Hint | Food | ¸À°úÇâ | Diet | Health | ºÒ·®Áö½Ä | ÀÚ¿¬°úÇÐ | My Book | À¯Æ©ºê | Frims | ¿ø ·á | Á¦ Ç° | Update | Site |
°Ç° ¡í ´ÙÀ̾îÆ® ¡í ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎ ºñ¸¸ÀÇ È®»ê¹ü : ´ÙÀ̾îÆ® Áö½Ä & ´ÙÀ̾îÆ® È°µ¿ - ºñ¸¸ÀÇ °ÅÀÇ À¯ÀÏÇÑ ¿øÀÎ : Æø½Ä°ú °ú½ÄÀÇ ÀÏ»óÈ - ºñ¸¸ÀÇ È®»ê¹ü : ´ÙÀ̾îÆ® Áö½Ä°ú ÀÌ¿¡ ±â¹ÝÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® È°µ¿ - ºñ¸¸ÀÇ ¿Ï¼ºÀÚ(?) : ºñŸ¹Î C°¡ ¼¼Æ÷°ñ°ÝÀ» È®Àå½ÃÅ°¸é¼ ºñ¸¸ÀÌ ¿Ï¼ºµÈ´Ù * ´ÙÀ̾îÆ® »ê¾÷ : ¾ÆÁÖ ³ª»Ú´Ù ¼±¸¿¡µµ ¾ÆÁ÷µµ ÁøÇàÁßÀÌ´Ù ½Ä´ÜÀ» µ¿¾çÀ» µû¶óÇÏ´Ù ºñ¸¸¸¸ ´õ ´Ã¾ú´Ù ¹Ì±¹Àº 1980³â ºñ¸¸°ú ÀüÀïÀ» ¼±Æ÷ÇÏ°í Áö¹æ¼Òºñ ÁÙÀÌ°í ź¼öȹ° ¼Òºñ ´Ã·È´Ù - ¿Ö ¸ðµç ´ÙÀ̾îÆ®´Â ½ÇÆÐÇÏ¿´´Â°¡ ? - ÀúÄ®·Î¸®, ÀúÁö¹æÀ» ¸Ô¾ú´Âµ¥ »ì ´õ ¾À´Ù - Ä®·Î¸® ? ¡æ ³°°í ºÒÃæºÐÇÑ ±âÁØ - Atkins ´ÙÀ̾îÆ® : °íÄ®·Î¸®, ´Ü¹éÁú,Áö¹æ ¸¶À½²¯ ¸Ô¾ú´õ´Ï »ìÀÌ °¡Àå Àß ºüÁø´Ù - Lipid is perfect : Áö¹æÀº °ú½ÄÀÇ °á°úÀÌÁö ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ ¾Æ´Ï´Ù - Áö¹æ°ú ºñ¸¸¿¡ ´ëÇÑ ¿ÀÇØ - Áö¹æ¿¡ ´ëÇÑ ºÒ·®Áö½ÄÀÇ º¯Ãµ»ç - ¿ª¼³ : ÀúÁö¹æ ½ÄÇ°ÀÌ »ìÂî°í °íÁö¹æÀÌ ½ÉÀ庴¿¡ ÁÁ´Ù - Áö¹æÀ» ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù ¡æ ź¼öȹ°À» ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù - ´ÙÀ̾îÆ®´Â »ìÂî´Âµ¥ ¸¸ È¿°ú ÀÖ´Ù - ºñŸ¹Î C °úÀ×¼·Ãë ¶§¹®ÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù ±× °á°ú ºñ¸¸¸¸ Áõ°¡ÇÏ¿´´Ù 30³â°£ Áö¹æÀÌ ³ª»Ú´Ù°í Çß´Ù. ź¼öȹ°ÀÌ´Ù ´Ü¹éÁúº¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ 2¹è ÀÌ»ó ³ô°í. ºñ¸¸Àº üÁö¹æÀÌ ´Ã¾î³ª´Â Çö»óÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÏ°ß Ä®·Î¸® ³ôÀº Áö¹æÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î Ÿ´çÇÑ °Í ó·³ ´À²¸Áø´Ù. µû¶ó¼ ¡°Choose lean meats; Use low fat salad dressing; Eat fat free potato chips.¡± ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·± ³ë·ÂÀº ÀüÇô ¼Ò¿ëÀÌ ¾ø¾ú°í 2020³âÀÇ ¹Ì±¹ÀÇ ºñ¸¸À²Àº 75%¿¡ µµ´ÞÇÒ °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµÈ´Ù. ÀÌ·± ½ÇÆÐÀÇ ¿øÀÎÀº ¹«¾úÀϱî ? 1990³â´ë Atkin's ´ÙÀ̾îÆ®°¡ Àα⸦ ²ø¶§ °í±â¿Í Áö¹æÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â ´ÙÀ̾îÆ®·Î »ìÀ» »¬ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹ÏÁö ¾Ê¾Ò°í °Ç°¿¡ ¸¹Àº ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å³ °ÍÀ¸·Î »ý°¢Çß´Ù. À̸¦ ºñÆÇÇϱâ À§ÇØ ¸¹Àº ½ÇÇèÀÌ ¼öÇàµÇ¾ú´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î Eat until you are full and limit carbs Vs. Eat until you reach a calorie limit and restrict fat. ÀÌ·± ½ÇÇèÀº Ç×»ó ź¼öȹ° Á¦ÇÑÀÌ »ìÀÌ ºüÁö´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ±×¸®°í °Ç°»ó ¹®Á¦µµ ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ò¾Ò´Ù. HDL increases and their blood triglyceride levels decrease ź¼öȹ°À» 50-75 grams per day·Î Á¦ÇÑÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå È¿°úÀûÀ̾ú°í ¿©·¯ ÇüÅÂÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ºñ±³Çصµ Ç×»ó ¼º°øÀûÀ̾ú°í Ä®·Î¸®¿Í Áö¹æÀ» Á¦ÇÑÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ¼º°øÀûÀÌÁö ¸øÇÏ¿´´Ù ¼¼°è À¯¾Æ ºñ¸¸À² |
||||
|
|
|||