¡Å縯´ë ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú ¼Õ¼÷¹Ì ±³¼ö°¡ ÃÖ±Ù 20~59¼¼ ¼ºÀÎ 552¸íÀ» Á¶»çÇÑ º¸°Çº¹ÁöºÎ ¿ë¿ª°úÁ¦ ¡®´ë±¹¹Î Àú¿°¼·Ãë ¿µ¾ç»ç¾÷À» À§ÇÑ »çÀüÁ¶»ç º¸°í¼­¡¯¿¡ µû¸£¸é ¼ºÀεéÀÌ ¼Ò±ÝÀ» °¡Àå ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ±èÄ¡·ù 29.6%, ±¹¡¤Âî°³·ù 18%, ¾îÆзù 13.3% ¼øÀ̾ú´Ù. ±èÄ¡´Â ÀýÀÎ À½½ÄÀ¸·Î, Àý´ëÀû ¼Ò±ÝÇÔ·®º¸´Ù ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀÌ ÇÏ·ç ¼¼³¢¸¦ »óº¹ÇÑ´Ù´Â Á¡ÀÌ ¹®Á¦´Ù. ±¹À̳ª Âî°³´Â ¾Æ¹«¸® ½Ì°Ì°Ô °£À» Çصµ ±¹¹°À» ¸ðµÎ ¸ÔÀ¸¸é Àüü ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®ÀÌ Å©°Ô ´Ã¾î³­´Ù. ÈçÈ÷ ¡®¼Ò±Ýµ¢¾î¸®¡¯·Î »ý°¢Çϱ⠽¬¿î Àå¾ÆÂ Á£°¥·ù¿¡¼­ ¼·ÃëÇÏ´Â ¼Ò±Ý ¾çÀº 4.2%·Î ±×´ÙÁö ³ôÁö ¾Ê´Ù. ¼Ò±ÝÇÔ·®ÀÌ ¸¹Àº ÆíÀÎ °ÍÀº »ç½ÇÀ̳ª ¸Ô´Â ºóµµ°¡ ³·±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
¼ºº°·Î µÎµå·¯Áø Ư¡µµ Á¶»çµÆ´Ù. ³²ÀÚ(14.9g)´Â ¿©ÀÚ(12.2g)º¸´Ù ´õ Â¥°Ô ¸Ô´Â´Ù. ¶Ç ³²ÀÚ´Â ¶ó¸é(2À§), ¿©ÀÚ´Â »ý¼±±¸ÀÌ(3À§)¿¡¼­ »ó´ëÀûÀ¸·Î ¸¹Àº ¼Ò±ÝÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¶Ç Áö¿ªº°·Î ±èÄ¡¿Í µÈÀåÀÇ ¿°µµ¸¦ ÃøÁ¤ÇÑ °á°ú, °æ»óµµ Áö¿ª ±èÄ¡¿Í µÈÀåÀÌ °¢°¢ 3%¿Í 14.5%·Î °¡Àå ³ô¾Ò´Ù.

