Hint | Food | ¸À°úÇâ | Diet | Health | ºÒ·®Áö½Ä | ÀÚ¿¬°úÇÐ | My Book | À¯Æ©ºê | Frims | ¿ø ·á | Á¦ Ç° | Update | Site |
´Ü¾î ¡í ¹®Àå ´Ü¾î : Áö½ÄÀÇ ÃÖ¼Ò´ÜÀ§ ´Ü¾î(Ó¤åÞ) ¶Ç´Â ³¹¸»Àº ½º½º·Î ÀÏÁ¤ÇÑ ¶æÀ» ´ã°í ÀÖ°í, ÀÚ¸³¼ºÀÌ ÀÖ´Â ÃÖ¼Ò ´ÜÀ§ÀÌ´Ù. ÀÚ¸³¼ºÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¾ÕµÚ·Î ¶ç¾î¾²±â°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù. Çϳª ÀÌ»óÀÇ ÇüżҷΠÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖÀ¸¸ç ¿©·¯ °³ÀÇ ÇüżҷΠÀÌ·ç¾îÁø ´Ü¾î´Â ÈçÈ÷ ¾î±ÙÀ̳ª ¾î°£, Á¢»ç·Î ºÐ¼®µÈ´Ù. ´Ü¾îµéÀÌ ¸ð¿© ±¸, Àý, ¹®ÀåÀ» ÀÌ·é´Ù. Çѱ¹¾î¿¡¼´Â Ȧ·Î ¾µ ¼ö ÀÖ´Â 'ö¼ö', 'Ã¥'¿Í °°Àº ü¾ð»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, µ¶¸³ÀûÀ¸·Î ¾²ÀÌÁö ¸øÇÏ°í ¹Ýµå½Ã À¸» µÚ¿¡ ºÙ¿©¼¸¸ ¾µ ¼ö ÀÖ´Â Á¶»ç 'ÀÌ/°¡', 'Àº/´Â', 'À»/¸¦'µµ ´Ü¾î·Î ÀÎÁ¤ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÏÁ¤ÇÑ ¶æÀ» °¡Áö°í ¸»°ú ¸» »çÀ̸¦ ¿¬°á½ÃÄÑ Áֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±× ¹Û¿¡µµ µ¶¸³ÀûÀ¸·Î »ç¿ëµÉ ¼ö ¾ø´Â ÀÇÁ¸ ¸í»ç 'ÁÙ', '°Í', '¹Ù' µîµµ ¿ª½Ã ´Ü¾î·Î ÀÎÁ¤ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª 'ÀдÙ', 'Å©´Ù'¿Í °°Àº ¿ë¾ð¿¡¼´Â ¾î°£°ú ¾î¹Ì°¡ ÇÑ ¾îÀý·Î¼ ÇÑ ´Ü¾î¸¦ ÀÌ·ç¹Ç·Î °¢ Ç°»ç°¡ ÇÑ ´Ü¾îÀÌ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î 'Çѳª°¡ Ã¥À» Àд´Ù'¿¡¼ '°¡' 'À»'Àº Á¶»ç·Î¼ ÀÏÁ¤ÇÑ ¶æÀ» Áö´Ï°í ÀÖÁö¸¸ 'Àд´Ù'´Â 'ÀУ´Â´Ù' 'Àд£´Ù'·Î ³ª´©¾î º¼ ¶§ ÀüÇô ¶æÀÌ ¼º¸³µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ´Ù¸¥ ³¹¸»À̳ª ³¹¸»ÀÇ ÀÏºÎ¿Í ÇÕÃÄÁø ³¹¸»Àº È¥¼º¾î¸¦ Çü¼ºÇÑ´Ù. ´ÜÀϾî(Ó¤ìéåÞ) : ÇüÅÂ¼Ò Çϳª·Î ÀÌ·ç¾îÁø ´Ü¾î ÇÑ À½Àý: '»ê¡¤°¡¤ºñ¡¤¿Ê¡¤²É' µÎ À½Àý: 'Çϴ᤹ٴ١¤°ø±â¡¤»ç¶÷' ¼¼ À½Àý: '¿©µå¸§¡¤ºÀ¼þ¾Æ¡¤³ë¶þ´Ù¡¤¹«Áö°³' ³× À½Àý: '¸Çµå¶ó¹Ì¡¤È£·ç¶ó±â¡¤¾Æ¸§´ä´Ù' º¹ÇÕ¾î(ÜÜùêåÞ) [ÆíÁý] µÎ °³ ÀÌ»óÀÇ ÇüżҷΠÀÌ·ç¾îÁø ´Ü¾î·Î, ÆÄ»ý¾î¿Í ÇÕ¼º¾î°¡ ÀÖ´Ù. Åë»çÀû º¹ÇÕ¾î : ±¸¸¦ ÀÌ·ç´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î Çü¼ºµÈ º¹ÇÕ¾î. ±¸Çü º¹ÇÕ¾î¶ó°íµµ ÇÔ. ºñÅë»çÀû º¹ÇÕ¾î : Åë»çÀûÀÎ ¹æ½ÄÀ» µû¸£Áö ¾Ê´Â º¹ÇÕ¾î. ±ä¹Ð º¹ÇÕ¾î¶ó°íµµ ÇÔ. ÇÕ¼º¾î(ùêà÷åÞ) : µÎ °³ ÀÌ»óÀÇ ¾î±ÙÀÌ °áÇÕÇÏ¿© ÀÌ·ç¾îÁø º¹ÇÕ¾î ÆÄ»ý¾î(÷ïßæåÞ) : ½ÇÁúÀûÀÎ Àǹ̸¦ ³ªÅ¸³»´Â '¾î±Ù'¿¡ ±× ¶æÀ» Á¦ÇÑÇÏ´Â ÇÑ °³ ÀÌ»óÀÇ 'Á¢»ç'°¡ °áÇÕÇÏ¿© ÀÌ·ç¾îÁø ³¹¸»ÀÌ´Ù. ¼÷¾î : ¿©·¯ ´Ü¾î·Î ÀÌ·ç¾îÁø ±¸ÀÌ¸é¼ ÇϳªÀÇ ´Ü¾îó·³ ±â´ÉÇÏ´Â °æ¿ìÀÌ´Ù. °úÇÐÀû »ê¹° ¨ç »ç¹° ¨è »ç½Ç »ç½ÇÀº ´Ü¼øÈ÷ ¾Ë·ÁÁø ÇϳªÀÇ Á¤º¸·Î¼ »ç½ÇÀº ±¸Ã¼ÀûÀÌ°í °üÂû °¡´ÉÇÑ °ÍÀÌ´Ù. »ç½Ç µÚ¿¡´Â ¼ûÀº ÀÌ·ÐÀº ¾ø°í, »ç½ÇÀº ±×Àú ´Ü¼øÈ÷ Á¸ÀçÇÒ »ÓÀÌ´Ù. ¿¹) Áö±¸´Â ÀÚÀüÃâÀ» Áß½ÉÀ¸·Î 24½Ã°£¸¶´Ù ÇÑ ¹ø¾¿ ÀÚÀüÇÑ´Ù. ¹°ºÐÀÚ´Â ¼ö¼Ò¿Í »ê¼Ò ¿øÀÚ·Î ±¸¼ºµÈ´Ù. ¸ðµç µ¿¹°ÀÇ 76%°¡ °ïÃæÀÌ´Ù. ¨é °³³ä °³³äÀº ¸î °³ÀÇ »ç½ÇÀ̳ª °üÂû °á°ú¸¦ ÇÔ²² ¹Àº »ý°¢ÀÌ´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é "³ì»ö ½Ä¹°Àº ¼ºÀåÇÏ´Â µ¥ ºûÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÑ´Ù."