Hint | Food | ¸À°úÇâ | Diet | Health | ºÒ·®Áö½Ä | ÀÚ¿¬°úÇÐ | My Book | À¯Æ©ºê | Frims | ¿ø ·á | Á¦ Ç° | Update | Site |
°Ç° ¡í ¿îµ¿ ¡í ÇÇ·Î ¡í ÈÞ½Ä ÇÇ·Î Çö»ó ÇÇ·Î : ÈÞ½Ä - ÇǷλçȸ - ÈÄ°¢ÀÇ ÇÇ·Î, Satiety - °æ¿µÀÌ·ÐÀÇ ÇǷΰ¨ ÇÇ·Îȸº¹Á¦°¡ ÇǷθ¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù : À¯ÅÂ¿ì ½Å°Ç°ÀÎ ¼¾ÅÍ ¿øÀå - Ä«ÆäÀÎÀÇ È¿´É - ¿¡³ÊÁö À½·áÀÇ ºñ¹Ð Çѱ¹Àε鿡°Ô ÇǷδ ¾ÆÁÖ ÈçÇÑ Áõ»óÀÔ´Ï´Ù. ÇǷδ ÀÚ½ÅÀÌ ¿øÇÏ´Â ¸¸ÅÀÇ È°µ¿À» ÇÒ ¼ö ¾øÀ» ¶§¿Í ½ÅüÀû ¶Ç´Â Á¤½ÅÀûÀ¸·Î ÇǷΰ¨À» ´À³¥ ¶§¸¦ ÀǹÌÇÏÁö¿ä. ÇÑÆí, ÇǷΰ¨À¸·Î ´À²¸ÁöÁö´Â ¾ÊÁö¸¸, ÇÇ·Î¿Í ¶È°°Àº Áõ»óÀÌ Àִµ¥ ±×°ÍÀº µÞ¸ñ »»»»ÇÔ, ´«ÇǷΰ¨, ¿Â¸ö ¾ÆÇÄ µîÀÔ´Ï´Ù. ÇÇ·Î ´ë½Å ÀÌ·± Áõ»óÀÌ ´À²¸Áö´Â °ÍÀº ¼ºÃëÀÇ ÀÇÁö°¡ °ÇÑ Çѱ¹ÀÎÀÇ ³ú°¡ ¸ö¿¡¼ ¿À´Â ÇǷΰ¨À» ´À³¢Áö ¸øÇϵµ·Ï Â÷´ÜÇϱ⠶§¹®ÀÌÁö¿ä. ¿©ÇÏÆ°, ÇǷγª ÀÌ·± Áõ»óµéÀº Á¤»ó¿¡¼ ³ª»Û ÂÊÀ¸·Î ¹þ¾î³ °ÍÀ̱⠶§¹®¿¡ ´ç¿¬È÷ ÇÇ·Îȸº¹À̶ó´Â ¿ë¾î°¡ ÈçÈ÷ »ç¿ëµÇ´Â °ÍÀº ´ç¿¬ÇÕ´Ï´Ù. ºñ½ÁÇÑ Çö»óÀ» ¼¾çÀεéÀº ¹Ý´ë ¹æÇâÀ¸·Î »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù. ÇÇ·Î¿Í ÇÇ·Îȸº¹ ´ë½Å¿¡, È°·Â°ú È°·ÂÃæÀü ¶Ç´Â ¿¡³ÊÁö Áõ°À̶ó´Â ¿ë¾î¸¦ ÈçÈ÷ »ç¿ëÇÏÁö¿ä. Áï, Á¤»ó¿¡¼ ´õ ÁÁÀº ÂÊÀ¸·Î Àǹ̸¦ µÎ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¼¾çÀε鿡°Ôµµ ÇǷζó´Â ¿ë¾î°¡ ÀÖÁö¸¸, ÀÏ»ó »ýÈ°¿¡¼ ¹þ¾î³µ´Ù±â º¸´Ù´Â Áúº´ÀÇ Áõ»óÀ¸·Î¼ ´õ ÈçÈ÷µé »ç¿ëÀ» ÇÏÁö¿ä. ±×·¡¼, ¿øÀÎÀÌ ºÐ¸íÄ¡ ¾ÊÀ¸¸é ¸¸¼ºÇÇ·ÎÁõÈıºÀ̶ó´Â »õ·Î¿î º´¸íÀ» ¸¸µé¾î ³»±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ÇǷο¡ ´ëÇÑ °³³äÀÌ ´Ù¸¥ Çѱ¹Àο¡¼´Â ÀÌ ¸¸¼ºÇÇ·ÎÁõÈıºÀ̶ó´Â º´Àº ¼º¸³ÇÒ ¼ö°¡ ¾ø´Â °ÍÀÌÁö¿ä. Çѱ¹Àε鿡°Ô´Â ¿Ö ÀÌ·¸°Ô ÇǷΰ¡ ÈçÇÒ±î¿ä? °¡Àå Å« ÀÌÀ¯´Â Çѱ¹ÀÇ »çȸ ºÐÀ§±â°¡ Ç×»ó ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼·ÂÀ» ÃÊ°úÇÏ¿© ¼Ò¸ðÇÏ´Â °ÍÀ» ´ç¿¬½Ã Çϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. °¡Àå ½¬¿î ¿¹°¡ ÆÑÅ°Áö ÇØ¿Ü¿©ÇàÀÌÁö¿ä. ±×·¸°Ô ªÀº ½Ã°£¿¡ ±×·¸°Ô ¸¹Àº ÀÏÁ¤À» ¼ÒÈÇÏ´Â ±¹¹ÎÀ» ã¾Æº¸±â¶õ ½±Áö°¡ ¾Ê½À´Ï´Ù. ȸ½ÄÀ» ÇÏ¸é ²À »õº®±îÁö ü·ÂÀ» ÀÚ¶ûÇÏ°í, 2¹Ú3ÀÏ MT¸¦ Çϸé ÀÌƲ ¹ã ²¿¹Ú »õ±â°¡ °ÅÀÇ ±âº»ÀÌÁö¿ä. ¹«½¼ Àϸ¸ ÀÖÀ¸¸é ºñ»ó±Ù¹«´Ù ÇÏ¸ç ¹ã»ùÀ» ¶± ¸ÔµíÀÌ ÇÏ´Â °ÍÀ» ´ç¿¬ÇÏ°Ô »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ Çѱ¹»çȸ¿¡¼ °¡Àå ½È¾îÇÏ´Â °Í ÁßÀÇ Çϳª°¡ ¹Ù·Î ºóµÕºóµÕÀÌÁö¿ä. Àá½Ã¶óµµ °¡¸¸È÷ ÀÖ´Â °ÍÀ» ¸ø °ßµð´Â »ç¶÷Àº ³Ê¹«³ª ¸¹°í, È޽ĵµ Á¦´ë·Î Çغ» Áö°¡ ¿À·¡¿©¼ Á¤ÀÛ Çغ¸·Á¸é Àß ¾È µÇ´Â »ç¶÷µéµµ ¸¹½À´Ï´Ù. Çѱ¹ÀÎÀÇ ÇǷδ Áúº´ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ¹Ù·Î Çѱ¹ÀÎ ±âÁúÀÎ °ú·Î¿Í ¼Ò¸ð¿¡¼ ¿É´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Çѱ¹ÀÎÀÇ ÇǷθ¦ °¡Áß½ÃÅ°´Â °Í ÁßÀÇ Çϳª°¡ ¹Ù·Î ÇÇ·Îȸº¹Á¦ÀÔ´Ï´Ù. ¿ª¼³ÀûÀ¸·Î µé¸®Áö¿ä? ÇÇ·Îȸº¹Á¦¶ó°í ±¤°íµÇ´Â °ÍÀº ¼ÒÀ§ ÀÚ¾ç°ÀåÁ¦·Î