¾î¶»°Ô ÁÙ¿©¾ß Çϳª

À̹ø¿¡ Á¶»çµÈ ¿ì¸®³ª¶ó ¼ºÀÎÀÇ ÀÏÀÏ Æò±Õ ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®Àº 13.5gÀ¸·Î ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO) ±ÇÀå·® 5gÀÇ 2.7¹è³ª µÈ´Ù. À̸¦ ÁÙÀÌ·Á¸é, À̹ø Á¶»ç¿¡¼­ ¹àÇôÁø ´ë·Î ¸ÕÀú ±èÄ¡¿Í ±¹¹°À» Á¦1 Ÿ±êÀ¸·Î »ï¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¶ß²öÇÑ ±¹¹°À̳ª, ¼¼°èÀû °Ç°­½ÄÀ¸·Î ²ÅÈ÷´Â ¹ßÈ¿À½½Ä ±èÄ¡¸¦ ¾Æ¿¹ ½ÄŹ¿¡¼­ Ä¡¿ö¹ö¸± ¼ö´Â ¾ø´Â ³ë¸©ÀÌ´Ù. ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®À» ÁÙÀÌ·Á¸é ¸î °¡Áö ¿ä·ÉÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¸ÕÀú ½ÄŹ À§¿¡ »ý¾ß並 ±èġó·³ ´Ã ¿Ã·ÁµÎµµ·Ï ÇÑ´Ù. ¼Õ ±³¼ö´Â ¡°»ý¾ßä¿¡ ½ÓÀåÀ» ¾à°£¸¸ Âï¾î¸ÔÀ¸¸é ±èÄ¡¸¦ ¸Ô´Â ¾çÀÌ ÁÙ°Ô µÇ°í ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®À» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í Á¶¾ðÇß´Ù. ½ÓÀå¿¡µµ °£ÀÌ ÀÖÁö¸¸ ±èÄ¡º¸´Ù´Â ´úÇÏ´Ù. ¶Ç »ý¾ß丸 ¸Ô´Â´Ù¸é ¾ó¸¶µçÁö ¸¹ÀÌ ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù.
±¹À̳ª Âî°³´Â ¸Ô´Â ½À°üÀ» °íÄ¡µµ·Ï ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸ÕÀú ±¹¹°¿¡ ¹äÀ» ¸»¾Æ¸Ô´Â ½À°üÀº ¹ö¸®µµ·Ï ÇÑ´Ù. °Ç´õ±â¸¸ ¸Ô°í ±¹¹°Àº µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸é ¼Õ´ëÁö ¾Ê´Â´Ù. ±¹±×¸©À» ÀÛÀº °ÍÀ¸·Î ¹Ù²ãº¸´Â °Íµµ ½ÃµµÇÒ¸¸ÇÏ´Ù.
¿Ü½ÄÀ» ÇÏ´õ¶óµµ ±¹¹°ÀÌ ¸¹Àº ½Ä´Ü Áï °õÅÁ, ¹é¼÷, ¹°³Ã¸é, Ä®±¹¼ö, «»Í µîÀº °¡´ÉÇϸé ÀÚÁ¦ÇÑ´Ù. ¼Ò±Ý¼·Ã븦 ±âÁØÀ¸·Î ¿Ü½Ä ½Ä´ÜÀ» ¼±ÅÃÇÑ´Ù¸é ÀϽÄÀ̳ª Á߽ĺ¸´Ù ¾ç½ÄÀÌ ³´´Ù.
ƯÈ÷ ¶ó¸éÀº ¿äÁÖÀÇ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¶ó¸é ¿ª½Ã ¾Æ¿¹ ²÷¾î¹ö¸± ¼ö ¾ø´Ù¸é ²úÀÏ ¶§ºÎÅÍ ¹°°ú ½ºÇÁ¸¦ ¹Ý¸¸ ³Ö°í ²úÀÌ´Â ¹æ¹ýÀ» ½áº¸ÀÚ. ±¹¹°ÀÌ ³²´õ¶óµµ ¹ä ¸»¾Æ ±èÄ¡ ¾ñ¾î ÈÇÈÇ ¸Ô´Â ¡®¼Ò±ÝÀÇ ½Ä»ç¡¯´Â Àý´ë »ï°¡ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
±¹¹°°ú ±èÄ¡¿¡ À̾î Á»´õ Àú¿°½ÄÀ» ÇâÇØ ³ª¾Æ°£´Ù¸é ´ÙÀ½ Ÿ±êÀº °¡°ø½ÄÇ°ÀÌ´Ù. °¡°ø½ÄÇ°Àº ¼Ò±Ý°ú Á¶¹Ì·á°¡ ÇʼöÀε¥, µÑ ´Ù ¡®³ªÆ®·ýÀÇ ¿øõ¡¯ÀÌ´Ù. ÅëÁ¶¸²Àº Á¾·ù¸¦ ºÒ¹®ÇÏ°í ÇÇÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é ÇܺÎÅÍ ½ÃÀÛÇØ ²ÇÄ¡ ÅëÁ¶¸², Á¶¹ÌµÈ ¶¥Äá ÅëÁ¶¸², º¹¼þ¾Æ ÅëÁ¶¸²±îÁö ¸ðµÎ ³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ ³ô´Ù.
¼Ò½ÃÁö, º£ÀÌÄÁ µî À°°¡°ø ½ÄÇ°. °úÀÚ µî °£½Ä·ùµµ ¼Ò±Ý ¶Ç´Â Á¶¹Ì·á°¡ ¸¹´Ù. Çܹö°Å, Ä¡Áî¹ö°Å, ÇÇÀÚ µî ÆнºÆ®Çªµå ¿ª½Ã °í¿°½ÄÀÌ´Ù. ¼Õ ±³¼ö´Â ¡°À½½ÄÀ» Á¶¸®ÇÒ ¶§ ½Å¸À, ¸Å¿î¸ÀÀ» ÀÌ¿ëÇÏ°í Çãºê, ¾ßä µîÀ¸·Î ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ì¸é ¼Ò±ÝÀ» Á¶±Ý Àû°Ô ½áµµ ¸ÔÀ»¸¸ÇÏ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