´Â Áø¼ú¿¡´Â 'ºû'°ú '³ì»ö ½Ä¹°ÀÇ ¼ºÀå'À̶õ´À µÎ °³ÀÇ °³³äÀ» °ü·Ã½ÃŲ °ÍÀÌ´Ù. °³³äÀº °üÂû °á°ú¿¡ ÀÖ¾î¼ ±ÔÄ¢¼ºÀ» ¼³¸íÇÏ´Â Ãß»óÈ µÈ °ÍÀÌ´Ù ¿¹) 1. ³ì»ö ½Ä¹°Àº ºûÀ» ÇâÇØ ±Á´Â´Ù. 2. Àΰ£Àº À½½ÄÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¾ò°í ¼ºÀåÀ» ÇÑ´Ù. 3. È帣´Â ¹°Àº °ñÂ¥±â¸¦ ħ½Ä½ÃÅ°¸ç È帥´Ù. 4. ´ÞÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î ¹Ð¹°°ú ½ä¹°ÀÌ »ý±ä´Ù. ¨ê ÀϹÝÈ ÀϹÝÈ´Â ¿©·¯ °³ÀÇ À¯»çÇÑ °³³äµéÀÌ ¿¬°áµÈ Æ÷°ýÀûÀÎ »ý°¢ÀÌ´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é '½Ä¹°Àº ¾çºÐ°ú ºû°ú ¹°À» ÇÊ¿ä·Î ÇÑ´Ù.'´Â °ÍÀº ÃÖ¼ÒÇÑ 3°³ÀÇ °³³äÀ» Æ÷ÇÔÇÏ´Â ÀϹÝÈÀÌ´Ù. ÀϹÝȸ¦ ¸¸µé·Á¸é ¿©·¯ °³ÀÌ »ç·Ê¿¡ ´ëÇؼ °ËÁõµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ÀϹÝÈ´Â µÎ °³ÀÇ ¿äÀÎÀ¸·Î ƯÁ¤ÁöÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. Áï, ¿¹»ó·Â°ú ¼³¸í·ÂÀ» °¡Á®¾ß ÇÑ´Ù. ÁÁÀº ÀϹÝÈ´Â À¯»çÇÑ »óȲ¿¡¼ ¹«¾ùÀÌ ÀϾÁö¸¦ Á¤È®ÇÏ°Ô ¿¹ÃøÇÏ¿©¾ß ÇÏ°í, ´Ù¸¥ »óȲ¿¡¼´Â ¿Ö ±×°ÍÀÌ ÀϾ´ÂÁö¸¦ ¸¸Á·½º·´°Ô ¼³¸íÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¿¹) 1. Ç༺, Çý¼º, Ç༺°£ ¹°ÁúÀº Ÿ¿ø ±Ëµµ·Î žç ÁÖÀ§¸¦ °øÀüÇÑ´Ù. 2. ³ì»ö ½Ä¹°Àº »ý¹°ÀÌ´Ù. 3. Àü±â´Â ÀÏÀ» ÇÏ´Â µ¥ ¾²ÀδÙ. 