ºÐ·ùµÇ´Â µå¸µÅ©·ù, °£ ±â´ÉÀ» °³¼±ÇÏ°í °£À» º¸È£ÇÑ´Ù´Â °£Àå¾à, ÇÕ¼ººñŸ¹ÎÀ» °ú·® ³ÖÀº ºñŸ¹ÎÀ½·á, ŹÝÁÖ»ç, ¸¶´ÃÁÖ»ç, °¨ÃÊÁÖ»ç¿Í ¸µ°Ô¸£ °°Àº ¿µ¾çÁÖ»ç, Àλï°ú ³ì¿ëÀ¸·Î ´ëÇ¥µÇ´Â º¸¾à, ÈûÀÌ ³ª°Ô ÇÑ´Ù´Â °¢Á¾ °Ç°½ÄÇ° µîÀ» µé ¼ö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾î´À °ÍÀ̳ª ¾î¶² Ưº°ÇÑ ¹°ÁúÀ» ³» ¸ö ¾È¿¡ ³Ö¾î¼ È¿°ú¸¦ º¸·Á°í ÇÏÁö¿ä. ¹°·Ð, º¹¿ëÇϰųª ¸Â¾Æ º» ºÐµéÀº ±× È¿°ú¸¦ »ý»ýÇÏ°Ô Áõ¾ðÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù. 'ÇǷΰ¡ Àß Ç®¸®´õ¶ó°í!' ±×·±µ¥, ±×·¸°Ô È¿°ú¸¦ º» ºÐµéÀÌ ¿Ö ±× ¾àÀ̳ª, ½ÄÇ°, ÁÖ»ç µîÀ» ¹Ýº¹Çؼ ã°Ô µÉ±î¿ä? ¿Ö ±×·± °ÍµéÀ» º¹¿ëÇϰųª ¸ÂÁö ¾ÊÀ¸¸é ÇÏ·çÇϷ縦 »ì¾Æ°¡±â°¡ Á¡Á¡ Èûµé¾îÁö°Ô µÉ±î¿ä? ±× ÀÌÀ¯´Â ¾î¶°ÇÑ ÇÇ·Îȸº¹Á¦µµ ¿øÀÎÄ¡·á°¡ ¾Æ´Ñ Áõ¼¼ÀÇ Ä¡·áÀÌ°í, À̸¦ ¹Ýº¹ÇÏ¸é ³ªÁß¿¡´Â ÀÌ·± ¹°ÁúÀÌ ¸ö¿¡¼ ºÎÁ·ÇØÁö´Â »óÅ°¡ µÇ¾î, ±× ÀÚü°¡ ´Ù½Ã ÇǷΰ¨À» ÀÏÀ¸Å°±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ÇÇ·Îȸº¹Á¦°¡ ÇǷθ¦ ÀÏÀ¸Å°°í, ±×·¡¼ ´Ù½Ã ±× ÇÇ·Îȸº¹Á¦¸¦ ã°Ô ¸¸µå´Â ÀÏÁ¾ÀÇ Áßµ¶ÀÇ µ£¿¡ °É¸®´Â °ÍÀÌÁö¿ä. ÀÌ´Â ¼ÒÈÁ¦°¡ ¼ÒȺҷ®À» ÀÏÀ¸Å°°í, º¯ºñ¾àÀÌ º¯ºñ¸¦ Áö¼Ó½ÃÅ°¸ç, ¼ö¸éÁ¦°¡ ºÒ¸éÁõÀ» ¸¸¼ºÈÇÏ´Â °Í°ú °°Àº ÀÌÄ¡ÀÔ´Ï´Ù. ¾î¼´Ù ÇѵΠ¹ø »ç¿ëÇÏ¸é ¹Ý¦ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö´Â ÀÖÁö¸¸, ÀÚÁÖ »ç¿ëÇÏ¸é ³» ¸öÀº ±× ¾à¿¡ ÀÇÁ¸ÇÏ°Ô µÇ´Â ¾Ç¼øȯ¿¡ ºüÁö°Ô µÇÁö¿ä. |
||||
|
|
|||