¡ã ¼Ò±Ý ÇÏ·ç ÇÏ·ç 5g ÀÌÇÏ ¸ÔÀ¸¸é Ç÷¾Ð 5mmHg ¶³¾îÁ®

°í¿°½ÄÀº °íÇ÷¾ÐÀÇ À§Çè¿äÀÎ Áß Çϳª´Ù. Á¤È®È÷ ¸»ÇÏ¸é ¼Ò±ÝÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ³ªÆ®·ýÀÌ Ç÷°ü¿¡¼­ ¹°À» ²ø¾îµé¿© Ç÷¾ÐÀ» ³ô°Ô ÇÑ´Ù.
¼Ò±Ý¼·Ãë·®ÀÌ ³·À»¼ö·Ï Ç÷¾ÐÀÌ ¶³¾îÁø´Ù´Â »ç½ÇÀº Àӻ󿬱¸¸¦ ÅëÇØ Àß È®Àεǰí ÀÖ´Ù. ¹Ì ±¹¸³ ½É¡¤Æó¡¤Ç÷¿¬±¸¼Ò°¡ ½Ç½ÃÇÑ °íÇ÷¾Ð ½ÄÀÌ¿ä¹ý 'DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension)'¸¦ Á¤»óÀΰú °íÇ÷¾Ð ȯÀڵ鿡°Ô Àû¿ëÇÑ °á°ú ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®ÀÌ ³·À»¼ö·Ï, °íÇ÷¾Ð ȯÀÚÀϼö·Ï, Ç÷¾ÐÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â È¿°ú°¡ ³ô¾Ò´Ù. DASHÀÇ ÇÙ½ÉÀº Àú¿°½ÄÀ̸ç, °íÁö¹æ ½ÄÇ°°ú À°·ù¸¦ ÁÙÀÌ´Â ´ë½Å ¾ßä¿Í °úÀÏ, °ß°ú·ù, À¯Á¦Ç°À» º¸°­ÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ ÀÓ»ó ÀÌÈÄ Àü¹®ÀǵéÀº Åë»ó Àú¿°½Ä(ÇÏ·ç ¼Ò±Ý¼·Ãë 5g ÀÌÇÏ)Àº °íÇ÷¾Ð ȯÀÚÀÇ ÃÖ°í Ç÷¾ÐÀ» Æò±Õ 5§®Hg ³·Ãá´Ù°í µ¿ÀÇÇß´Ù. ¿¬¼¼´ë ¼¼ºê¶õ½ºº´¿ø ½ÉÀå³»°ú ¹Ú¼ºÇÏ ±³¼ö´Â "°íÇ÷¾Ð ȯÀÚ°¡ ÃÖ°íÇ÷¾ÐÀÌ 5§®Hg ³·¾ÆÁö¸é ÇÕº´Áõ À§ÇèÀ» Å©°Ô ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
¹°·Ð ³ªÆ®·ý ¼·Ãë°¡ ÀüºÎ´Â ¾Æ´Ï´Ù. ¹Ú ±³¼ö´Â "Åë»ó üÁßÀ» 10§¸ ÁÙÀ̸é ÃÖ°í Ç÷¾ÐÀº 20§®Hg, Àú¿°½ÄÀ» Çϸé 5§®Hg°¡ ¶³¾îÁø´Ù°í º»´Ù"¸ç "°íÇ÷¾Ð À§Çè¿äÀÎÀΠüÁß, Èí¿¬, °íÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, °í¿°½Ä µîÀ» ¸ðµÎ °ü¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù"°í Á¶¾ðÇß´Ù.
±×´Â "ÈçÈ÷ ÀÌ´¢Á¦¸¦ ó¹æ¹Þ´Â 55¼¼ ÀÌ»óÀÇ °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ´Â Ä®·ýµµ ³·¾ÆÁú ¿ì·Á°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¾ßä¿Í °úÀÏÀ» º¸ÃæÇÏ´Â µ¥ ½Å°æÀ» ½á¾ß ÇÑ´Ù"¸ç "¹Ý´ë·Î ½ÅÀåÀÌ ¾È ÁÁÀº ȯÀÚ´Â Ä®·ýÀÌ °í³óÃàµÈ Æ÷µµÁó µîÀ» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¿ÀÈ÷·Á À§ÇèÇÏ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.