4. ¹«°ÅÀº ´ë¸®¼®°ú °¡º¿î ´ë¸®¼®À» ¶È°°Àº ÈûÀ¸·Î ¹Ð¾úÀ» ¶§ ¹«°Å¿î ´ë¸®¼®ÀÌ ´õ ¸Ö¸® ±¼·¯°£´Ù. 5. º´ÀÌ ³»´Â ¼Ò¸®ÀÇ ±íÀÌ´Â ±× º´ ¼ÓÀÇ ¹°³ôÀÌ¿¡ ´Þ·Á ÀÖ´Ù. ¨ë °úÇÐÀû ÀÌ·Ð ÀÌ·ÐÀº Áõ¸íµÇÁö´Â ¾Ê¾ÒÁö¸¸ ¸Â´Â °ÍÀ¸·Î º¸ÀÌ´Â ÀϹÝÈÀÌ´Ù. À¯¸íÇÑ ¿øÀÚ·ÐÀÌ ±× ¿¹ÀÌ´Ù. ¿øÀÚ À̷п¡ ÀÇÇÏ¸é ¾ç¼ºÀÚ¿Í Áß¼ºÀÚ·Î ÀÌ·ç¾îÁø ¿øÀÚÇÙ ÁÖÀ§¸¦ À½ÀüÇϸ¦ °¡Áö°í ºü¸¥ ¼Óµµ·Î ¿òÁ÷ÀÌ´Â Áú·®ÀÌ °ÅÀÇ ¾ø´Â ÀüÀÚ°¡ ¸Ö¸®´õ µ¹°í ÀÖ´Ù. ÀÌ ÀÌ·ÐÀº °£Á¢ÀûÀÎ Áõ°Å¿¡ ±âÃÊµÈ °ÍÀ¸·Î ¿øÀÚ¸¦ ½ÇÁ¦·Î º» »ç¶÷Àº ¾ø´Ù. ±×·¯³ª ¿øÀÚ°¡ ¿øÀÚÀ̷п¡¼ ¹¦»çµÈ °Íó·³ ±×·¸°Ô ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¿©·¯ °¡Áö °úÇÐÀû ½ÇÇèÀÌ º¸¿© ÁÖ°í ÀÖ´Ù. ±×·¡¼ ¿ì¸®°¡ ¿øÀÚ¸¦ ½ÇÁ¦·Î º¼ ¼ö ¾ø°í ¿øÀÚÀÇ ±¸Á¶¸¦ Á÷Á¢Àû °üÂû·Î Áõ¸íÇØ º¸ÀÏ ¼ö ¾ø´õ¶óµµ ¿øÀÚ ÀÌ·ÐÀº ¿ì¸®¿¡°Ô ¿øÀÚ°¡ ¾î¶»°Ô »ý°å´ÂÁö¸¦ ¸»ÇØ ÁØ´Ù. ¿©±â¿¡ ÀÌ·ÐÀÇ ÇÑ°è°¡ ÀÖ´Ù. ¾ÆÀ̵éÀÌ ½º½º·Î ÀÌ·ÐÀ» ¹ß°ßÇϱâ´Â ¾î·Æ´Ù. ¿¹) ºÐÀÚ ¿îµ¿ ÀÌ·Ð, ÀÏ¹Ý »ó´ë¼º ÀÌ·Ð, ÁøÈ·Ð ¨ì °úÇÐÀû ¹ýÄ¢ °úÇÐÀû ¹ýÄ¢Àº ³í¹ÚÀÇ ¿©Áö°¡ ¾øÀÌ Áø½Ç·Î ¿©°ÜÁö´Â ÀÌ·ÐÀ» ¸»ÇÑ´Ù. °úÇÐÀÚ´Â ¹ýÄ¢À» Àý´ëÀû Áø¸®·Î ¹Þ¾ÆµéÀ̴µ¥ ÁÖÀúÇÏ°í ȸÀÇÀû ŵµ¸¦ À¯ÁöÇÏÁö¸¸ ÀÇÁöÇÒ ¿©Áö°¡ ¾ø°í ¿¹»ó °¡´ÉÇÏ°í ¼³¸í °¡´ÉÇÑ Ã¶ÀúÇÑ À̷аú ÀϹÝȵéÀ» ¹ýÄ¢À¸·Î ¿©±ä´Ù. °úÇÐÀÇ ¼¼°è¿¡´Â ¹ýÄ¢ÀÌ ¸î °³¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù. ¿¹) ´ºÅÏÀÇ Á¦3¹ýÄ¢, ¸¸À¯ÀηÂÀÇ ¹ýÄ¢, Áú·®º¸Á¸ÀÇ ¹ýÄ¢ |
||||
|
|
|||