¼Ò±Ý°ú ¼³ÅÁ ¾î´À °ÍÀÌ ´õ À§ÇèÇÒ±î

Èò»ö °áÁ¤Ã¼ÀÎ ¼Ò±Ý°ú ¼³ÅÁÀº ÀüÇô ´Ù¸¥ ¸ÀÀ» Áö³æÁö¸¸ ÀηùÀÇ ¿ª»ç¿Í °ãÄ£´Ù°í ÇÒ Á¤µµ·Î ¿ì¸® »ýÈ°¿¡ ¹ÐÁ¢ÇÏ´Ù. µÎ Á¶¹Ì·á´Â °¢°¢ÀÇ ¹æ½ÄÀ¸·Î ¿ì¸® ½ÄŹÀ» dz¼ºÇÏ°Ô ¸¸µç 1µî °ø½ÅÀÌ´Ù. ±×·¡¼­ ¼Ò±ÝÀº °í´ë ·Î¸¶¸¦ ºñ·ÔÇØ ¼¼°è °¢±¹¿¡¼­ È­Æó¸¦ ´ë½ÅÇß´Ù. ±î´Ù·Î¿î ¼ºÀå Á¶°Ç°ú ³ëµ¿Áý¾àÀûÀÎ °úÁ¤ÀÌ ÇÊ¿äÇØ Àûµµ Àαٿ¡¼­¸¸ »ý»êµÆ´ø ¼³ÅÁÀº ¼Ò±Ýº¸´Ù ´õ ±ÍÇß´Ù. Áß¼¼ ¶§¸¸ Çصµ ¼³ÅÁ°ªÀÌ ±Ý°ª°ú ¸Â¸Ô¾úÀ» Á¤µµ´Ù. 1980³â´ë Àü±îÁö ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­µµ ¼³ÅÁÀº ¸íÀý ¼±¹°·Î ¾²À̱⵵ Çß´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¼³ÅÁ°ú ¼Ò±ÝÀÌ ³ÑÃijª´Â Áö±Ý, µÎ Á¶¹Ì·á´Â ¸ÅÀÏ Áúº´ÀÇ ¿ª»ç¸¦ ½á³»·Á°¡°í ÀÖ´Ù. ¼Ò±ÝÀº ³úÇ÷°üÁúȯ°ú ¼ÒÈ­±â Àå¾ÖÀÇ ÁÖ¹üÀ¸·Î, ¼³ÅÁÀº ºñ¸¸ °°Àº ¼ºÀκ´ÀÇ ÁÖ¹üÀ¸·Î ÁöÀûµÅ ¿Ô´Ù. ±×·¸´Ù¸é ´©°¡ ´õ Ä¡¸íÀûÀϱî?

¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷ÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ »ç¸ÁÇÏ´Â 1, 2, 3À§´Â ¾Ï°ú ³úÇ÷°üÁúȯ, ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÌ´Ù. ¼Ò±ÝÀº ¼³ÅÁº¸´Ù À̵é Áúº´°ú Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÆ´Ù.

±¹°¡¾ÏÁ¤º¸¼¾ÅÍ ´©¸®Áý(http://www.cancer.go.kr)À» º¸¸é, ¼¼°è¾Ï¿¬±¸±â±Ý ¹× ¹Ì±¹¾Ï¿¬±¸¼Ò(WCRF/AICR) º¸°í¼­´Â ¼Ò±Ý ¹× § À½½Ä ¼·Ãë´Â À§¾Ï ¹ß»ýÀÇ 2µî±Þ(probable, °­·ÂÈ÷ ÀǽɵǴ ¹ß¾Ï À§Çè¿äÀÎ) À§Çè¿äÀÎÀ¸·Î ÆÇÁ¤ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Áï ¼Ò±ÝÀº À§¾ÏÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¹ß¾Ï¹°ÁúÀ̶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ¿°ºÐÀÌ À§ÀÇ Á¡¸·À» ÀÚ±ØÇØ ¿°ÁõÀ» ¸¸µé¾î À§¾Ï ¹ßº´ ¿øÀÎ °¡¿îµ¥ ÇϳªÀÎ Ç︮ÄÚ¹ÚÅͱհú »óÈ£ÀÛ¿ëÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¿©ÀÚº¸´Ù´Â ³²ÀÚ°¡ ¿µÇâÀ» Å©°Ô ¹Þ´Â °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÆ´Ù.
ÁßdzÀ¸·Î ´ëÇ¥µÇ´Â ³úÇ÷°üÁúȯ°ú ½ÉÀ帶ºñ µîÀÇ ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿ª½Ã ¼Ò±Ý°ú ¹ÐÁ¢ÇÏ´Ù. ¼Ò±Ý¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ³ªÆ®·ýÀÌ Ç÷°üÀ» ¼öÃàÇØ °íÇ÷¾ÐÀ» °¡Á®¿À±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Ç÷¾×ÀÇ ºÒ¼ø¹°À» °É·¯ÁÖ´Â ½ÅÀå¿¡µµ ³ªÆ®·ýÀº ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù.
¼³ÅÁÀº ¼Ò±Ýó·³ ƯÁ¤ ¾Ï°ú Á÷Á¢ÀûÀÎ °ü°è´Â ¾ÆÁ÷±îÁö ¹àÇôÁø ¹Ù ¾ø´Ù. °í¿­·® ½Ä»ç¿¡ µû¸¥ ºñ¸¸ÀÌ À¯¹æ¾Ï°ú ´ëÀå¾ÏÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀ¸·Î Áö¸ñµÇ°í Àִµ¥ ¼³ÅÁÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ´ç·ù°¡ ºñ¸¸ÀÇ ÁÖ¹üÀ¸·Î Áö¸ñµÅ ¿Ô´Ù. ¼³ÅÁÀº ¼Ò±Ý°ú ´Þ¸® °£Á¢ÀûÀÎ ¹ß¾Ï¿øÀÎÀ̶ó´Â ¶æÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ÃÖ±Ù¿¡´Â ¼³ÅÁÀÌ Àڱþϰú À¯¹æ¾ÏÀÇ ÇÑ ¿øÀÎÀÌ¸ç ¼Ò±Ý¸¸Å­À̳ª °íÇ÷¾ÐÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ³ª¿À°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ 1980³â´ë ÀÌÈÄ ¼³ÅÁ ´ë½Å °¡°ÝÀÌ Àú·ÅÇÑ ¿Á¼ö¼ö °¡·ç·Î ¸¸µç ¾×»ó°ú´çÀÇ »ç¿ëÀÌ ±¤¹üÀ§ÇÏ°Ô ´Ã¸é¼­ õ¿¬´çÀÎ ¼³ÅÁ°ú ÷°¡´çÀÎ ¾×»ó°ú´çÀ» ¾Æ¿ì¸¥ ´ç·ùÀÇ À§ÇؼºÀÌ ±ÞºÎ»óÁßÀÌ´Ù.
¾ç¸¸ ³õ°í ºÁµµ ¼Ò±ÝÀÌ Á¶±Ý ´õ Á¶½É½º·´´Ù. ¼¼°èº¸°Ç±â±¸ÀÇ ÇÏ·ç ³ªÆ®·ý ±ÇÀå·®Àº 2g(¼Ò±ÝÀº 5g)ÀÌ´Ù. ÀÌ´Â Â÷ ¼ù°¡¶ôÀ¸·Î 1½ºÇ¬, ¹ä¼ù°¡¶ôÀ¸·Î ¹Ý ½ºÇ¬ Á¤µµ¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù. ¼³ÅÁÀÇ ±ÇÀå·®Àº ¼Ò±ÝÀÇ 10¹èÀÎ 50gÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿ì¸®°¡ ¸¶½Ã´Â ¿À·»Áö ÁÖ½º ÇÑÀÜ(350ml)¿¡µµ °¢¼³ÅÁÀÌ ¹«·Á 9°³(¾à 30g)°¡ µé¾îÀÖ¾î ±ÇÀå·®ÀÌ ¸¹´Ù°í °ú´Ù¼·Ãë °¡´É¼ºÀÌ ¿ÀÈ÷·Á ³ôÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù.
½ÇÁ¦ ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀÇ ¼Ò±ÝÀ̳ª ¼³ÅÁ ¼·Ãë·®Àº ¾î¶³±î? ¼Ò±Ý¼·Ãë·®Àº ÀϺ»À» µûµ¹¸®°í ¼¼°è 1À§´Ù. ¹Ý¸é ¼³ÅÁÀº ¾ÆÁ÷ ¿©À¯°¡ ÀÖ´Ù. 2011³â º¸°Çº¹ÁöºÎ Àߺ´°ü¸®º»ºÎ ÀڷḦ º¸¸é, ¿ì¸®³ª¶ó ±¹¹ÎÀÇ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®Àº 4.83gÀ¸·Î ¼¼°è ÃÖ°í ¼öÁØÀÌ´Ù. ÀϺ» 4.28g(2009³â ±âÁØ), ¹Ì±¹ 3.43g(2006³â ±âÁØ)º¸´Ù ¸¹´Ù. À̸¦ ¼Ò±Ý·®À¸·Î ȯ»êÇϸé 1³â¿¡ ¹«·Á 6kgÀÇ ¼Ò±ÝÀ» ¸Ô´Â´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. Æó¾Ï¿¡ 1À§ ÀÚ¸®¸¦ ³»ÁÖ±â Àü±îÁö À§¾ÏÀÌ ¿ì¸®³ª¶ó ÃÖ°í ¹ßº´¾ÏÀÌ µÆ´ø °ÍÀº ÀÌ·± ±î´ß¿¡¼­´Ù.
¿ì¸®³ª¶ó ´ç·ù(¾×»ó°ú´ç °°Àº ÷°¡´ç Æ÷ÇÔ) ¼·Ãë·®Àº 61.4gÀ¸·Î ¼¼°èº¸°Ç±â±¸ÀÇ ±âÁØÄ¡¸¦ ³Ñ°í ÀÖÁö¸¸ ´Ù¸¥ ³ª¶ó¿¡ °ßÁà ¾ÆÁ÷Àº ³·´Ù. ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)°¡ Áö³­ 3¿ù ¹ßÇ¥ÇÑ ÀڷḦ º¸¸é, ¹Ì±¹Àº 1ÀÏ ¼·Ãë·®ÀÌ 89~161g ij³ª´Ù 110g, ¿µ±¹ 75.6~113.4g¼öÁØÀ¸·Î 1ÀÏ ÇÊ¿ä ¿­·®ÀÇ 25% ÀÌ»ó(±Ç°íÄ¡ 10%)À» ´çºÐÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ°í ÀÖ¾ú´Ù. ±×·¯³ª û¼Ò³âÀ» ºñ·ÔÇØ ÀþÀº ÃþÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ¼³ÅÁ ¼Òºñ°¡ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Â Ãß¼¼À̾ Áö±ÝºÎÅÍ¶óµµ ´ç·ù ¼·ÃëÀÇ À§Ç輺¿¡ ´ëÇÑ È«º¸°¡ °­È­µÅ¾ß ÇÑ´Ù´Â ÁöÀûÀÌ ³ª¿Â´Ù.

±ÇÀºÁß ±âÀÚ details@hani.co.kr



ÆäÀ̽ººÏ       ¹æ¸í·Ï      ¼öÁ¤ 2017-04-26 / µî·Ï 2010-09-03 / Á¶È¸ : 24437 (1029)



¿ì¸®ÀÇ °Ç°­À» ÇØÄ¡´Â ºÒ·®Áö½ÄÀÌ ¾ø´Â ¾Æ¸§´Ù¿î ¼¼»óÀ» ²Þ²Ù¸ç ...  2009.12  ÃÖ³«¾ð


¡¡